Potraviny neobsahujúce sacharidy Potraviny neobsahujúce sacharidy; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Ak sa chystáte na diétu s nízkym obsahom sacharidov, potrebujete potraviny bez obsahu sacharidov, ktoré vášmu telu vypnú zdroj energie, čo je rýchla metóda chudnutia, ktorú nie je také ľahké vydržať.
Prehľad potravín bez sacharidov
Potraviny bez sacharidov pomáhajú rýchlo sa zbaviť nadváhy, nemusíte to však preháňať, inak vás čakajú zdravotné problémy - tu sa dozviete viac o správnom príjme sacharidov. Strava musí byť správna a obmedzená! Medzi dobré jedlá bez obsahu sacharidov patria produkty s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso, hydina, ryby, vajcia a syry. Ako prílohu si môžete zvoliť dobré sacharidy.
Zelené a farebné veci sú tiež veľmi zdravé, to znamená ovocie a zelenina. Tieto potraviny obsahujú veľa zdravých výživových hodnôt, vitamínov a minerálov.
Zelenina s nízkym obsahom sacharidov
| Uhorky (sladké) | 0,2 g |
| Endive (čerstvé) | 0,3 g |
| Špenátové listy | 0,4 g |
| Špenát (mrazený) | 0,4 g |
| Kyslá kapusta (konzervovaná) | 0,6 g |
| Jahňací šalát (čerstvý) | 0,6 g |
| Kyslá kapusta (čerstvá) | 0,8 g |
| Nakladané uhorky (konzervované) | 1,0 g |
| Hlávkový šalát (čerstvý) | 1,1 g |
| Čínska kapusta (čerstvá) | 1,2 g |
| Uhorky nakladané (konzervované) | 1,2 g |
| Kozia brada (čerstvá) | 1,2 g |
| Kozia brada (konzervovaná) | 1,3 g |
| Artičokový základ (konzervovaný) | 1,4 g |
| Špargľa (čerstvá) | 1,4 g |
| Radicchio (čerstvé) | 1,5 g |
| Zeler | 1,6 g |
| Karfiol (čerstvý) | 1,6 g |
| Ľadový šalát (čerstvý) | 1,6 g |
| Kel (čerstvý) | 1,6 g |
| Celer (čerstvý) | 1,6 g |
| Kyslá kapusta (čerstvá) | 1,6 g |
| Pažítka (čerstvá) | 1,6 g |
| Špargľa (konzervovaná) | 1,6 g |
| Rímsky šalát (čerstvý) | 1,7 g |
| Savojská kapusta (čerstvá) | 1,7 g |
| Zeleninová zmes | 1,8 g |
| Uhorka (čerstvá) | 1,8 g |
| Žerucha (čerstvá) | 1,8 g |
| Brokolica (čerstvá) | 1,8 g |
| Reďkovka (čerstvá) | 1,8 g |
| Žerucha (čerstvá) | 2,0 g |
| Kel (konzervovaný) | 2,0 g |
| Paštrnák (čerstvý) | 2,0 g |
| Šťavel (čerstvý) | 2,0 g |
| Paradajky (konzervované) | 2,0 g |
| Cuketa (čerstvá) | 2,0 g |
| Riasy (čerstvé) | 2,1 g |
| Reďkovky (čerstvé) | 2,1 g |
| Zeler (čerstvý) | 2,2 g |
| Fenikel (čerstvý) | 2,2 g |
| Záhradná tekvica (čerstvá) | 2,2 g |
| krémový syr | 2,5 g |
| Karfiol (čerstvý) | 2,3 g |
| Čakanka (čerstvá) | 2,3 g |
