Potraviny obsahujúce kalórie (zdravé) (zdravie, výživa, fitnes)

Dobrý deň, chcela by som trošku pribrať, ale dbajte aj na zdravú stravu. Ale teraz prosím nepíšte fľašu olivového oleja alebo niečo také: D niečo, čo môžete dobre zjesť, ideálne medzi tým . Vopred ďakujem: D

zdravé

7 odpovedí

Napr. Orechy, sušené ovocie, avokádo, banány ... svoje jedlá môžete vylepšiť aj rastlinnými olejmi alebo smotanou. Vždy užívajte plnotučné výrobky a medzi tým pite niečo viac kalorické ... mlieko, obilné mlieko (sója, ovos atď.) Alebo dokonca džús. V opačnom prípade si zvyknite na pravidelné jedlá ... najlepšie nie príliš veľké a rozložené na celý deň.

Pomôcť môže aj cvičenie ... budovanie svalov spôsobuje, že viac vážite a vyzeráte oveľa lepšie ako priberanie rovnakého množstva tuku.

Trail mix.

Orechy majú vysoký obsah kalórií a majú dostatok tuku, ale sú to zdravé tuky. S hrozienkami tiež koncentrovaná energia. Ak pijete aj vynikajúce plnotučné mlieko, vstrebali ste veľa kalórií a stále ste žili zdravo.

Orechy a avokádo sú skvelým zdrojom tukov, orechy obsahujú dobré bielkoviny a sú dobré medzi jedlami. Inak sa veľmi odporúča amarant, quinoa atď., Pretože majú veľmi vysokú hustotu živín. Z amarantu sa dajú pripraviť aj vločky, ktoré sa dajú medzi tým obhrýzať. Možno tiež uvidíte, či si chcete sami upiecť dobrý bielkovinový chlieb, pretože si môžete dať pozor na dobré suroviny a tiež v ňom zaparkovať veľa výživných látok. Hrozno alebo iné bobule sa odporúčajú zvlášť pre ovocie, pretože majú pomerne vysoké množstvo cukru, a preto môžu pomerne dobre štrajkovať. Nekombinujte ich však nevyhnutne s mastnými vecami.

Banány, ak ich budete jesť veľa, môžete tiež pribrať (aspoň tak je to u mňa), pretože obsahujú veľa cukru. Avokádo má tiež vysoký obsah tukov. Ale nemôžem sľúbiť, že z toho priberieš.