Potraviny pre krásnu a žiariacu pokožku
Krásna, dobre ošetrená pokožka je známkou vitality, úspechu a zdravia. Krásna a upravená pokožka je preto modernou vizitkou! Preto by sme sa mali držať príslovia „skutočná krása pochádza zvnútra“.
Správna výživa je základom pre žiarivú pleť a dokonalú pokožku. (Foto: BestPhotoStudio/Depositphotos)
Okrem vyváženej stravy bez nezdravých jedál, nikotínu a príliš veľkého množstva kofeínu existujú aj potraviny, ktoré sú obzvlášť vhodné na starostlivosť o pokožku zvnútra.
1. Zelený čaj
Aj keď je zelený čaj už dlho známy ako zbraň proti starnutiu, tento zázračný liek sa stále nedostal do každodennej stravy mnohých.
Polyfenoly a flavonoidy obsiahnuté v zelenom čaji patria medzi Antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom.
To je dôležité, pretože sú to práve tieto voľné radikály, ktoré sa tvoria v tele pri obrane pred vplyvmi prostredia, ako sú UV žiarenie, jemný prach atď. Proces starnutia pokožka je do značnej miery zodpovedná.
2. Mrkva a paradajky ako slnečný ochranný faktor
Pravidelná konzumácia mrkvy a paradajok predlžuje čas pokožky na ochranu pred UV žiarením. Aj keď by sa mal vždy používať slnečný ochranný faktor, je rozumné medzi tým zvýšiť vlastnú ochranu pokožky.
Zelenina by sa mala najlepšie variť a konzumovať spolu s trochou za studena lisovaným rastlinným olejom, aby to telo dokázalo karotén môžu tiež rozdeliť a recyklovať.
3. Vysoká koncentrácia antioxidantov
Rakytník, šípka a čerešňa acerolová (dostupné v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach ako čaj, džús alebo prášok) poskytujú extrémne vysoké hladiny vitamínu C. Vitamín C je mimoriadne účinný zachytávač voľných radikálov.
Tiež Berry sú tu skutočnou tajnou zbraňou - čím sú bobule tmavšie, tým účinnejšie chránia pokožku. Bobule arónie, bobule acai (z Brazílie) alebo miestne bobule, ako sú ríbezle alebo černice, môžu pokožke poskytnúť účinnú podporu.
4. Celozrnné výrobky a surová zelenina vyčarujú krásnu pokožku
Celozrnné výrobky zaisťujú nielen zdravú výživu, ale sú aj správnymi pomocníkmi najmä pre krásnu pokožku.
O jedného sa starajú pravidelné trávenie a svižný metabolizmus. To znamená, že odpadové látky a toxíny sa rýchlo rozkladajú v tele, čo z dlhodobého hľadiska tiež zaručuje krásnu a rovnomernú pleť. To isté platí aj o slušnom množstve surovej stravy.
5. Avokádo je protizápalové
Avokádo je protizápalové, takže aj s pupienkami dokáže zázraky. (Foto: Subbotina/Depositphotos)
Každý, kto je náchylný na škvrny a pupienky, by si mal pravidelne pridávať do svojej stravy avokádo.
Avokádo je pri miernej konzumácii vysoko protizápalové. Tento efekt je možné použiť na poškodenú pokožku!
6. Mliečne výrobky
Vysoko kvalitné bielkoviny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, ako sú jogurty, cmary, tvaroh atď., Pomáhajú žehliť drobné škvrny na pokožke.
Tieto proteíny sú nevyhnutné pre tvorbu kolagénu. A ako vieme: kolagén je stavebným kameňom pre neustálu obnovu našich kožných buniek! Takže pružnosť a hladká pokožka vyžadujú dostatočný podiel bielkovín v jedálničku.
Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 27.01.2015
Revidované dňa: 10.11.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Čo je strúhadlo?
Malé červené škvrny a suchá pokožka, ktorá nezmizne. Koža strúhadla je predovšetkým vizuálne rušivá, dá sa však ľahko ošetrovať.
6 najväčších chýb pri holení
Ak bude pokožka po holení červená, podráždená a suchá, určite robíte niečo zle. 6 najčastejších chýb pri holení.
Tieto produkty by sa nikdy nemali zdieľať
Opary a zápal spojiviek sú iba začiatkom. Z hygienických dôvodov by sa týchto 5 vecí nikdy nemalo deliť.
Takže mobilný telefón poškodzuje pokožku!
Hovoria, že mobilný telefón má viac baktérií ako záchodová doska. Čo to znamená pre pokožku, keď si ju priľneme k tvári?