Potraviny, ktoré vytvárajú hlien, a potraviny, ktoré hlien vylučujú
Aj keď je vylučovanie hlienu normálne, existujú situácie, v ktorých je nadbytok hlienu spôsobený reakciou tela na určité potraviny alebo toxické prvky. Tu sú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť a ktoré sú užitočné pri odstraňovaní hlienu.
Každý má v tele hlien a do istej miery má veľmi užitočnú úlohu. Keď však dôjde k vylučovaniu hlienu ako reakcia tela na určité potraviny alebo prvky v prostredí, začnú sa objavovať problémy najmä v dýchacom systéme. Tu sú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť a ktoré sú užitočné pri odstraňovaní hlienu.
Potraviny, ktoré vytvárajú hlien
- mliečne výrobky - Mliečne výrobky ako mlieko, kyslá smotana, jogurt, syry a zmrzlina sú hlavným zdrojom hlienu spôsobeného jedlom. Tieto druhy potravín vytvárajú v krku hustú a dráždivú hlienu. Mohli by tiež spôsobiť, že existujúci hlien bude hustejší a tvrdší. Buďte opatrní, ak ste alergický na mliečne výrobky, pretože mlieko nie je ľahko stráviteľné.
- Živočíšne produkty - jedlo získané zo zvierat, mäso zvierat a vtákov, vajcia, môže spôsobiť problémy s hlienom. Tieto potraviny môžu spôsobiť hromadenie hlienu v krku, pretože majú vysoký obsah bielkovín. Bol by dobrý nápad, ak sa rozhodnete pre tento druh mäsa, zamerať sa na ekologické výrobky.
- Tuky a oleje - Je potrebné vyhnúť sa tukom a olejom zo zvierat. V tomto zozname je uvedená bravčová masť, maslo a omega-6 mastné kyseliny. Oveľa lepšou možnosťou sú ľanové, slnečnicové, kukuričné a olivové oleje.
- obilniny - Spracovaná pšeničná múka, výrobky ako chlieb, cestoviny a spracované obilniny by sa mali zo stravy obmedziť, zatiaľ čo by sa mala zvýšiť spotreba jačmeňa, kukurice, prosa a quinoa.
- nápojov - Keď spomeniete na hlien, zvyčajne neuvažujete o nápojoch. Niektoré bežné nápoje, ako napríklad čierny čaj, káva, čokoládové nápoje, mliečne koktaily, alkohol a sladené nealkoholické nápoje, však môžu spôsobiť tvorbu hlienu.
Potraviny, ktoré vylučujú hlien
- Ovocie a zelenina - Ovocie a zelenina poskytujú antioxidanty, živiny, ktoré posilňujú schopnosť nášho tela bojovať proti chorobám a infekciám. Potraviny ako šťavel, cesnak, cibuľa, kyslé uhorky a citróny pomáhajú znižovať produkciu hlienu. Potraviny ako kapusta, zemiaky a banány by mohli zvýšiť produkciu hlienu. Bobule, zelenina, brokolica, paradajky, citrusové plody a paprika sú obzvlášť bohaté na antioxidanty.
- Olivový olej - Nenasýtené tuky, zdravé pre srdce, sa dajú získať použitím olivového oleja. Olivový olej vyvoláva účinky, ktoré často zmierňujú príznaky bronchitídy. Pokúste sa zmeniť zdroje nasýtených tukov vo vašej strave, ako sú maslo a margarín, pomocou olivového oleja, ak už máte sklon k hlienu. Ešte lepšie by bolo použiť olivový olej ako zelenú a citrón - teda vynikajúci šalát.
- Horúce tekutiny - Teplé tekutiny sú upokojujúcou možnosťou. Popíjanie tekutín po celý deň pomáha telu vyplavovať toxíny a podporuje hydratáciu, ktorá pomáha rýchlejšiemu hojeniu. Čaj, dusené alebo zeleninové boršče pomáhajú zmierniť hlien a sú účinné pri znižovaní bolesti v krku.