Potravinový denník Čo zje Emily Ratajkowski za jeden deň

Emily Ratajkowski sa vo svojej koži cíti ako doma - a ukazuje to tiež: pravidelne sa na Instagrame prezentuje odhalenými momentkami a za svoju skvelú postavu dostáva množstvo komplimentov. Tajomstvo vášho tela: prepracovaný cvičebný program a vyvážená strava.

Model zostavuje svoj vlastný tréningový plán - bez osobného trénera! Najradšej sa udržiava v kondícii kombináciou outdoorových športov, ako je turistika a jóga. Emily vo svojom časopise Food Journal odhaľuje, či Emily udržiava svoj plán výživy tak ľahký.

Potravinový denník: Emily Ratajkowski

Ráno

Emilyin deň sa zvyčajne začína čiernym - čiernou kávou, ktorú dostane v kaviarni hneď za rohom domu. A ešte niečo ide do vrecka modelky, ako prezradila pre Harper's Bazaar v časopise Food Journal: Kouign amann.

Typ francúzskeho maslového koláča z lístkového cesta, ktorý je striedavo vrstvený s chlebom, soleným maslom a cukrom. Nie typické zdravé raňajky, ktoré by ste od modelu čakali. Poobede ale ľahko dobehne zdravotný faktor!

Poludnie

„V čase obeda si väčšinou dám šalát alebo sendvič,“ vysvetľuje Emily Ratajkowski vo svojom denníku jedla. Každú chvíľu je zeleninový džús alebo zelené smoothie - najlepšie niečo so šťavou z kurkumy alebo červenej repy.

Kurkuma a červená repa sú bohaté na éterické oleje, ktoré majú v tele protizápalové a antibakteriálne účinky a červená repa tiež dodáva dôležité minerály, ako je železo a draslík.

večer

Večera doma sama? Pre Emily Ratajkowski nepredstaviteľné! „Večera je pre mňa denná doba, keď sa stretávam s priateľmi a večerám,“ prezrádza vo svojom denníku o jedle. Modelka najradšej končí svoj deň dobrým sushi alebo talianskymi špecialitami.

Ale niekedy hodí svoje večerné plánovanie cez palubu a sama sa uvarí. Potom sa podáva najmä mäso: „Naozaj veľmi rada jem mäso - potrebujem viac železa,“ vtipkuje Emily a dodáva, že sa len snaží usadiť Každý deň vyvážená strava, ktorá dodáva telu energiu a udržuje ho zdravú. Zdá sa, že táto rovnováha funguje dobre!