Potraviny bohaté na železo - tabuľka potravín s vysokým obsahom železa. Chudnutie

V nasledujúcej tabuľke nájdete prehľad potravín obsahujúcich železo. Všetky údaje sa týkajú 100 gramov potraviny, pretože to umožňuje lepšiu porovnateľnosť. Odporúčaná denná dávka (hodnota RDA) je 14 mg pre zdravého priemerného dospelého človeka.

bohaté

Prehľad železných potravín

RDA = odporúčaná denná dávka

Hladina železa sa môže medzi jednotlivými dávkami líšiť. Vyššie uvedené informácie slúžia iba ako všeobecné informácie. Za správnosť uvedených hodnôt nepreberáme žiadnu zodpovednosť.

* Tieto zložky sa konzumujú vo veľmi malých dávkach a neslúžia ako zdroj bohatý na železo. Hodnota RDA je založená na 18mg železa denne, mužom môže stačiť iba 10mg denne. Neodporúčame nadmerné dávky železa. Prečítajte si naše podmienky používania.

VÝSTRAHA! Ak ste si uložili veľa prebytočného tuku, budete musieť cvičiť pod odborným vedením a zmeniť stravu tak, aby vaše telo skutočne strácalo tuk, nielen vodu.

Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]

Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]