Potraviny, ktoré odstraňujú vápnik z tela

Aké potraviny odstraňujú váš vápnik?

ktoré

Aké potraviny vám pomáhajú strácať vápnik? Čo by ste mali jesť a prečo by ste si mali dávať pozor? Doba, v ktorej žijeme, má v popredí zdravie. Ako sa lepšie starať o seba a o to, čo musíte mať v každodennom jedálničku?

Čo by si mal jesť Potraviny, ktoré odstraňujú vápnik z tela

Zdravie je v dnešnej dobe chúlostivou témou, a preto sa musíte viac starať o potreby svojho tela, byť preventívni a mať kvalitnú stravu a správnu hydratáciu. Vápnik má viac úloh, ale je známy predovšetkým svojimi výhodami pre kosti. Kosť má vo svojom zložení vápenaté soli, ktoré jej dodávajú pevnú konzistenciu. 99% vápnika je v kostiach a 1% je súčasťou krvi, ktorá zohráva ďalšie dôležité úlohy pre správne fungovanie tela. Denná dávka vápnika sa líši v závislosti od veku.

V prvých mesiacoch života je potreba vápniku iba 210 miligramov denne, po 6 mesiacoch dieťa potrebuje 270 miligramov denne, po 1. roku sa potreba značne zvyšuje, medzi 1. a 3. rokom potrebuje dieťa 500 miligramov vápnika a od 4 do 8 rokov potrebuje 800 miligramov. V dospievaní to potrebujete najviac, pretože obdobie zahŕňa pubertu a dospievanie. „Pri každej šálke kávy stratíme 5 - 6 miligramov vápnika. Tí, ktorí konzumujú kávu každý deň, riskujú vznik osteoporózy “, dodáva špecialista.

  • Nedostatok vápnika. Káva, mäso, ocot, soľ, diuretické čaje a niektoré lieky odstraňujú vápnik z tela.

Potrebujete iba 100 gramov mäsa/deň

„Mäso obsahuje aminokyseliny. Keď skonzumujete viac ako 100 gramov denne, premení sa na kyselinu močovú, ktorá sa vylučuje močovinou a vápnikom z tela “, hovorí endokrinológ Virgiliu Stroescu. Káva je tiež nebezpečná.

Koľko vápniku môžete získať z potravy?

113 gramov brokolice - 85 mg vápnika
> 57 gramov sardiniek - 230 mg vápnika

113 gramov kapusty - 34 mg vápnika
> 57 gramov sušených marhúľ - 52 mg vápnika

140 gramov jogurtu - 240 mg vápnika
> 190 ml mlieka - 230 mg vápnika.

10 potravín prospešných pre imunitný systém

  • Kuracia polievka
  • Cesnak
  • Ďumbier
  • CITRU
  • Korenie
  • Huby
  • Kapusta
  • ALMOND

Čo by vo vašom jedálničku nemalo chýbať?

Oceánske ryby, orechy, ľanový olej - potraviny bohaté na zdravé omega 3 tuky s protizápalovou úlohou
Bobule - sú skutočným pokladom výživných látok (najmä vo vitamínoch C a E).
mrkva - obsahujú vitamín A, vitamíny B-komplexu, draslík, železo, ktoré sú ideálne na prevenciu prechladnutia a chrípky.