Potravinový útok spúšťa ketogénny život
Možno sa teraz pýtate, prečo by som chcel vo svojom blogu, ktorý má byť o zdravom stravovaní, napísať o nadmernom stravovaní.
Je to veľmi jednoduché: nie ste pred nimi v bezpečí ani pri zdravej ketogénnej strave. A zdravá, ketogénna strava vás nemusí nutne chrániť pred poruchou stravovania.
Nemôžem vám tu dať žiadne chytré psychologické tipy, môžem vám povedať iba niečo o sebe. Možno sa znova spoznávate? Už len to môže byť veľká motivácia. Vedieť, že nie ste sami.
Sebareflexia - mimo začarovaného kruhu
Po mnohých rokoch psychologického liečenia s depresiami, syndrómom vyhorenia, komplexmi menejcennosti a narušenou sebaúctou som sa cítil vo vnútri prázdny. Nevedel som si predstaviť, že sa to bude ešte zlepšovať. Vzdal som to a rezignoval.
A zakaždým, keď mi bolo zle, som jedol. Bolo to ako automatizmus.
Nie, vlastne som jedol. Toľko, až ma z toho veľmi bolelo brucho a okamžite som sa cítil ešte horšie. Ale niečo som cítil. Ja.
Už v mojom detstve bolo jedlo vždy symbolom bezpečia, spolupatričnosti, rodiny. Kedykoľvek sa rodina stretla, dalo sa jesť niečo špeciálne. Veľký konferenčný stolík, veľmi zvláštna večera. Ak mi bolo zle, dala som čokoládu, alebo peknú bielu žemľu so silnou vrstvou masla a navrchu s cukrom (to som ako dieťa milovala!). Ak som sa cítil ohromený, išiel som neskoro večer do chladničky a niečo som zjedol, aby som sa nejako vyspal.
Jesť niečo ma upokojilo. Unavila som sa a mohla som spať.
Urobil som veľa pokusov niečo zmeniť. Tu diéta, tam je pokus o zmenu jedálnička cvičením. Kedykoľvek môj šport prestal fungovať, bol som frustrovaný, znovu som jedol a zmena stravovania bola za chvíľu hotová. A najhoršie pre mňa: nevedel som, čo mi je a prečo som sakra s tým nedokázal nič urobiť sám. Naozaj by som mal tak malú výdrž?
Alebo moje Almasedove dieta. Mnoho mesiacov som pil iba tieto chvenia a tak som výrazne schudol. Potom som prestal fajčiť, čo je vlastne veľký úspech. Všetko bolo opäť neisté, rutina bola preč, musel som si zvyknúť na nové správanie. Potom som znova začal jesť. A ešte horšie: nemohol som ani oslavovať a tešiť sa z úspechu, keď som konečne nefajčil.
Potom v roku 2013 som začal s BodyChange. Cítil som, že to funguje. Nízky obsah sacharidov, dobrý tuk a trochu pohybu, nie príliš veľa. Bolo to vynikajúce a urobil som dobrý pokrok. Ale aj tam: boli len dni, keď som jedol. Ani som presne nevedel prečo.
Zakaždým, keď som začal jesť, cítil som sa nemilovaný, nedokonalý, malý a zlý. Jedenie spôsobovalo, že tento pocit bol zakrytý únavou a ľahostajnosťou.
Až v roku 2014 som si uvedomil, kde hľadať spúšť, spúšťací bod.
V mojej minulosti. Moji rodičia.
Akoby som dnes o tom náhodou čítal článok, ktorý ma neskutočne zarmútil: Dobrovoľne osirelý. Keďže to neviem lepšie napísať, citujem ...
Smútim, pretože som nikdy nemal matku, ako si predstavujem: milujúcu, benevolentnú a zodpovednú ženu, ktorá je tu pre mňa, s ktorou si vymieňam nápady a ktorá obohacuje môj život o jej osobnosť. Niekedy nepríjemné, učiť ma veciam, s ktorými dokážem vyriešiť konflikty a s ktorými môžem spoločne rásť a dospievať.
Chcel by som sa cítiť trochu podporovaný a chránený. S matkou po mojom boku.
...
Chýba mi, že nikdy nemám otca, ktorý by sa skutočne staral alebo sa cítil zodpovedný. ...
Bol by ma povzbudil a bol by na mňa hrdý.
Pokiaľ ide o predstavivosť.
Zakaždým, keď som sa chcela cítiť chránená, keď na mňa mal byť niekto len hrdý, keď ma mal niekto len objímať a milovať ... a všetko, čo sa už nezopakovalo ... zjedol som.
V hlave máte tento obraz o tom, ako by mal vyzerať dokonalý život a aká by mala byť dokonalá žena. Dobrá gazdinka, skvelá postava, dlhé nohy, dlhé vlasy, trochu inteligentná, ale nie príliš. A to všetko som nikdy nebol.
V detstve som sa nenaučil, že žena za niečo stojí. Že ako žena môžete niečo stáť.
Toto uvedomenie ma zasiahlo ako rana.
Spoznajte samého seba
Môžete opísať seba a svoje vlastnosti? To som dlho nemohol.
Ostatné boli krásne, inteligentné, vtipné, čestné, užitočné, zasnené ... a ja - len som bol ja. Bezcharakterný. Nemohol som si pripísať žiadne pozitívne vlastnosti. Najprv som sa to musel naučiť znova.
Ak to niekomu poviete - kto tomu rozumie?
