Potraviny f; r zdravé vlasy; zdravie
Upravené vlasy boli symbolom mladosti a krásy aj v staroveku. V Aténach údajne dostali ženy, ktoré mali na verejnosti strapatý účes, pokutu. Bohaté rímske ženy si nechali vlasy zosvetliť zlatým prachom a my sme za kefu na vlasy vďační Nemcom.
Len veľmi málo ľudí je však spokojných s hlavou vlasov. Je teda umyté, vytvrdené, vyfénované a zafarbené. Výsledok ale nie je vždy presvedčivý. Často je to kvôli nesprávnej starostlivosti. Príliš veľa starostlivosti je rovnako škodlivé ako príliš málo.
Tu je niekoľko rád, ako z vlasov vyťažiť viac.
Vlasy poriadne umyte
Či už jemné alebo husté vlasy, mastné alebo šupinaté - na každodennom umývaní vlasov nie je nič zlé, ak použijete jemný šampón, ktorý nedráždi pokožku hlavy. Na vlasy po plecia stačí množstvo šampónu s veľkosťou lieskových orieškov, teplota vody by mala byť vlažná. Starostlivosťou pre pokožku hlavy je ľahká masáž pokožky hlavy podporujúca cirkuláciu počas umývania. Po umytí šampónom je najlepšie dôkladne ho opláchnuť čo najchladnejšou vodou. Jemná, šupinatá vlasová kutikula je opäť pevne pripevnená. Ak je studená voda pri opláchnutí zmiešaná s octom z bieleho vína alebo citrónovou šťavou, vlasy sa veľmi lesknú. Oplachovanie neperlivou minerálnou vodou by malo vlasy tiež lesknúť. Ak máte citlivú pokožku hlavy, môžete vyskúšať umývanie hliny. Za týmto účelom je jemne mletý íl zmiešaný do pasty a vlasy sú ňou umyté. Je dôležité starostlivo opláchnuť. Píling na vlasy vlasy dôkladne vyčistí, odstráni z nich zvyšky stylingu a mal by sa používať pri každom piatom umývaní vlasov.
Ošetrenie vlasov dodáva vlhkosť
Ohrievaný vzduch a slnko vlasy vysušujú a lámu sa. Pomôcť tu môžu kondicionéry a masky, ktoré vlasom vrátia vlhkosť a ľahko sa rozčesávajú. Každý vlas je pokrytý neviditeľným ochranným filmom, napríklad vyrobeným zo syntetických živíc a zlúčenín celulózy. Ošetrujúce látky ako lanolín a lecitín prenikajú do zdrsnených oblastí a vyplňujú ich. Ak je to možné, nedávajte kúpeľné balíčky do kontaktu s pokožkou hlavy, ale vmasírujte iba do dĺžok vlasov. Ošetrujúce výrobky fungujú obzvlášť dobre, ak si počas expozície omotáte okolo hlavy teplý, vlhký uterák. To umožňuje účinným látkam preniknúť hlbšie do vlasového vlákna. Je dôležité dôkladne opláchnuť, aby vo vlasoch nezostali zvyšky. Ak nemáte čas na ošetrenie vlasov, mali by ste aspoň pravidelne používať kondicionér na vlasy. Rovnako ako v prípade šampónu, aj tu platí: Používajte ho striedmo. Najlepšie je nanášať kondicionér iba na dĺžky a končeky, aby účes neskôr dobre sedel. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, existujú ošetrovacie prostriedky, ktoré sa nemusia opláchnuť. Upokojujúce a výživné vlasové tonikum môže pomôcť pri citlivej alebo podráždenej pokožke hlavy.
