Potraviny, ktoré prirodzene potláčajú našu chuť do jedla
Chcete znížiť príjem kalórií? Ak chcete schudnúť alebo si jednoducho udržať ideálnu váhu a zostať vo forme, vyskúšajte nasledujúce jedlá, ktoré majú za úlohu potlačiť chuť do jedla a poskytnúť dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Ďumbier
Už stovky rokov mnoho ľudí používa zázvorový koreň kvôli svojej zázračnej sile. Ďumbier stimuluje trávenie a dodáva energiu, eliminuje hlad.
Avokádo
Avokádo, ktoré je bohaté na vlákninu a mononenasýtené tuky (najlepšie z nich), potláča chuť do jedla, pokiaľ je konzumované s mierou. Dobrý tuk v avokáde poskytuje dlhotrvajúci stav sýtosti.
Káva
Nie je vhodné konzumovať viac ako dve šálky kávy denne, ale mierna konzumácia kávy urýchľuje metabolizmus a potláča chuť do jedla. Môže za to kofeín a antioxidanty v káve. Tajomstvom je nepreháňať to s mliekom a cukrom!
ALMOND
Hrsť mandlí môže uspokojiť náš hlad. Mandle sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, horčíka a antioxidantov. Pomáhajú udržiavať ideálnu hmotnosť a sú zdravou alternatívou k popoludňajšiemu občerstveniu!
Hot Chilli
Toto korenie urýchľuje metabolizmus a podporuje rýchle spaľovanie kalórií. Pridajte do jedla trochu horkej papriky a spálite viac kalórií bez toho, aby ste vynaložili ďalšie úsilie.
jablká
Jablká účinne potláčajú chuť do jedla, sú bohaté na vlákninu a pektín, čo dodáva pocit sýtosti. Pomáhajú tiež regulovať hladinu glukózy v krvi a dodávajú vám energiu navyše.
Vajcia
Štúdie preukázali, že vajcia nám poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti, najmä ak sú konzumované ráno. Dve vajcia zjedené ráno znižujú našu chuť do jedla po celý deň.
Voda
Voda zostáva najúčinnejšia, pokiaľ ide o potlačenie chuti do jedla. Pred jedlom vypite pohár vody a všimnete si, že budete jesť menej (asi o 90 kalórií menej). Voda je tiež najšikovnejšia, tak prečo si jej výhody nevyužiť naplno?
Zeleninová polievka
Zeleninová polievka môže výrazne znížiť vašu chuť do jedla a dodať vám pocit sýtosti.
Čierna čokoláda
Tmavá čokoláda, tj. Tá, ktorá obsahuje viac ako 70% kakaa, môže pomôcť tým, ktorí chcú jesť menej. Horká chuť potláča chuť do jedla a kyselina stearová napomáha tráveniu a dodáva pocit sýtosti.
Zelený čaj
Ak nie ste zvyknutí piť kávu, potom je dobrou alternatívou zelený čaj. Zabraňuje vysokej hladine glukózy v krvi a bojuje proti ukladaniu tukov. Zelený čaj je mimoriadne účinný pri potlačovaní chuti do jedla.
Zeleninová šťava
Zeleninová šťava nám dodáva dlhotrvajúci stav sýtosti. Ak pijete pred hlavným jedlom, môžete skonzumovať o 135 kalórií menej.
Losos
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú potláčať chuť do jedla. Ak nie je vo vašom dosahu jesť lososa, môžete si zvoliť tuniaka alebo sleďa.
Škorica
Cereálie, ovocie alebo kávu posypte trochou škorice. To pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, a tým potláča chuť do jedla.
Ľanové semienko
Ľanové semiačka, ktoré sú bohaté na rozpustnú vlákninu a esenciálne mastné kyseliny, sa dajú pridať do jogurtu, smoothies alebo šalátov. Dávajú pocit sýtosti.