Potraviny, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť - Dávka na zdravie

Ak chcete prestať fajčiť, mali by ste jesť jedlá, ktoré znepríjemňujú chuť cigariet, a vyhýbať sa tým, ktoré pridávajú „chuť“.

Aj keď existuje veľa spôsobov, ako prestať fajčiť, dnes si povieme niečo o určitých potravinách, ktoré vám pomôžu prestať s týmto škodlivým návykom. Samozrejme, bez pevného odhodlania prestať fajčiť nemusia mať tieto metódy požadovaný výsledok.

Fajčenie je každoročne zodpovedné za smrť tisícov ľudí na celom svete. Okrem toho má negatívne účinky na takzvaných pasívnych fajčiarov.

Dostatočná výživa udržuje vaše telo zdravé a dodáva mu energiu potrebnú na správne fungovanie. Jednou z obáv fajčiara je možnosť pribrať po vzdaní sa cigariet. Ale ukázalo sa, že ak sa budete stravovať vyvážene, nebudete priberať, ale dokonca budete môcť prestať fajčiť.

Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, čítajte ďalej a dozviete sa, aké potraviny by ste mali do svojho jedálnička zahrnúť a ktorým by ste sa mali vyhnúť. Existujú jedlá, vďaka ktorým majú cigarety príjemnejšiu chuť, a iné zase nepríjemné.

Aké sú potraviny, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť?

Medzi potraviny, ktoré cigaretu znepríjemňujú, patrí ovocie, zelenina a mliečne výrobky. Z tých, ktoré robia fajčenie „chutnejším“, sú káva, alkohol (najmä pivo) a mäso. Preto vidíme ľudí, ktorí fajčia pri podávaní šálky kávy, kokteilu alebo po mäsovom jedle.

Teda, v pláne je používať jedlá ochutnávajúce cigarety ako spojenci, ktorí vám pomôžu prestať fajčiť. Zároveň by ste sa mali vyhnúť tým, ktoré zlepšujú jeho „chuť“. Aby nedošlo k nerovnováhe v tele, odporúča sa konzultovať s odborníkom, ktorý môže navrhnúť výživový plán. Takto sa môžete vyhnúť prírastku hmotnosti kvôli úzkosti spôsobenej vzdaním sa cigariet. Musíte sa tiež ubezpečiť, že vo vašej strave nechýbajú základné živiny.

Správna hydratácia

Voda je v tomto procese nevyhnutná pomáha eliminovať toxíny a nečistoty uložené v tele po fajčení. Je dobré cvičiť, najlepšie vonku. Dajte pracovať svojim pľúcam a srdcu, čo sú orgány, ktoré cigarety najviac ovplyvňujú. Vdýchnite čistý vzduch, aby ste vyživili každú bunku v tele.

Pamätajte, že okrem toho, že ovplyvňuje vaše celkové zdravie, cigarety majú tiež negatívny vplyv na pokožku. Preto veľa fajčiarov vyzerá staršie ako sú. Ak chcete mať omladený vzhľad, zdravú pokožku a žiadne predčasné vrásky, vzdajte sa tohto škodlivého návyku.

Medzi negatívne účinky fajčenia patrí aj skutočnosť, že zožltne vaše zuby a spôsobí zápach z úst. Okrem toho znižuje plodnosť mužov i žien a zvyšuje riziko sexuálnej impotencie.

Teraz viete niečo o škodlivých účinkoch fajčenia. Môžete jesť určité jedlá, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Bude vedieť, ako vám pomôcť prejsť týmto procesom, ako aj v prípade, že je potrebná liečba drogami.

Potraviny, vďaka ktorým cigarety lepšie chutia, môžete do svojej stravy znovu zaradiť postupne. Ale len minimálne tri týždne od ukončenia fajčenia. Zakaždým, keď cítite potrebu zapáliť si cigaretu, nezabudnite, že vám kradne vzácne minúty z života.

Fajčenie priamo ovplyvňuje srdce a pľúca, čo môže spôsobiť problémy s vážnymi zdravotnými následkami. Fajčenie vás odsúdi na trápený život alebo dokonca na predčasnú smrť.

Leslie WS, Koshy PR, Mackenzie M a kol. Zmeny telesnej hmotnosti a výberu potravy u tých, ktorí sa pokúšajú ukončiť fajčenie: klastrová randomizovaná kontrolovaná štúdia. BMC verejné zdravie. 2012; 12: 389. Publikované 2012 29. mája doi: 10.1186/1471-2458-12-389
Shmueli D, Prochaska JJ. Odolať lákavým jedlám a fajčeniu: dôsledky z pohľadu teórie sebakontroly. Psychol. 2009; 28 (3): 300-306. doi: 10,1037/a0013826
Rigotti NA. Stratégie na pomoc fajčiarom, ktorí sa snažia prestať fajčiť. JAMA. 2012; 308 (15): 1573-1580. doi: 10.1001/jama.2012.13043
SZO. Tabako. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
MedlinePlus. Tipy na odvykanie od fajčenia. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001992.htm
Americká rakovinová spoločnosť. Prestaňte fajčiť: tipy na riešenie chutí a zložitých situácií. https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/guia-para-dejar-de-fumar/consejos-para-lidiar-con-las-ansias-y-las-situaciones- dificiles-que-surgen-Despues-de-Dejar-of-fumar.html
Národný onkologický ústav. Poškodenie fajčenia cigariet a prínos pre zdravie pri odvykaní. https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/tabaco/hoja-informativa-dejar-de-fumar

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...

Vykonávanie cvičení s elastickými pásmi na chrbát vám pomôže získať správne držanie tela, ktoré chráni stavce a