Potraviny pre krásnu a zdravú pokožku
Pretože zdravie a krása začínajú zvnútra, výživa má zásadnú úlohu, a preto dnes navrhujeme sériu potravín, ktoré pokožku vyživujú a dodávajú jej zdravie, krásu a žiarivosť.
Mandle a mandľové mlieko
Vďaka svojmu bohatému obsahu vitamínu E sú mandle vynikajúce pre pokožku. Aj na vlasy alebo nechty. Ale rovnako ako všetky semená a orechy je potrebné ich pred konzumáciou hydratovať.
Mandľové mlieko je dobrým a šikovným riešením, najmä ak si vyberiete nesladenú možnosť, aby ste predišli prázdnym kalóriám. Okrem toho, ak sa chcete vzdať mliečnych výrobkov, je to veľmi dobrá voľba. Tu je postup, ako si pripraviť mandľové mlieko doma:
Špenát
Pokožka potrebuje Omega 3, najmä z prírodných zdrojov. Špenát je veľmi prospešný pre pokožku a je tiež protizápalový. Je dobrým zdrojom vápniku, železa, horčíka a ďalších vitamínov a minerálov. Pomáha eliminovať toxíny a udržuje tkanivá čisté.
Losos
Losos je najlepším zdrojom rýb pre krásnu pokožku. Omega 3 mastné kyseliny v rybách sú tie, ktoré podporujú pokožku a udržiavajú dobrú hladinu kolagénu, čo vedie k spomaleniu vzniku vrások. Pokožka sa stáva pružnejšou a zamatovo hebkou.
Čierna čokoláda
Kvalitná tmavá čokoláda s vysokým podielom kakaa je priateľská k pokožke. Stále množstvo antioxidantov pomáha udržiavať mladosť pokožky. Aj keď je tento druh čokolády zdravší ako ostatné a obsahuje menej tukov a cukru, stále sa neodporúča konzumovať viac ako 2 - 3 kocky denne.
Avokádo
Kedykoľvek máte možnosť, dajte si avokádo. Sú veľmi zdravé, ale tiež chutné, ak sú varené. Okrem výhod, ktoré ponúka zvnútra, existujú aj ďalšie navonok. Avokádo dodáva pokožke vitamín E a kyseliny Omega 9. Z kúskov roztlačeného avokáda si môžete raz týždenne pripraviť výživnú masku. Masku rozotrite na čistú tvár a nechajte pôsobiť 15 minút alebo viac. Rovnakú masku je možné použiť aj na vlasy.
Paradajky
Na ochranu tváre a pokožky všeobecne pred škodlivými faktormi je dobré zahrnúť do stravy čo najviac paradajok. Antioxidanty, a najmä lykopén, dokážu s pokožkou zázraky. A paradajky aj tak obsahujú viac vitamínov prospešných pre pokožku, napríklad vitamín A alebo C.
Kokosový olej
Pre pokožku, ale aj pre vlasy alebo nechty je kokosový olej veľmi vzácny. Môžete ho použiť ako do jedla, tak aj priamo na pokožku alebo vlasy. Skúste si kúpiť kvalitný kokosový olej, panenský, lisovaný za studena, dokonca aj bio. Kokosový olej má bielu farbu a pri izbovej teplote nie je tekutý.
Obsahuje veľa mastných kyselín, ako je olejová a linolová, vitamín E a minerály, ako je železo. Nanáša sa priamo na pokožku a dobre sa masíruje. Taktiež sa nanáša na vlasy ako maska a nechá sa pôsobiť. Kokosový olej má zvlhčujúci účinok, pomáha každému typu pokožky, najmä na suchú. Zabraňuje tiež vzniku vrások a iných kožných problémov, ekzémov, dermatitíd, psoriázy. Pravidelne používaný kokosový olej môže zabrániť predčasnému starnutiu pokožky a pokožky. Kokosový olej je tiež užitočný pri ochrane ústneho zdravia.
Med
Med a jeho výhody sú známe už celé storočia. Naše telo sa teší zo všetkého, čo nám med ponúka, zvonka aj zvnútra. Med, bohatý na antioxidanty, má antibakteriálne a ochranné vlastnosti pokožky. Je to tiež prírodné a veľmi účinné riešenie na zvlhčenie pokožky.
Existuje veľa receptov a kombinácií s medom, ktoré je možné použiť na tvár ako masku. Jednou z najjednoduchších je vložiť dve polievkové lyžice medu a lyžicu sódy bikarbóny a zmiešať ich. Výsledná pasta sa rozotrie po tvári a nechá sa pôsobiť 15 - 20 minút, potom sa opláchne vlažnou vodou. Pokožka bude čistejšia, póry rovnaké a budú hydratovanejšie a majú svetlejší vzhľad.