| Celer (čerstvý) | 2,3 g |
| Ružičkový kel (čerstvý) | 2,3 g |
| Baklažán (čerstvý) | 2,5 g |
| Fazuľa (zelená/konzervovaná) | 2,5 g |
| Tvarohové mlieko (kyslé mlieko) 10% tuku | 3,7 g |
| Pór (čerstvý) | 2,5 g |
| Červená kapusta (čerstvá) | 2,6 g |
| Paradajka (čerstvá) | 2,6 g |
| Fenikel (čerstvý) | 2,8 g |
| Kaleráb (čerstvý) | 2,8 g |
| Sladká paprika (čerstvá) | 2,9 g |
| Švajčiarsky mangold (čerstvý) | 2,9 g |
| Korenie (čerstvé) | 2,9 g |
| Paštrnák (čerstvý) | 2,9 g |
| Biela kapusta (čerstvá) | 3,0 g |
| Šalotka (čerstvá) | 3,3 g |
| Kaleráb (čerstvý) | 3,7 g |
| Švéd | 3,7 g |
| Mrkva (konzervovaná) | 3,8 g |
| Cibuľa (čerstvá) | 3,9 g |
| Sladká paprika (konzervovaná) | 4,1 g |
| Portulaka (čerstvá) | 4,3 g |
| Voskové bôby (konzervované) | 4,3 g |
| Tekvica (čerstvá) | 4,6 g |
| Palmové srdce (zachované) | 4,7 g |
| Červená repa (čerstvá) | 6,1 g |
| Petržlenová vňať (čerstvá) | 7,4 g |
| Bylinná zmes | 8,0 g |
| Púpava (čerstvá) | 9,1 g |
| Chren (konzervovaný) | 9,3 g |
| Hrášok (zelený/konzervovaný) | 9,7 g |
| Hrášok (zelený/čerstvý) | 12.3 |
| Kukurica cukrová (konzervovaná) | 12,6 g |
| Perličková cibuľa (konzervovaná) | 13,2 g |
| Fazuľa lima (sušená) | 14,6 g |
| Cesnak (čerstvý) | 28,4 g |
| Sójové bôby (sušené) | 29,2 g |
| Kostolný hrášok (sušený) | 47,8 g |
[/ two_fourth]
[two_fourth last = "yes"]
Mliečne výrobky bez sacharidov
| Maslový syr | 0 g |
| Parmezán | 0 g |
| Edam | 0 g |
| Feta | 0 g |
| Syr gouda | 0 g |
| Mozzarella | 0 g |
| Hermelín | 0 g |
| Nastavenie čedarového krému | 0 g |
| Chester | 0 g |
| Edam | 0 g |
| Ušľachtilý hubový syr | 0 g |
| Hladina ementálu plného tuku | 0 g |
| Úroveň plného tuku Esrom | 0 g |
| Feta | 0 g |
| Fontina | 0 g |
| Syr gouda | 0 g |
| Gorgonzola chudá úroveň | 0 g |
| Gruyere | 0 g |
| Tvrdý syr | 0 g |
| Jarlsberg hladina plného tuku | 0 g |
| Limburger | 0 g |
| Parmezán | 0 g |
| Rokfort | 0 g |
| Raquelette krémové štádium | 0 g |
| Hladina polotučného Romaduru | 0 g |
| Syr z kyslého mlieka | 0 g |
| Ovčí syr | 0 g |
| Disk | 0 g |
| krájaný syr | 0 g |
| Hladina tuku nakrájaného syra | 0 g |
| Fáza nakrájaného syrového krému | 0 g |
| Plnotučný polotvrdý syr | 0 g |
| ricotta | 0,3 g |
| Tavený syr | 0,9 g |
| Hladina polotučného taveného syra | 1,0 g |
| Modrá pleseň | 1,0 g |
| Príprava krémového syra | 1,5 g |
| Kyslá smotana 40% tuku | 2,0 g |
| Kyslá smotana 30% tuku | 2,4 g |
