Potraviny, ktoré skrášlia vaše mobilné vlasy
Odložte sofistikované a drahé šampóny a kondicionéry. Najlepší spôsob, ako mať lesklé vlasy, ako v reklamách, je jesť jedlá ako ryby, fazuľa, banány a šošovica. Zdravá strava je rovnako dôležitá pre približne 150 000 vlasových folikulov na hlave ako pre zvyšok tela.
Napríklad proteín je základným kameňom silných vlasov. Podľa Huffington Post, ak majú nedostatok, ozdoby do vlasov začnú buď vypadávať, alebo veľmi tvrdo dorastať. Tu je 10 potravín, ktoré vám pomôžu mať vlasy bohyne:
Chudé červené mäso
Príliš málo železa v krvi môže viesť k vypadávaniu vlasov až do úplnej plešatenia, tvrdia vedci z Clevelandskej kliniky. Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, určite niekoľkokrát týždenne konzumujte morku, vaječný žĺtok, celozrnné výrobky, sušené ovocie, fazuľu, ale aj červené mäso.
Vajcia oplývajú biotínom, typom vitamínu B, ktorý pomáha pri dobrom raste vlasov. Deficitu sa dá vyhnúť konzumáciou okrem vajec, lieskových orechov, mandlí, lososa, nízkokalorického syra a avokáda.
Banány, obilniny, pivo, hrozienka
Všetky tieto látky obsahujú kremík, ktorý pomáha vlasom zostať husté a silné. Pri konzumácii týchto potravín uvidíte, že najmä pri kefovaní sa vlasy menej lámu.
Tmavá listová zelenina
Jedzte veľa špenátu a brokolice. Sú plné vitamínov A a C, ktoré pomáhajú produkovať kožný maz, prírodný olej na pokožke hlavy, ktorý funguje ako kondicionér a zabraňuje vysušovaniu vlasov.
Rozhodnite sa pre túto potravinu pre obsah zinku. Ľudia s nedostatkom na tejto úrovni budú mať riedke, choré vlasy a pravdepodobne plné lupín. Upravte si stravu tak, aby v nej nechýbal zinok. Okrem ustrice konzumuje tiež pečeň, chudé hovädzie mäso, kraby a mäkkýše.
Sladké zemiaky
Sú plné betakaroténu, ktorý sa v tele mení na vitamín A, čo je prostriedok, ktorý pomáha pokožke aj vlasom, takže nie sú suché a zabraňujú tvorbe lupín. A mrkva, cuketa, repa a špargľa sú potraviny uvedené z tohto pohľadu.
Na železo sú bohaté nielen fazuľa, ale aj iné rastliny, ako je šošovica alebo hrášok. Najmä šošovica hrá dôležitú úlohu v tom, ako vyzerá vaša ozdoba vlasov.
Ovocie a zelenina
Všetky tieto látky sú plné vitamínu C, ktorý pomáha telu lepšie vstrebávať železo. Navyše bez nej je telo oslabené. Anémia tiež vedie k vypadávaniu vlasov. Jedzte toľko, koľko môžete brokolicu, listovú zeleninu, feferónky, citrusové plody a jahody.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny podporujú zdravie pokožky hlavy, ktorej nedostatok vedie k suchej pokožke a matným vlasom bez života. Jedzte lososa, sardinky, makrelu, ľanové semiačka a orechy.
Zeleninový olej
Nikto nechce mať suché a poškodené vlasy, ale ak má vaša strava príliš nízky obsah tuku, stane sa presne toto. Aj keď chcete schudnúť, nepodceňujte význam rastlinných olejov. Konzumujte hlavne olivový olej, lieskový olej, dokonca slnečnicový. Asi čajová lyžička denne je ideálne množstvo.