„Máte výstrednosť, ste taká skvelá žena!“ - to, že máte úplne skreslený sebaobraz, pochopí iba niekto, kto zažil niečo podobné.
Aby som mohol niečo zmeniť, musel som byť schopný prejaviť pocit, ktorý som mal, keď som mal ďalšie záchvatové prejedanie. Mojím cieľom bolo dokázať reagovať vopred, keď sa tento pocit opäť rozhorel.
A fungovalo to. Myslím si, že som sa nikdy so sebou nehádal tak, ako v tých chvíľach. Analyzoval som a vyhodnotil každý zlý pocit sám pre seba a poskytol pozitívne argumenty.
Pozoroval som svoje prostredie a to, čo obdivujem na „nedokonalých“ ľuďoch.
Sú tuční ľudia, ktorí sa usmievajú úplne milo. Alebo krásna tvár alebo vyvážené proporcie alebo nádherný hlas alebo alebo alebo ... Prečo by si ma niekto iný nemal myslieť ako niečo pozitívne? Stále som si kládol túto otázku, až mi nenapadlo odpovedať.
A tento bod bol začiatkom zmeny. Viac negatívnych vecí som nenašiel, ale došlo mi k pozitívnym.
„Hej, vždy som bol nápomocný“. Ale pre mňa to bolo niečo normálne, len u ostatných mi to prišlo zvláštne. Začínal som chápať, aké to bolo hlúpe.
"Kto nemiluje seba správnym spôsobom, nemôže milovať ani ostatných." Pretože skutočná láska k sebe samému je tiež prirodzenou dobrotou pre ostatných. Sebaláska teda nie je egoizmus, ale byť dobrý. ““
Robert Musil
Dokončite s minulosťou
Moji rodičia si nemôžu pomôcť, že sú takí, akí sú. Sami ste sa asi inak nenaučili.
Mohli však niečo urobiť s tým, že nič nezmenili. Už ma unavuje, že s ňou musím vždy súcitiť.
„Ak si predstavím, ako si hovoria, aký som zlý a zlý, potom by som mohol vystrašiť!“
"Je to škoda, že sa mi tak ťažko plače." Stavím sa, že by som sa cítil lepšie, keby som mohol pripustiť túto časť smútku. “
"Aspoň moje deti majú matku, ktorá je tu pre nich a miluje ich." Cítite sa bezpečne a silne. To je najdôležitejšie. ““
"Ó človeče, ak nemáš rodičov, nikdy im nemôžeš len tak zavolať alebo požiadať o radu alebo sa s nimi zasmiať na starých príbehoch." Je to veľmi bolestivé. ““
(Zdroj: Dobrovoľne osirelé)
Nový začiatok
Keďže viem, prečo sa tak cítim, prečo jem, cítila som sa lepšie. Mám na čom pracovať, hmatateľne. Niečo, čo môžem zmeniť.
Ja som sa rozhodol.
Toto je môj život A urobím to tak, ako to chcem. A ak to znamená, že niektorí ľudia už v mojom živote nemajú miesto, tak to bude. To je môj život. Môj.
Teraz, keď pancier už nie je taký hrubý v pravom slova zmysle, cítim sa zraniteľnejší, znova zraniteľnejší. Takže to zďaleka nie je ľahké. To však v žiadnom prípade nie je dôvod na relaps.
A ak áno, teraz je toľko Creme Double, koľko môžem zjesť ... 🙂
Čo by som vám chcel dať ...
Nebolo pre mňa vôbec ľahké všetko si zapísať. Keď premýšľam o tom, kto by to všetko mohol čítať ... zákazníci, kolegovia, šéfovia ... čo si teraz môžu myslieť?
A možno je text stále trochu zmätený a neskôr ho budem musieť znova triediť. Ale bolo pre mňa dôležité, aby som si to konečne všetko zapísal.
Zapísať si niečo a zdieľať to s ostatnými je skvelý spôsob, ako niečo ukončiť.
Počas písania si znova prezeráte situácie a znovu premýšľate, či to tak naozaj chcete napísať. Zamyslite sa znova nad tým, čo vlastne chcete povedať. Zmeny myslenia.
V tomto procese sa zmeníte.
Nie nadarmo sa hovorí „odpíš niečo zo svojej duše“. Možno to skúsite aj vy?
Chcem vám dať vedieť, že nie ste sami so svojimi problémami. Toľko ďalších ľudí sa tam cíti ako vy alebo ja. Môžeme si navzájom pomáhať.
Čelte svojmu strachu, svojim myšlienkam, svojmu strachu. Ako mi povedala Petra: „Buď sám sebe najlepším priateľom!“
Zmenili ste sa Je to možné, všetci to robíme. Nenechajte si však kráčať po tejto ceste smútku ani stratiť vôľu žiť. Naučíte sa znova milovať samého seba. Ste architektom svojho vlastného života a budovateľom svojho šťastia. (gedankenwelt.de)
Na svojej ceste sem som urobil veľa chýb, ani zďaleka nie som dokonalý. To platí pre všetko v živote, vrátane našej témy tu, výživy. Niekedy jem príliš jednostranne, niekedy príliš veľa, niekedy príliš málo. Ale to už nie je zlé.
Keďže teraz jem, pretože sa mi chce a potom sa cítim dobre. Už aby mi nebolo zle.
Je to dlhá cesta a ani pre mňa nie je koniec.
Viac zaujímavých článkov na blogu
Tento článok bol zdieľaný 410 krát!
Zdieľajte článok aj so svojimi priateľmi. Zdieľanie je starostlivosť!