Fénovanie je škodlivé
Mokré vlasy sú veľmi citlivé. Preto by ich mal človek starostlivo rozmotať hrebeňom so širokými zubami. Časté horúce sušenie fúkaním poškodzuje vlasy. Je jemnejšie nechať ich najskôr uschnúť na vzduchu. Ak to pre vás bude trvať príliš dlho, môžete si vlasy vysušiť fénom na strednom stupni a uvoľniť ich môžete iba rukami. Iba keď sú vlasy takmer suché, môže sa účes pomocou štetca uviesť do tvaru. Pre dlhotrvajúci objem a hodvábny lesk sa prameň za prameňom pretiahne cez štetec a vysuší sa fénom. Ak máte čas, nechajte kefu vo vlasoch vychladnúť a počítajte do desať, kým neprejdete na ďalší prameň. Vlasy veľmi namáhajú aj žehličky alebo kulmy. Najlepšie je nepoužívať ich príliš často a použiť sprej na tepelnú ochranu, vďaka ktorému sú vlasy odolnejšie.
Chlpaté problémy
Na hlavách máme okolo 100 000 až 150 000 vlasov a tieto nám môžu spôsobiť veľa problémov: Sú príliš mastné, príliš suché alebo matné, sú šupinaté alebo dokonca vypadávajú. Dôvody sú veľmi odlišné. Isté však je, že stres a nesprávna strava môžu prispieť k zhoršeniu týchto problémov s vlasmi.
Suché, krehké a matné vlasy majú v kutikule otvory a slzy. Môže za to príliš dlhé fénovanie alebo príliš časté farbenie. Vďaka šampónom, kondicionérom alebo kúram, ktoré obsahujú napríklad panthenol, sa suché vlasy stávajú hladšími.
Mastné vlasy môžu byť spôsobené hormónmi. Produkcia mazu žľazami je riadená hormónmi a v závislosti od citlivosti na hormóny môže dôjsť k zvýšeniu alebo zníženiu produkcie. Príliš veľa stresu tiež spôsobuje, že pokožka hlavy produkuje tuk pri plnej rýchlosti. Každý, kto má mastné vlasy, si ich môže stále umývať každý deň. Šampóny by však mali byť šité na mieru vlasovým problémom. Šampóny s bylinnými výťažkami, ako je praslička roľná, rozmarín, podbeľ, žihľava, harmanček, šalvia alebo konský gaštan, regulujú tvorbu tuku a upokojujú pokožku hlavy. Tieto špeciálne šampóny by sa mali používať iba dvakrát až trikrát týždenne, inak sa z pokožky hlavy z dlhodobého hľadiska odstráni príliš veľa tuku a môže reagovať svrbením a začervenaním. Zvyšné dni jednoducho použite jemný a výživný šampón.
Jedlo pre krásu
Vyvážená strava je základom pre zdravé vlasy a pokožku hlavy. Vitamín A (retinol) je veľmi dôležitý pre rast pokožky a vlasov. Zaisťuje, aby vlasy silno rástli a zostali pružné. Vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve v pečeni, vajciach a syroch. Mrkva, paprika, brokolica, marhule, mango a sušené ovocie obsahujú obzvlášť veľké množstvo betakaroténu - takzvaného provitamínu A, predchodcu vitamínu A. Ak je to potrebné, organizmus ho premení na vitamín A. Biotín podporuje štruktúru vlasov a posilňuje ich vlasové korienky. Dôležitým zdrojom biotínu je mlieko, vajcia, orechy alebo celozrnné výrobky. Zinok sa nachádza hlavne v strukovinách, ovsených vločkách, ustricach a syroch.
Všetky vitamíny komplexu B, najmä vitamín B3 (niacín), vitamín B5 (kyselina pantoténová) a vitamín B6 (pyridoxín) posilňujú pokožku a vlasy, regulujú tvorbu kožného mazu a aktivujú dôležité metabolické procesy vo vlasových korienkoch. Predchádzajú zápalu a zabezpečujú zdravú pokožku hlavy. Kvasinky, mäso, vaječné žĺtky, orechy, strukoviny a pšeničné klíčky sú cennými dodávateľmi vitamínu B.