Potraviny, ktoré vás zbavia pocitu HLADU - Free Life Galati

Urobte prvý krok, ako sa zbaviť toxického hladu pomocou piatich jedál odporúčaných doktorom Fuhrmanom, podľa yve.ro. Nikdy nebudete hladní, ak získate potrebné živiny s nízkym príjmom kalórií. Za týždeň, keď budete jesť ďalšie jedlá, zbavíte sa chute a čo je dôležité, ak sa budete držať diéty, začnete chudnúť.

zbavia

Semená fazule Adzuki

Fazuľa Adzuki, malá a červená, je plná bielkovín, jódu, draslíka, kyseliny listovej a horčíka. Sú tiež plné rozpustnej vlákniny, ktorá vás udrží dlhšie sýtych a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a glukózy. Nízky glykemický index z nich robí perfektnú voľbu pre tých, ktorí trpia cukrovkou, a pre tých, ktorí majú problémy s hladinou cukru v krvi. Fazuľa Adzuki je plná odolného škrobu, čo znamená, že veľa kalórií, ktoré tieto zrná obsahujú, telo neprijíma. Fazuľa adzuki má teda na určité množstvo produktu menej kalórií.

Plusom je, že sa tieto bobule ľahko pripravujú. Zrná adzuki, ktoré sa nazývajú „jednoduché zrná“, pretože sa nemusia namáčať, potrebujú na prípravu ďalších zŕn na varenie polovicu času. Je ľahké nájsť čerstvé fazule adzuki. Sú ideálne na polievky, omáčky a čili.

Kešu oriešky

Vlašské orechy a semená sú najlepším spôsobom, ako zaviesť tuk do vašej stravy. Doktor Fuhrman odporúča na zálievku do šalátu použiť namiesto oleja orechy s vysokým obsahom tuku. Väčšina z nás konzumuje 400 kalórií v šaláte iba z olivového oleja ako zálievku. Šalátový dresing (bez tukov alebo s nízkym obsahom tuku) vás môže ochudnúť, pretože zabraňuje telu vstrebávať živiny, ktoré môže šalát obsahovať. Tuky v kešu orieškoch vám pomôžu vstrebať výživné látky zo šalátových surovín. Dodajú vám potrebný tuk a zároveň sa vyhnú zbytočným kalóriám.

Pomocou kešu na prípravu dresingu budete mať vždy chuť na tieto šaláty. Špeciálny šalátový dresing môžete pripraviť zmiešaním kešu, sezamových semien, bieleho vínneho octu a pomarančov v mixéri. KLIKNUTÍM SEM ZISTÍTE, ČO ĎALŠIE POTRAVINY MÔŽU POMOCI, ABY STE SA VYHNUTI HLADU