Potraviny, ktoré vyvážia vaše hormóny a dodajú vám žiariacu pokožku
Kto nechce pre zdravie reprodukčný systém, ktorý riadi struny, vyvážené hormóny a žiarivú pokožku? Či sa nám to páči alebo nie, hormóny riadia našu náladu, energiu, libido, metabolizmus a to, ako vyzerá naša pokožka. Áno
Kto nechce reprodukčný systém, ktorý riadi struny, vyvážené hormóny a žiarivú pokožku pre zdravie?
Či sa nám to páči alebo nie, hormóny riadia našu náladu, energiu, libido, metabolizmus a to, ako vyzerá naša pokožka.
Ak nebudeme jesť potraviny s výživnými látkami, ktoré potrebujeme, naše telo nedokáže správne produkovať hormóny alebo si nedokáže udržať hormonálnu rovnováhu, pretože nemá na to stavebné kamene.
Čokoľvek zjete, buď pomáha produkovať hormóny, alebo spôsobuje nerovnováhu.
Ľudské telo potrebuje rovnováhu medzi tromi makroživinami, sacharidmi, bielkovinami a najmä tukmi. Tuky sú jedným z rozhodujúcich prvkov pre hormonálnu rovnováhu. Už roky sa nám hovorí, že žiadny tuk nie je lepší, zatiaľ čo cholesterol a nasýtené tuky sú zlé. Toto je nebezpečná lož. Zdravý tuk je surovina, ktorú potrebujeme na výrobu a udržanie správnej hormonálnej funkcie.
Tu je dôvod, prečo: Hormóny sú produkty, ktoré využívajú určité mastné kyseliny a cholesterol, takže ak nám tieto živiny chýbajú, hormonálny problém nastáva iba preto, že telo nemá potrebné živiny na tvorbu hormónov. Naše telo potrebuje určité tuky na obnovu buniek a stabilizáciu hormónov. To je obzvlášť dôležité pre ženský reprodukčný systém.
Ako jesť pre hormonálnu rovnováhu
Ak budeme svoje jedlá zakladať na čistých bielkovinách, zdravých tukoch vyrovnávajúcich hormóny, na zelenine bohatej na antioxidanty a na liečivých bylinách, bude naše telo prekvitať. Vyberte si jedlo z každej kategórie na ľahké jedlo a tým vyvážite svoje hormóny a uzdravíte pokožku.
1. Čisté bielkoviny
Peľ
Namočené alebo naklíčené orechy
Strukoviny (fazuľa, cícer, hrášok)
semená
quinoa
šošovica
Konopné semená
2. Zdravé tuky, ktoré vyvážia hormóny
Kokosový olej (a všetky kokosové výrobky, ak vám to došlo). Kokos obsahuje kyselinu laurovú, ktorá je pre pokožku neuveriteľne liečivá a mimoriadne prospešná pre produkciu hormónov. Okrem toho zabíja baktérie a vírusy v tele, poskytuje rýchly zdroj energie, je ľahko stráviteľný a urýchľuje metabolizmus. Viac sa o nich dočítate v článku: Kokos: jeden z najväčších darov na planéte
Avokádo. Tieto plody sú bohaté na zdravé tuky, ktoré pomáhajú nášmu telu vstrebávať a využívať živiny. Sú tiež plné vlákniny, draslíka, horčíka, vitamínu E, vitamínov skupiny B a kyseliny listovej - to všetko je nevyhnutné pre udržanie hormonálnej rovnováhy v tele.
Orechy a semiačka. Namočené vlašské orechy a semená, olivy a olivový olej, olej z konopných semien, ľanové a sezamové semiačka.
3. Zelenina bohatá na antioxidanty
Hľadajte akúkoľvek tmavozelenú zeleninu: špargľu, brokolicu, špenát, golier, kapustu, uhorku, kel, koriander atď.
Rozhodnite sa pre pestrofarebnú zeleninu: zelenú, červenú, žltú a oranžovú, zeleninové farby ako paprika, červená kapusta, biela/červená cibuľa, paradajky a mrkva.
Neprehliadnite ani škrobovú zeleninu: sladké zemiaky (sladké zemiaky, sladké zemiaky), cuketa, juka, repa, artičoky, tekvicové koláče a okrúhlice.
4. Liečivé byliny a korenie
kurkuma
Cayenne
Kmín
Cesnak
Ďumbier
Ak vaše telo má živiny potrebné na to, aby bolo v hormonálnej rovnováhe, bude to v tejto rovnováhe. Uvidíte, že vaša pokožka žiari zdravím, stabilnou náladou, plodnosťou a dôslednou energiou. Naše telá majú neuveriteľnú schopnosť liečiť sa a byť v rovnováhe, keď im dávame živiny, ktoré potrebujú, aby sa im darilo.
Použité zdroje:
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.