Potraviny pre mužov - strava; Výživa
Muži sú zvyčajne aktívnejší ako ženy, a preto musí byť ich denná strava priamo úmerná činnostiam, ktoré vykonávajú. Každý človek, bez ohľadu na vek, fyzickú prácu alebo povolanie, musí jesť jedlá, ktoré ho udržiavajú vo forme po fyzickej aj zdravotnej stránke.
Všeobecne sú ženy citlivejšie a viac vystavené určitým podmienkam, čo však neznamená, že muži sú úplne imúnni voči chorobám. Tu je päť potravín, ktorým by sa muži nemali vyhýbať, tvrdí Greenherbalremedies.com:
Špenát
Je známa ako nevyhnutná potravina pre zdravie človeka. Je to dobrý budovateľ svalov, bohatý na železo, vitamín A, folát a luteín. Špenát pomáha posilňovať imunitu a predchádza srdcovým chorobám a osteoporóze u mužov.
Brokolica
Je dôležitým zdrojom vlákniny a pomáha v boji proti rakovine. Špecialisti odporúčajú mužom konzumovať najmenej 25 gramov vlákniny denne, pretože majú viac zdravotných výhod.
Brusnice
Rovnako ako zelenina, aj ovocie hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia. Čučoriedky sú jedným z druhov ovocia, ktoré by v mužskom jedálničku nemalo chýbať. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine, cukrovke a iným chorobám, ktoré sa vyskytujú s vekom.
vlašské orechy
Sušené ovocie, ako sú lieskové orechy alebo vlašské orechy, sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny a bielkoviny. Polyfenoly z vlašských orechov pomáhajú posilňovať svaly a posilňujú imunitný systém mužov.
Mlieko
Nejde len o jedlo špecifické pre detstvo. V ponuke mužov by teda nemalo chýbať mlieko. Je dôležitým zdrojom vápnika a môže sa konzumovať s istotou, pretože pomáha udržiavať zdravie.
Medzi bežné problémy, najmä u mužov starších ako 35 rokov, patria kardiovaskulárne choroby a rakovina. Zdravá a vyvážená strava, ako aj pravidelná fyzická aktivita, môžu takýmto stavom zabrániť.
Potraviny, ktoré zvyšujú sexuálnu výkonnosť a plodnosť muža
Nedávna štúdia v Centre neplodnosti v Alicante a Murcii v Španielsku ukazuje, že zelené ovocie a zelenina pomáhajú produkovať kvalitné spermie. Podľa vedcov vedie strava s nízkym obsahom antioxidantov k nízkej kvalite spermií. Štúdia trvala štyri roky a sledovala vplyv stravy a škodlivých látok pri práci na reprodukčný systém mužov navštevujúcich kliniku plodnosti.
Cieľom bolo zistiť, či antioxidanty a vitamíny majú priaznivý účinok. „Všimol som si, že medzi pármi, ktoré sa objavili na klinike a mali problémy s plodnosťou, boli muži s kvalitnými spermiami tí, ktorí konzumovali prevažne ovocie a zeleninu, potraviny bohaté na vitamíny, kyselinu listovú a vlákninu a menej bielkovín a tučný, “uviedol doktor Jaime Mendiola, koordinátor štúdie. Predchádzajúca štúdia preukázala, že strava s prebytkom mäsa a mliečnych výrobkov má negatívny vplyv na mužskú plodnosť. Odborníci teda tvrdia, že zdravá výživa sa odporúča nielen na prevenciu chorôb, ale aj na predchádzanie problémom s neplodnosťou.
Potraviny, ktoré zvyšujú sexuálnu výkonnosť, kvalitu a množstvo spermií, zahŕňajú:
ustrice
Zaisťuje potrebu zinku v tele a správne fungovanie mužského reprodukčného systému. Zinok chráni pred ničením buniek, faktorom, ktorý spôsobuje rakovinu prostaty.
Mastné ryby
Obsahuje omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie, pretože sú prospešné pre srdce, krvný obeh a imunitný systém, čím znižujú riziko rakoviny prostaty. Okrem toho, že konzumácia lososa pomáha udržiavať kvalitu spermií, dodáva tiež energiu potrebnú pre každého človeka, ktorého túžbou je plodiť.
Celé zrniečka
Strava, ktorá obsahuje celé zrná, poskytuje vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca, svalový tonus a údržbu pása. Odborníci na výživu odporúčajú každý deň konzumovať 10 - 25 gramov rozpustnej vlákniny z ovsa alebo iných zdrojov, ako sú jablká, hrušky a fazuľa.
vajcia
Toto sú niektoré z potravín, ktoré špecialisti odporúčajú mužom, ktorí chcú mať deti. Okrem toho, že sú súčasťou afrodiziaka, vajcia obsahujú aj veľmi kvalitné bielkoviny.