Potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah horčíka
Horčíková kalkulačka
| Jedlo | Množstvo (g/ml) | Horčík (mg) |
| Celkom | 0,00 | 0,00 |
Ktoré potraviny obsahujú veľa horčíka?
Tieto potraviny majú obzvlášť vysoký obsah horčíka:
- Pšeničné otruby: 495 mg horčíka
- Tekvicové semiačka: 478 mg horčíka
- Kakaový prášok: 418 mg horčíka
- Ľanové semienko: 396 mg horčíka
- Kávový instantný prášok (suchý): 386 mg horčíka
- Mak, čerstvý: 330 mg horčíka
- Sezamové semiačka: 330 mg horčíka
- Brazílske orechy: 329 mg horčíka
- Piniové orechy: 328 mg horčíka
- Slnečnicové semená: 328 mg horčíka
Mnoho ľudí pravidelne užíva horčík vo forme šumivých tabliet, najmä na kŕče a ťažké nohy.
Horčík sa môže vstrebávať prostredníctvom živočíšnych aj rastlinných potravín. Hodí sa k tomu mäso, ryby, zelená zelenina a fazuľa. Dôležitou minerálnou látkou je aj minerálna voda. Športovci alebo veľmi aktívni ľudia majú zvýšenú potrebu horčíka.
Ak už nie je dostatočná výživa, môžu pomôcť aj doplnky výživy. Odporúčaná denná dávka je 300 až 400 miligramov.
Odporučiť túto stránku:
Nastavenia ochrany osobných údajov
Táto webová stránka používa súbory cookie. Niektoré z nich sú nevyhnutné, iné zlepšujú vašu používateľskú skúsenosť.
■ Základné ■ Štatistiky ■ Marketing
Súhlaste a pokračujte
Vyššie zvoľte možnosť „Súhlasím a pokračujte“, ak súhlasíte s nastavením marketingových a štatistických súborov cookie. Iba marketingové súbory cookie, ak chcete súhlasiť s neprispôsobenou reklamou, alebo iba štatistické súbory cookie, ak chcete iba anonymnú štatistickú analýzu. súhlasiť. Môžete však použiť iba nevyhnutné cookies. Alebo tu nakonfigurujte svoje individuálne nastavenia súborov cookie. Predpisy o ochrane údajov nájdete tu.