Potraviny, ktoré by počas leta nemali vo vašej strave chýbať, ak chcete schudnúť

potraviny

Melón. Počas leta sa musíme neustále hydratovať, čo znamená konzumovať čo najviac tekutín, najlepšie vody, ale aj ovocia a zeleniny, aby sme zabezpečili potrebnú hydratáciu. Medzi ne patrí melón, ktorý obsahuje 92% vody, ale tiež veľmi málo kalórií.

Kukurica. Pre letné dni je nepostrádateľná kukurica. Či už je to varené alebo pečené. Obsahuje antioxidanty, ako je luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú znižovať riziko makulárnej degenerácie, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u ľudí starších ako 60 rokov.

Paradajky. V horúcej sezóne je bezpochyby opaľovací krém nevyhnutnosťou, paradajky však zasa chránia pokožku pred spálením v dôsledku prítomnosti lykopénu.

Brusnice. Čerstvé čučoriedky sú skutočnou lahôdkou. Podľa nedávnej štúdie na Novom Zélande antioxidanty pomáhajú zmierňovať svalovú horúčku, ale tiež odstraňujú voľné radikály produkované počas tréningu.

Čerešne. V lete máme rôzne druhy ovocia a zeleniny a nechýbajú medzi nimi ani chutné čerešne. Či už hovoríme o čerešňovom džúse, ktorý zaručuje pokojný spánok najmä po intenzívnom tréningu, alebo hovoríme o celých čerešniach, ktoré pomáhajú spaľovať tukové zásoby, tieto plody sú ideálne pre letnú stravu. Sú bohaté na draslík, ktorý pomáha znižovať krvný tlak, ale tiež na betakarotén, vitamín C, antokyanín a kvercetín, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine.