Potraviny, ktoré nám pomáhajú minimalizovať škodlivé účinky slnka Choroby a ošetrenie, Health United

Počas leta je nevyhnutné používať krémy na opaľovanie. Je však dôležité vedieť, že existujú potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy, aby ste minimalizovali škodlivé účinky, ktoré môže mať na pokožku slnko.

Správna strava vedie k rýchlejšiemu zotaveniu pokožky a znižuje riziko komplikácií.

Čítajte tiež: Melón alebo melón - čo je zdravšie?

Podľa odporúčaní výživového poradcu Gianluca Mecha sú tu najvhodnejšie potravinové prostriedky na ošetrenie pred a po slnku:

Mnoho ovocia a zeleniny, pretože sú bohaté na potravinové antioxidanty (vitamíny C a E);
Ak je to potrebné, užívajte doplnky s vitamínmi C a E. Ukázalo sa, že tieto vitamíny znižujú pravdepodobnosť spálenia po kontrolovanom vystavení UV žiareniu;
Potraviny bohaté na betakarotén (pro-vitamín A) chránia pokožku pred spálením (dlhodobo). Hlavné sú: marhule, mrkva, tekvica, sladké zemiaky, tomel, pomaranče, červená paprika, paradajky, zelená listová zelenina (špenát, hlávkový šalát, kapusta, brokolica).
Dostatok vody, aby sa zabránilo dehydratácii.

Spoločnosť Gianluca Mech tiež odporúča niekoľko ďalších špecifických jedál, ktoré je dobré jesť počas dňa, najmä ráno, aby ste sa vyhli spáleniu.

Čítajte tiež: Ako sa zbaviť úpalu? 5 prírodných liekov

Čučoriedky - sú bohaté na silné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré môžu pokožku poškodiť v dôsledku pobytu na slnku a stresu. Sú tiež veľmi dobrým zdrojom vitamínu C a pomáhajú tak predchádzať predčasnému starnutiu pokožky spôsobenému slnečným žiarením.
Vodný melón - obsahuje veľké množstvo lykopénu, silného antioxidantu. Lykopén má schopnosť absorbovať UVA aj UVB žiarenie. Takže po niekoľkých týždňoch dennej konzumácie melónu môže lykopén konečne pôsobiť ako prírodný krém na opaľovanie. Je dobré sa doplniť používaním výrobkov s ochranným faktorom.
Vlašské orechy a semená - vlašské orechy, konopné semená, chia semienka a ľanové semiačka obsahujú omega-3 esenciálne mastné kyseliny. Ryby a vajcia sú tiež dokonalým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pomáhajú udržiavať zdravú pokožku a majú protizápalové vlastnosti.
Zelený čaj - štúdie ukazujú, že zelený čaj pomáha znižovať pravdepodobnosť vzniku nádorov v dôsledku nekontrolovaného pobytu na slnku. Zvyšuje tiež vlastnú produkciu kolagénu zodpovedného za pevnosť a pružnosť pokožky.
Karfiol - obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi. Okrem toho obsahuje histidín, alfa-aminokyselinu, ktorá stimuluje produkciu kyseliny urokánovej, ktorá absorbuje UV žiarenie.

Prečítajte si júlové vydanie časopisu Unica zadarmo. Nájdete to TU