Potraviny, ktoré čistia vaše hrubé črevo Diéta a chudnutie, Zdravie
Niektoré jedlá sú skutočnými spojencami vašich vnútorností. Zistite, aké jedlá čistia vaše hrubé črevo.
Surová zelenina
Surová a zelená zelenina poskytuje tráviace enzýmy, ktoré čistia telo a hrubé črevo od neúčinne stráviteľnej potravy.
S pribúdajúcim vekom telo produkuje čoraz menej žalúdočnej kyseliny a menej enzýmov nevyhnutných pre efektívne trávenie, čo vedie k hromadeniu nestrávenej potravy v hrubom čreve.
Tieto enzýmy sú veľmi jemné a tepelné spracovanie ich ničí, takže musíme jesť zelenú zeleninu.
Ak pre vás veľké množstvo nespracovanej zeleniny znie v žalúdku ako príliš veľký objem, môžete kedykoľvek vyskúšať nejaké domáce prírodné džúsy.
vlákno
Žiadne účinné čistenie hrubého čreva sa nezaobíde bez dostatočného množstva vlákniny. Vlákna rozpustná aj nerozpustná pomáhajú prirodzeným kontrakciám čreva vytlačiť jedlo.
Ak sú tieto pohyby a kontrakcie čriev zriedkavé alebo nie sú dostatočne silné, dôjde k zápche a ďalším problémom súvisiacim s hromadením toxínov v tele.
Vaše hrubé črevo potrebuje pre zdravé fungovanie asi 30 gramov vlákniny denne.
probiotikum
Probiotické a prebiotické potraviny pomáhajú udržiavať optimálny počet dobrých baktérií v čreve. Probiotiká ako jogurt, kefír, kyslá kapusta, kyslé uhorky obsahujú kmene dobrých baktérií, ako je laktobacil alebo bifidus.
Fazuľa a ľanové semienko obsahujú rozpustnú vlákninu vrátane inulínu, prebiotika používaného črevnými baktériami ako potravina, takže sú prebiotikami.
Dvojbodku nie je možné vyčistiť bez potrebného množstva vody. Vláknina absorbuje vodu, takže akákoľvek detoxikácia a čistenie hrubého čreva si vyžaduje spotrebu viac ako 2 litrov vody denne, inak dôjde k zápche.
Foto zdroj tela žena brucho: Shutterstock