| Kyslá smotana 20% tuku | 3,4 g |
| Kyslá smotana 10% tuku | 3,3 g |
| Šľahačka 30% tuku | 3,2 g |
| krémový syr | 2,5 g |
| tvaroh | 2,6 g |
| Úroveň kvarkového tuku (40%) | 3,2 g |
| Chudý tvaroh | 3,3 g |
| Krémový syr krémová fáza | 3,4 g |
| Kávový krém | 3,6 g |
| Hladina tvarohu (20%) | 3,6 g |
| Tvarohové mlieko (kyslé mlieko) 10% tuku | 3,7 g |
| Cmar | 4,0 g |
| Zrazené mlieko (kyslé mlieko) | 4,0 g |
| Plnotučný jogurt (3,5%) | 4,0 g |
| Quark lean | 4,0 g |
| Zrazené mlieko (kyslé mlieko) | 4,1 g |
| Jogurt (1,5%) | 4,1 g |
| kefír | 4,1 g |
| Zrazené mlieko (kyslé mlieko) | 4,2 g |
| Jogurt (0,1%) | 4,2 g |
| srvátka | 4,7 g |
| Švédske mlieko | 4,7 g |
| Kravske mlieko | 4,8 g |
| Kondenzované mlieko (7,5% tuku) | 9,7 g |
| Kondenzované mlieko (4% tuku) | 10,8 g |
| Kondenzované mlieko (10% tuku) | 12,5 g |
| Tvaroh s bylinkami | 12,7 g |
| Tvarohové mlieko (10% tuku) | 13,2 g |
| Jogurt (10% tuku) | 13,2 g |
| Jogurt (plnotučný) | 14,0 g |
| Zrazené mlieko (s nízkym obsahom tuku) | 14,1 g |
| Cmar | 14,2 g |
| Jogurt s granolou | 17,2 g |
| Konzumné mlieko (kakao/čokoláda) | 20,9 g |
| mlieko v prášku | 38,0 g |
| Cmar v prášku | 44,6 g |
| Sušené odstredené mlieko | 51,5 g |
| Kondenzované mlieko (sladené) | 54.3 |
| Krém | 55,0 g |
[/ two_fourth]
[medzera]
[hranica]
[medzera]
[two_fourth last = "no"]
Strukoviny s nízkym obsahom sacharidov
| Ľanové semienko (čerstvé) | 0 g |
| Bambusové výhonky (konzervované) | 0,6 g |
| Klíčky fazule mungo | 1,8 g |
| Olivy (zelené/kyslé) | 1,8 g |
| Klíčky lucerny | 2,2 g |
| Para orech (čerstvý) | 3,5 g |
| Mandľový (čerstvý) | 3,7 g |
| Mak (čerstvý) | 4,2 g |
| Kokosové mlieko | 4,9 g |
| Olivy (čierne/kyslé) | 4,9 g |
| Kokos | 6,4 g |
| Piniový orech (čerstvý) | 7,3 g |
| Orechy (čerstvé) | 8,3 g |
| Fazuľa (konzervovaná) | 9,1 g |
| Arašidy (pražené) | 9,4 g |
| Fazuľa (biela/konzervovaná) | 9,9 g |
| Sezam (čerstvý) | 10,2 g |
| Lieskový orech (čerstvý) | 10,6 g |
| Orech | 10,6 g |
| Šošovka (konzervovaná) | 12,3 g |
| Slnečnicové semienko (čerstvé) | 12,3 g |
| Klíčky obilia (naklíčené) | 13,0 g |
| Tekvicové semiačko (čerstvé) | 14,2 g |
| Strukovinové jedlá (konzervované) | 15,1 g |
| Pistáciová (pražená) | 15,6 g |
| Fazuľa (čerstvá) | 17,0 g |
| Hrach (čerstvý) | 22,0 g |
| Kešu | 25,3 g |
| Trail mix | 30,4 g |
| Sladké gaštany (čerstvé) | 33,4 g |
| strukoviny | 41,8 g |
[/ two_fourth]
[two_fourth last = "yes"]