Potraviny, ktoré vám kradnú energiu
Často sa pýtate, prečo sa v určitých denných hodinách cítite vyčerpaní? Na vine môžu byť tie jedlá, ktoré vám kradnú energiu a ktoré konzumujete každý deň. Namiesto toho potrebujete dodať energiu. Tu je dvojitý zoznam: potraviny, ktoré vám kradnú energiu, a potraviny, ktoré vám energiu dodávajú.
Strava je cenným ukazovateľom vášho zdravia. Aj tie najdôležitejšie zložky môžu prispieť k pocitu letargie. Energetické potraviny reagujú presne takto: dodajú vám energiu!
Nie je veľkým problémom občas uspokojiť chuť na sladké, ale konzumácia sladkostí sa stáva zvykom, máte tendenciu jesť stále viac a viac. Cukor v ich zložení je zodpovedný za ničenie draslíka a horčíka zodpovedných za energiu.
Dobrá výmena: čerstvé ovocie.
Výrobky rýchleho občerstvenia
Vysoký glykemický index ich robí škodlivými pre vašu vitalitu. A nielenže vám dodajú kalórie, ale aj odčerpajú zásoby vitamínov a minerálov potrebných na udržanie kondície. Hneď ako ich zjete, pocítite malátnosť.
Dobrá výmena: semienkové občerstvenie na dlhý čas uhasí váš hlad a je mimoriadne výživné.
Okrem nevýhody, že vás takmer cez noc obložia kilami navyše, jedlo varené vyprážaním vás oberá o energiu, pretože je veľkým konzumentom minerálov. Po jedle sa vaše telo snaží ich metabolizovať a využíva veľa zdrojov. Mozog, ktorý sa zaoberá trávením, už nedokáže zvládnuť vaše požiadavky na koncentráciu a maximálnu účinnosť.
Dobrá výmena: grilovaná ryba alebo kuracie mäso, ochutené zeleninovými šalátmi.
Nemá žiadne kalórie, ak doň samozrejme nepridávate cukor, a je to uvedené v strave, pretože zvyšuje metabolizmus a spaľuje tuky. Nevýhodou je, že ak vypijete príliš veľa (viac ako 2 šálky v prvej časti dňa), zbavíte sa základných minerálov, ako sú horčík a železo, a skupiny vitamínov B.!
Dobrá výmena: jablká alebo grapefruit sú podľa najnovších výskumov energickejšie ako kofeín.