Potraviny pre mozog Výživa pre deti zvyšujúca výkonnosť

Detská výživa pre deti: Táto diéta zaisťuje lepší výkon

14. 6. 2013, 10:44 | dos, t-online.de, dpa

potraviny

Správna výživa detí môže mať vplyv na zvýšenie výkonu. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Neexistuje nič také ako koncentráty pre mozog v presnom slova zmysle. Dôležitú úlohu v jeho intelektuálnom výkone však zohráva aj to, čo dieťa zje a vypije. Tu môžu rodičia nájsť zaujímavé informácie a užitočné tipy na stravu zvyšujúcu výkon pre svoje deti.

BMI kalkulačka pre deti
Je vaše dieťa príliš tučné alebo príliš chudé?

Správna výživa zaisťuje lepšiu koncentráciu

Zdá sa, ktorá známka, ktorú dieťa napíše z matematiky, závisí nielen od toho, koľko sa toho naučila, ale aj od toho, čo jedla. Podľa odborníkov hrá výživa hlavnú úlohu v našej schopnosti sústrediť sa a teda aj v našej schopnosti pamätať si, čo sme sa naučili.

Z raňajok a obeda sa nemusí stať Einstein z dieťaťa, môžu im však pomôcť zostať duševne fit počas celého školského dňa. Dobré raňajky pozostávajú z obilnín, ovocia alebo surovej zeleniny, bez kalórií a v prípade potreby z mlieka. Poukazuje na to profesorka Mathilde Kerstingová z Výskumného ústavu výživy detí v Dortmunde. Jedlo by malo obsahovať veľa vlákniny.

Robí čokoládu inteligentnou?

Niektoré potraviny obsahujú určité látky, ktoré podporujú prekrvenie mozgu. Dá sa teda múdrosť jesť takpovediac lyžičkou, a ak áno, ktoré jedlá pomáhajú dieťaťu viac sa sústrediť? Napríklad čokoláda je skutočne inteligentná?

Na túto otázku nemožno úplne odpovedať záporne, pretože kakao v čokoláde obsahuje flavonol. Táto účinná látka zlepšuje prietok krvi do určitých oblastí mozgu. Aby ste to však dosiahli, musí sa konzumovať v takom veľkom množstve, že z vysokého obsahu tuku je čokoláda nezdravá. Existuje tiež zdravší spôsob, ako môžu deti konzumovať flavonoly, pretože niektoré bobule a čaje tiež obsahujú inteligentnú prísadu.

  • Správna výživa pre mozog:Čo by mali vedieť rodičia
  • Výživa detí:Vaše dieťa prijíma dostatok vitamínov a minerálov?
  • Sladkosti:V tabuľke je uvedené, koľko môžu deti občerstviť
  • Si na Facebooku? Pripojte sa k našej rodinnej stránke fanúšikov a zapojte sa do diskusie!
  • Informačný bulletin pre rodičov:Zistite viac o rodinných problémoch

Toto je súčasť zdravej výživy detí

Vyvážená strava vo všeobecnosti zahŕňa veľa ovocia a zeleniny, potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, ryža alebo zemiaky, malé množstvo mäsa a klobásy, častejšie ryby a veľa mliečnych výrobkov. Sladkosti by mali byť deťom povolené s mierou. Ak sa stravujete pestro, budete tiež konzumovať dostatok stopových prvkov, vitamínov a vlákniny okrem energetických tukov, sacharidov a bielkovín.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.