Potraviny proti vypadávaniu vlasov 5 najlepších tipov - CHIP

vlasov

Za určitých okolností môžete všeobecne obávanú stratu vlasov dostať pod kontrolu pomocou jedla. Správnym výberom potravín môžete zabrániť vypadávaniu vlasov alebo si sami liečiť alopéciu.

Vhodné potraviny: 5 tipov na vypadávanie vlasov

Vypadávanie vlasov, známe ako alopécia, môže v prípade pochybností postihnúť kohokoľvek.

  • Jeden však hovorí o vypadávaní vlasov až po vypadnutí vlasov najmenej 100 vlasov denne. Postihnutý je asi každý druhý muž a každá štvrtá žena, vyplýva zo štúdie Dr. Wolffova nadácia.
  • Môže to byť spôsobené génmi alebo hormonálnymi výkyvmi. Stres a nesprávna strava môžu tiež viesť k vypadávaniu vlasov.
  • Závažné choroby, ako je rakovina a následné terapie, napádajú vlasy, chudokrvnosť alebo nedostatok vitamínov a minerálov.
  • Okrem správnej starostlivosti o pokožku hlavy a vlasov zohráva pri liečbe vypadávania vlasov dôležitú úlohu aj strava.

Tieto potraviny môžu zastaviť vypadávanie vlasov

Pridaním alebo vynechaním určitých potravín môžete dosiahnuť viditeľné zlepšenie vypadávania vlasov.

  1. Ak je vaša hladina železa v tele príliš nízka, výsledkom môže byť vypadávanie vlasov. Lekár to môže určiť jednoduchým krvným testom. Všetky červené potraviny obsahujú viac železa. Patrí sem červená repa, paprika, hroznová šťava alebo hovädzie mäso.
  2. Vitamíny skupiny B tiež často chýbajú pri vypadávaní vlasov. Biotín je stavebný materiál pre zdravé, lesklé a silné vlasy. Ak ju neužívate vo forme tabliet, môžete ju dostať cez jedlo. Obzvlášť veľké množstvo biotínu je v mliečnych výrobkoch, vajciach a pomarančoch.
  3. Zinok je známy ako stopový prvok. Má schopnosť vytvárať keratín, a preto je dôležitý pre udržanie vašich vlasov zdravé. Vegáni často trpia nedostatkom zinku, pretože sa najčastejšie vyskytujú v mäse, syroch a vajciach.
  4. Liečba vypadávania vlasov podporuje aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú napríklad v kvalitných rastlinných olejoch alebo mastných morských rybách. Morské ryby by preto mali byť vo vašom jedálničku dvakrát týždenne.
  5. Ak trpíte vypadávaním vlasov, mali by ste piť veľa. Ideálne 2 litre denne. Mali by ste sa vyhnúť alkoholu, ale aj iným stimulantom, ako je tabak.

Pri lokálnej aplikácii môže olivový olej pomôcť aj pri vypadávaní vlasov. Viac informácií o tomto domácom lieku sa dozviete v inom príspevku.