Diéta založená na jednom pravidle

Autor: CristiBuş/Dátum uverejnenia: 06-11-2018 18:11

Chladné počasie má svoje slovo, ale stále myslíte na chudnutie? No, diéta 80/20 vám môže pomôcť zhodiť kilá navyše, pretože je založená na jednoduchom pravidle.

Táto diéta je založená na skutočnosti, že 80% skonzumovaných výrobkov musí byť zdravých a nízkokalorických a 20% môžu byť „zakázané“ jedlá v prípade bežných diét, najmä sladkosti, pizza alebo cestoviny.

"Táto diéta v zásade znamená dať 80% zdravého jedla na tanier a zvyšných 20% si vychutnať malé slasti alebo ich premeniť na zdravšie možnosti. Je to dokonalý spôsob udržania rovnováhy." "V porovnaní s tými, ktorí majú neustále prísnu stravu, ale ktorí nebudú odolávať. Ide o umiernenosť a prispôsobenie stravy potrebám. Prísnosť nikdy nevydrží, povedie iba k prejedaniu sa," uviedla Teresa Cutter, autor kuchárskej knihy, uvádza dailymail.co.uk.

Nápady na menu v strave 80/20:

2 krajce celozrnného chleba - 0,30 lei;
25 g ľahkého krémového syra
25 g ľahkého syra telemea
50 g grilovaných kuracích pŕs
1 paradajka, 1 uhorka, 1 paprika
Zelený čaj bez cukru

Banán maximálne 150 g
Odstredené pitie jogurtu

100 - 150 g grilovaných kuracích pŕs
200-300 g grilovanej zeleniny

Zeleninová polievka bez pridania oleja - 1 leu (mrazená zeleninová zmes stojí asi 4 lei a pripravíte 4-porčnú polievku)
100 g chudého mäsa - 2 lei alebo malý jogurt 1,5 lei

300 g šalátu (maximálne 3 lei) so 100 g grilovaného chudého mäsa

Naše odporúčania

Prezentované situácie tiež spadajú do kategórie automobilových povolení s uplynutou platnosťou. Preto akty, z ktorých…

„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa

---