Potraviny, ktoré vás chránia pred chladom - Cori Grămescu
V chladnom období každý z nás čelí riziku nákazy chrípkou alebo prechladnutím. Najmä kvôli klimatickým zmenám a čoraz viac nevyváženej strave je náš imunitný systém napadnutý a hrozí nám, že ochorieme. Mali by ste vedieť, že prechladnutie a chrípka nie sú liečené antibiotikami! Okrem liečebných postupov odporúčaných lekárom sú určené na zníženie bolesti hlavy, zníženie upchatia nosa alebo horúčky., Tu je niekoľko potravín, ktoré nám pomáhajú mať silný imunitný systém!
- Existujú potraviny (zelenina, ovocie), ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu tela?
Imunitný systém tela zhromažďuje v hmotnosti iba 900 gramov asi trilión buniek a tvorí jeden z najkomplexnejších systémov vytvorených prírodou: bunky, špecifické tkanivá a orgány, ktoré bránia a vytvárajú nové protokoly rezistencie pre naše telo. Je to systém, ktorý sa neustále prekóduje, pretože naše telo sa učí odolávať súčasným agresiám a vyvíjať nové spôsoby obrany pre budúcnosť. Imunitný systém identifikuje vírusy, baktérie a parazity.
Prvým krokom k dosiahnutiu silného imunitného systému a zabráneniu prechladnutiu je časté umývanie rúk a vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi. Prirodzená strava založená na pravidelnej konzumácii nespracovaných celých potravín je prvým krokom k dobrému zdraviu a silnému imunitnému systému. Zdravie dýchacieho systému sa tiež najlepšie udržuje, keď pravidelne trávime čas vonku v menej znečistenom prostredí. (Prechádzky v okolitých lesoch sa veľmi odporúčajú, rovnako ako túry v horách. Pri cvičení vonku je dôležité byť správne vybavený pre chladné počasie)
Pre správne fungovanie imunitného systému potrebujeme potraviny bohaté na vitamín D a omega 3 esenciálne mastné kyseliny, ale aj zinok.
Vitamín D reguluje vstrebávanie vápniku a fosforu, uľahčuje normálnu imunitnú odpoveď, zmierňuje zápaly a bojuje proti nachladnutiu a chrípke, ale aj kardiovaskulárnym chorobám a depresiám. Prírodný vitamín D sa nachádza v malý úlovok ryby a organický vaječný žĺtok.
Omega tri mastné kyseliny majú tiež protizápalovú úlohu a zinok je základným minerálom pre správne fungovanie bunkového metabolizmu. Potraviny, ktoré sú zdrojom zinku: ustrice a morské plody, sušená fazuľa, cícer, kešu orechy a surové mandle. Zdrojmi omega 3 polynenasýtených mastných kyselín sú makrela, treska, ustrice a sardinky.
- Denne sa odporúča konzumovať jedlo (zázvor, cesnak), ktoré pomáha udržiavať na uzde vírus nachladnutia a chrípky?
V boji proti vírusom, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku, by sme mali pravidelne a pravidelne jesť petržlen, papriku, citrusové plody, bobule, zázvor, brokolicu, špenát, orechy a surové semená, malé oceánske ryby. Tiež pridanie kurkumy do našich denných prípravkov posilňuje náš imunitný systém a zvyšuje tak šance na zdravie v chladnom období.
- Ako jesť jedlo: v prírodnom stave, dusené?
Mäso musí byť v pare alebo pečené pri stredne nízkej teplote, aby sa neskreslili zdravé tuky. Zelenina a ovocie by sa mali konzumovať čerstvé, s výnimkou špenátu a brokolice, ktoré by sa mali dusiť s prídavkom extra panenského olivového oleja.
- Ak sa nám podarí kontaktovať vírus, aké sú skupiny potravín, ktoré nám môžu pomôcť ľahšie sa z vírusu dostať?
Keď máme oslabený imunitný systém a je nám zima, musíme sa hydratovať, prijať protizápalovú stravu, konzumovať zázvor, kurkumu a citrusy, je dobré odpočívať a vyhýbať sa kontaktu s komunitami. V obdobiach, keď máme prechladnutie alebo chrípku, je vhodné jesť čo najľahšie a najprirodzenejšie, piť veľa tekutín a vyhýbať sa vysoko spracovaným potravinám. Ideálne je jesť zeleninové polievky, chytať ryby. Existujú aj niektoré rastliny, ktoré nám pomáhajú: verbena a rozmarín, echinacea, čierny šok, kurkumový a harmančekový čaj.