Potraviny pre zdravie pľúc a lepšie dýchanie
Na to, aby pľúca zabezpečili dýchanie, je v tele potrebných veľa energie.
Ak sa nestravujete zdravo, telo má ťažkosti s poskytovaním energie potrebnej na dýchanie a ďalšie funkcie tela. Preto je dôležité mať v určitom množstve zdravú stravu, aby ste udržali zdravie svojich pľúc.
Konzumované jedlo ovplyvňuje metabolizmus a množstvo oxidu uhličitého produkovaného trávením, vďaka ktorému sa môžete cítiť bezmocne.
Tu sú jedlá, ktoré by ste mali jesť pre zdravie pľúc a dobré dýchanie:
Odroda v jedle
Telo potrebuje rôzne jedlá, aby mohlo prijímať všetky potrebné živiny. Obmieňajte jedálny lístok a stavte na prírodné jedlá. Zelenina a ovocie majú veľké množstvo výživných látok a antioxidantov.
Posledne menované bojujú proti voľným radikálom, ktoré tiež ovplyvňujú funkčnosť pľúc. Jednou z najbohatších potravín na antioxidanty je zelený čaj.
Zelenina a ovocie tiež obsahujú vitamín C, ktorý urýchľuje metabolizmus histamínu. Tieto látky spôsobujú zápal pľúc a dýchacích ciest. Citrusová šťava, bobule, zelená zelenina, paradajky sú prospešnými potravinami pre dýchanie a zdravie pľúc.
Menej soli, kofeínu, alkoholu a tukov
Výrobky s vysokým obsahom tuku majú vysoký obsah kalórií a majú nepriaznivý vplyv na pľúca. Znížte spotrebu tohto druhu potravín.
Soľ tiež pri nadmernej konzumácii škodí pľúcam, rovnako ako šálky kávy alebo alkoholu. Pri vysokom príjme soli sa častice sodíka dostávajú do svalových buniek pľúc a ovplyvňujú vápnik v nich, čo spôsobuje nerovnováhu. Podľa štúdií sú ľudia s nízkym obsahom solí odolnejší voči cvičeniu a ľahšie dýchajú.
Znížte množstvo mlieka, syrov, kyslej smotany, kukurice, sóje a spracovaných potravín. Môžu spôsobiť hlien, ktorý ovplyvňuje funkčnosť pľúc a dýchanie.
Voda je prospešná pre pľúca a čistí toxíny z tela. Nemali by ste sa nútiť piť veľa vody, môžete však venovať pozornosť svojim denným zvykom a nahradiť poháre džúsu z remesla pohármi čistej vody.
Potraviny bohaté na Omega-3
Mnoho ochorení dýchacích ciest, vrátane astmy, súvisí so zápalom. Omega-3 kyseliny tieto zápaly zmierňujú. Rybí olej je užitočné jedlo, konzumované s mierou.
Detoxikácia pľúc
Vyberte si rastliny, ktoré detoxikujú pľúca, napríklad fenikel, ktorý je protizápalový, alebo sviečkový, ktorý uľahčuje vykašliavanie a môže tonizovať sliznice.
Koreň zázvoru je rastlina, ktorá stimuluje pľúca. V prípade ochorenia dýchacích ciest s hojným vylučovaním sa odporúča kúra zo žihľavového čaju. Cesnak, zázvor a cibuľa majú blahodárne účinky na pľúca a pomáhajú pri ich detoxikácii. Pomocou rozmarínu uvoľnite priedušky a vyčistite hlieny.