Schudnite bez rizika Sloboda

Autor: Claudia Voicu, sobota, 25. novembra 2006, 16:28

vysokým obsahom sacharidov

Proces návratu k siluete v normálnych medziach zahŕňa dodržiavanie niektorých pravidiel, ktoré nie sú veľmi drastické. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť požadované výsledky bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie:

- hydratácia tela je dôležitá, preto sa odporúča konzumovať viac ako dva litre tekutín denne, nie nevyhnutne vody, ale aj prírodných štiav alebo čajov, najlepšie namiesto medu alebo sladidiel namiesto cukru. Je dobré vyhnúť sa kyslým nápojom, pretože obsahujú oxid uhličitý, ktorý škodí telu;

-v dennom menu môžu byť prítomné všetky skupiny potravín: mliečne výrobky, vajcia, grilované mäso, ovocie vrátane chleba, ale toto by sa malo jesť až do poludnia (po uplynutí tejto doby je oveľa jednoduchšie uložiť);

- večera sa má jesť najneskôr o 20.00, nie však veľmi skoro, pretože medzitým môžeme byť hladní, a ak nebudeme jesť, keď to telo vyžaduje, môže dôjsť k prekysleniu žalúdka. Ak po večeri stále cítite potrebu niečo zjesť, stavte na čerstvú zeleninu alebo šaláty, pretože sú lepšie stráviteľné a telu tolerované (vyvarujte sa ovocia alebo sendvičov!). Do šalátov môžete použiť citrónovú šťavu, ocot, bylinky a olivový olej, ale nie v nadbytku (100 ml olivového oleja zodpovedá štyrom štvorcom čokolády);

Zelenina a ovocie s vysokým obsahom sacharidov, zakázané

- vyhýbajte sa fermentovaným syrom, vyprážaným jedlám, šalátom alebo šalátom s množstvom oleja, zeleniny a ovocia s vysokým obsahom sacharidov (hrach, fazuľa, zemiaky, červená repa, chren, paštrnák, varená mrkva, banány, hrozno, slivky, hrušky atď.). )

-nehladovať! Falošná inhibícia hladu môže nechtiac viesť k ešte vyššiemu príjmu potravy;

-dve tretiny stravy by mali byť sústredené v prvej časti dňa (raňajky, obed a prípadne občerstvenie medzi nimi);

-jesť ryby, či už mastné alebo nie, je povolené, pretože ide o ľahké mäso.