Potraviny, ktoré bojujú s nadváhou
autorka Elena-Alina Constantinescu 27. októbra 2015
Dnes uvádzame potraviny, ktoré uspokoja hlad, zastavia nutkanie jesť niečo sladké a dodajú telu energiu.
Tu sú najúčinnejšie potraviny, ktoré vám pomôžu zdravo schudnúť:
Zelená listová zelenina
Špenát, brokolica, šalát sú úžasným zdrojom vlákniny a živín. Majú vysoký obsah vitamínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám, rakovine atď.
Strukoviny (hrášok, fazuľa, šošovica)
Strukoviny sú skvelým zdrojom vlákniny a pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi. Sú tiež bohaté na draslík, minerál, ktorý zabraňuje vysokému krvnému tlaku a mŕtvici.
Cesnak a cibuľa
Tieto potraviny obsahujú fytochemikálie, ktoré rozkladajú tukové usadeniny v tele, ničia baktérie a vírusy a poskytujú ochranu pred srdcovými chorobami.
kajenské korenie
Toto korenie urýchľuje spaľovanie tukov, znižuje hladinu glukózy v krvi.
Kurkuma, korenie v indickej kuchyni, je jedným z najznámejších zdrojov beta-karoténu, antioxidantu, ktorý chráni pečeň pred voľnými radikálmi. Kurkuma pomáha telu metabolizovať tuky znížením rýchlosti ukladania v pečeňových bunkách.
Škorica a vanilka
Štvrtina čajovej lyžičky škorice pridanej do jedla (ryža s mliekom, pečené jablká, koláče, jogurt) pomáha metabolizovať cukor. Prebytok cukru v krvi môže viesť k ukladaniu tukov. Špecialisti odporúčajú vanilkovú a škoricovú diétu, aby uspeli pri prekonávaní chuti na sladké.
Ľanové semienko
Ľanové semienka zabraňujú usadzovaniu tuku na tkanivách. Odborníci na výživu tvrdia, že tí, ktorí konzumujú ľanové semiačka, majú lepší metabolizmus, ľahšie chudnú a sú energickejší.