Potraviny s detoxikačnou úlohou

Prehľad

Aby ste si ilustrovali, aká dôležitá je kvalita základných potravín, ktoré konzumujete každý deň, predstavte si svoje telo ako dokonalý motor (ktorý to je) a jedlo je palivo, ktoré ho vyživuje a umožňuje mu dosahovať špičkový výkon.

Čím je palivo čistejšie, tým lepšie beží motor. Niektoré jedlá môžu spomaliť váš motor ukladaním, ktoré môže narušiť správne fungovanie častí tela. Ostatné potraviny môžu mať účinok na čistenie motora; tieto potraviny sa často nazývajú detoxikačné jedlá. Našťastie majú bohatú povahu a má k nim prístup ktokoľvek.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Prehľad
Citrón
jablká
Repa
Cesnak
Ďumbier
Semená a orechy
Brokolica
Kapusta
Špenát
Ľanové semienko
Zelený čaj
hnedá ryža

Citrón

Citróny sú súčasťou mnohých detoxikačných diét a je na to dobrý dôvod. V prvom rade sú citróny bohaté na vitamín C, ktorý je prospešný pre pokožku a bojuje proti chorobám, ktoré sa tvoria v dôsledku voľných radikálov. Okrem toho majú tieto citrusové plody zásaditý účinok na organizmus, čo znamená, že môžu pomôcť obnoviť rovnováhu pH tela a priniesť dôležitý prínos pre váš imunitný systém.

Skúste začať deň šálkou horúcej vody a plátkom citróna, ktoré pomôžu vylúčiť toxíny a prečistia organizmus.

Jablká sú bohaté na živiny. Obsahujú vlákninu, vitamíny, minerály a niekoľko prospešných fytochemikálií, ako sú d-glukarát, flavonoidy a terpenoidy. Všetky tieto látky sa používajú v procese detoxikácie.

Flavonoid nazývaný florizín pomáha stimulovať produkciu žlče, čo podporuje detoxikáciu pečene vylučovaním toxínov žlčou. Jablká sú zdrojom rozpustnej vlákniny nazývanej pektín. To vedie k detoxikácii tela od kovov a prídavných látok v potravinách.

Je vhodné jesť iba bio jablká, pretože jablká z neekologického poľnohospodárstva patria medzi prvé potraviny, v ktorých sa našlo pomerne veľa zvyškov pesticídov.

Repa

Cvikla je plná vitamínov B3, B6, C a betakaroténu. Je to dôležitý zdroj železa, horčíka, zinku a vápnika - potrebný na podporu detoxikácie a optimálneho vylučovania odpadu z tela.

Cvikla pomáha zdraviu žlčníka a pečene - orgánov nevyhnutných pri rozpúšťaní a vylučovaní toxínov. Veľké množstvo vlákniny obsiahnuté v cvikle zlepšuje trávenie a pomáha vylučovať odpad z tela.

Cesnak

Táto horúca žiarovka je jednou z najpriaznivejších potravín na detoxikáciu. Stimuluje produkciu enzýmov v pečeni, a tým pomáha detoxikovať a filtrovať toxíny z tráviaceho systému. Do akejkoľvek detoxikačnej diéty sa odporúča pridať surový alebo varený cesnak.

Ďumbier

Ak mastné jedlá alebo alkohol spôsobujú problémy s tráviacim systémom, pridajte si do stravy zázvor. Zmierňuje nielen nevoľnosť, ale môže tiež pomôcť zlepšiť trávenie, bojovať proti plynatosti. Ďumbier navyše obsahuje antioxidanty a pomáha stimulovať imunitný systém.

Na zlepšenie trávenia vyskúšajte piť zázvorový čaj alebo si pridajte čerstvo nastrúhaný zázvor do ovocnej alebo zeleninovej šťavy.

Semená a orechy

Zahrňte do svojej stravy ľahšie stráviteľné semená a orechy. Ľanové semiačka, tekvica, konope, sezam, slnečnica, mandle, vlašské orechy a orechy sibírskeho cédru sú vynikajúcimi možnosťami detoxikácie. jesť:

kešu
kokosové orechy
tahini
arašidy
surové, nesolené orechy a semiačka.

Brokolica

Brokolica je súčasťou silnej rodiny zeleniny Brassica. Brokolica obsahuje dôležité fytochemikálie, ktoré sa uvoľňujú pri krájaní, žuvaní, kvasení, varení alebo trávení zeleniny. Látky sa potom štiepia na sulforofány, indol-3-karbinoly a D-glukáty, všetko so špecifickým účinkom na toxíny. Brokolica môže v skutočnosti ponúknuť viac výhod ako samotná brokolica, pretože obsahuje 20-krát viac sulforofánu.

Kapusta

Mnoho celebrít sa uchýli k diéte s kapustovou polievkou, aby schudli a dostali sa do formy pred dôležitou udalosťou. Kapusta však nie je dobrá len na chudnutie, ale je aj silným detoxikátorom.

Špičkové jedlá s protizápalovou úlohou

Výživový profil potravín

Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?

Rovnako ako väčšina crucifer zelenina, kapusta obsahuje chemickú látku zvanú sulforophane, ktorá pomáha telu bojovať proti toxínom. Kapusta tiež poskytuje glutatión, antioxidant, ktorý pomáha zlepšovať detoxikačnú funkciu pečene.

Špenát

Špenát je ďalšia tmavozelená listová zelenina, ktorá je bohatá na železo, vitamín E a chlorofyl. Špenátový chlorofyl pomáha hrubému črevu očistiť sa. Chlorofyl je zodpovedný za tmavozelenú farbu zeleniny a pomáha vylučovať toxíny z tela, najmä karcinogény.

Karcinogény sú zodpovedné za rakovinu v tele. Pridajte do svojej stravy špenát, aby ste urýchlili proces hojenia tela.

Ľanové semienko

Sú považované za superpotravinu a slúžia na rôzne účely. Pri detoxikácii tela je nevyhnutné zabezpečiť správne vylučovanie toxínov.

Ľanové semená sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha vylučovať toxíny z tráviaceho traktu. Obsahujú tiež omega-3 oleje. Každé ráno konzumujte 2 lyžice ľanových semiačok v citrónovej vode.

Zelený čaj

Technicky zelený čaj nie je potravina. Žiadny detoxikačný plán by však nebol úplný bez pravidelného príjmu tekutín. Tekutiny sú nevyhnutné pre udržanie zdravia ľudského tela, jeho orgánov a vylúčenie toxínov z tela. Pitie zeleného čaju je úžasný spôsob, ako pomôcť pri detoxikácii.

Je to nielen chutný nápoj, ktorý prispieva k procesu chudnutia, ale aj nápoj bohatý na antioxidanty. Výskum naznačuje, že zelený čaj chráni pečeň vrátane chorôb špecifických pre tukovú pečeň.

hnedá ryža

Ak chcete očistiť svoje telo a zlepšiť svoje zdravie, hnedá ryža je dobrý nápad, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov a vyhýbať sa spracovaným potravinám. Snažte sa doplniť stravu zdravými celozrnnými výrobkami, ako je hnedá ryža, bohatá na kľúčové živiny pre detoxikáciu vrátane vitamínu B, horčíka, mangánu a fosforu.

Hnedá ryža je bohatá na vlákninu odporúčanú na čistenie hrubého čreva a je bohatá na selén, ktorý pomáha chrániť pečeň a skrášliť pokožku.