Potraviny endomorfy by sa mali vyhnúť_obezite
Od: obezita | Čas: 7. 5. 2014
V článku „Cvičenie a diéta pre endomorfnú fyziku“ zverejnenom na webe Fitness Health Zone.com autor navrhuje, aby sa osoby s endomorfným typom tela mali vyhýbať všetkým sacharidom, ktoré sú telom rýchlo absorbované. Sacharidy ako biela múka, ovocie s vysokým obsahom sacharidov, cukry a rafinované uhľohydráty spôsobujú prudký nárast produkcie inzulínu a spôsobujú, že si telo udržiava viac tuku. Komplexné sacharidy sú lepšou voľbou. Tieto typy sacharidov sa uvoľňujú do systému pomaly a nespôsobujú zvýšenie produkcie inzulínu. Komplexné sacharidy tiež majú tendenciu obsahovať viac výživných látok ako spracované a rafinované sacharidy. Medzi príklady komplexných sacharidov patrí zelenina, hnedá ryža, zrná, ovsené vločky, sladké zemiaky, celozrnný chlieb a cestoviny .
Do veľa tuku
Článok Toma Venuta „Tajomstvá tela endomorfu: Jete nesprávne pre svoj typ tela“ naznačuje, že ideálny denný pomer medzi bielkovinami, sacharidmi a tukmi pre ľudí s typom tela endomorf je 40% bielkovín, 40% a 20% sacharidov Tuk. Niektoré endomorfy sú obzvlášť citlivé na požitie sacharidov. Títo ľudia môžu vidieť lepšie výsledky pri znížení príjmu sacharidov na 30% denných kalórií a zvýšení tukových kalórií o 30%. Denný príjem sacharidov by nemal klesnúť oveľa pod 20 - 30%.
Vysokokalorické jedlá
Vysokokalorické jedlá zvyčajne spôsobujú prudký nárast produkcie inzulínu, čo vedie k tomu, že telo obsahuje viac tuku ako obvykle. Kalorické husté jedlá tiež ponúkajú vyšší počet kalórií a zároveň poskytujú menej výživných látok. U osôb s endomorfným typom tela spôsobuje tento už pomalý metabolizmus ďalšie spomalenie. Môže tiež viesť k nedostatku vitamínov a minerálov. Konzumujte tiež jedlá s vysokým obsahom kalórií, aby ste prijímali viac kalórií počas celého dňa. Medzi vysoko kalorické jedlá patria cukrovinky, kešu orechy, slanina, syr čedar, čokoláda a väčšina olejov. Syr Mozzarella, karob, orechy a sója sú dobrou náhradou .