Potraviny s najnižším obsahom kalórií na vianočnom stole - Všetko o chudnutí
Kde trávite tento rok zimné prázdniny? Navštívte príbuzných, zarezervujte si pobyt v tuzemsku alebo zahraničí, alebo budete hostiteľom svojich blízkych?
Bez ohľadu na situáciu sú zimné prázdniny určite základným kameňom pre každého, kto hľadá nízkokalorické jedlá. Je to preto, že jediné výdatné vianočné jedlo vám môže priniesť kalórie po dobu 2 - 3 dní.
Väčšina z nás to vie. Čo však robíte s chuťou, najmä ak idete navštíviť príbuzných? Tradičné jedlá, na ktoré sa v detstve nemôžete dočkať, koláč, ktorý rozvoniava po celom dome a nemôžete mu odolať, jemný a sviatočný koláč, ktorý sedí na stole a čaká už len na krájanie, sú pokušeniami, ktoré je ťažké poraziť. odoláva aj výživový poradca.
Preto vás nechcem nechať prejsť všetkými týmito kulinárskymi pokušeniami sám a pripravil som niekoľko rád, aby tohtoročné Prázdniny nezanechali na váhe katastrofálne stopy. Takže dnes vás naučím, aké sú jedlá s najmenším počtom kalórií, ktoré si môžete zvoliť, ak idete navštíviť príbuzných.
Akákoľvek úctyhodná žena v domácnosti, najmä ak je matkou, vás od chvíle, keď prídete, pozdraví veľkým stolom, na ktorý sa nalievajú rozliate predjedlá, polievky, sarmale a steaky, po ktorých nasledujú vaše obľúbené dezerty.
Kliknite sem a zistite, ako rozlíšiť medzi hladom a chtíčom!
Takže aby ste pred týmto rohom hojnosti neprepadli žiadostivosti, odporúčam vám odísť z domu s plným žalúdkom. Inak vás bude lákať jesť oveľa viac, ako môžete.
Čo sú jedlá s najmenším počtom kalórií
To však neznamená, že nejete nič, čo váš hostiteľ položí na stôl. Práve naopak! Trik je v tom, aby ste si vybrali rozumne to, čo vás skutočne inšpiruje.
Predjedlá
Ak ale máte naozaj radi hovädzí šalát, pripravte si doma vlastnú stravu, ktorú nájdete vo vianočnej receptúre. Je to kniha s mnohými tradičnými vianočnými jedlami a napriek tomu diétna. Z celého srdca vám to odporúčam, keďže som na tom osobne pracoval so svojimi kolegami v KiloStop.
Hlavný chod
Ak ste predjedlá dobre prešli, určite nasleduje hlavný chod. Tu pravdepodobne budete mať na výber medzi parením sarmales s polentou a steakom s pečenými klobásami, prípadne so zemiakovou oblohou. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, moja rada je, aby ste to užívali po jednom.
Vyberte si začiatok s 2 - 3 kapustami s veľkým množstvom kapusty a 1 - 2 polievkovými lyžicami polenty, potom si urobte prestávku a potom zjedzte steak. Ak sa nemôžete zbaviť naliehania hostiteľa na zjedenie ďalšej porcie sarmale, požiadajte o ňu pod zámienkou, že si ju chcete nechať pre dobroty, ktoré nasledujú.!
Kliknite sem a objavte 15 ideálnych kombinácií jedál na chudnutie!
Pokiaľ ide o steak, odporúčam vám iba ochutnať klobásy, aj keď sú domáce, a zvoliť kúsok chudý bravčový steak grilované alebo pečené. Vedľa neho položte namiesto zemiakov výdatný rozmanitý šalát, ktorý absorbuje viac tuku prijatého mäsom.
Buďte opatrní a alkoholu! Nepreháňajte to, pretože alkoholické nápoje obsahujú od 150 do 200 kalórií na pohár. Takže 3-4 poháre alkoholu sú ekvivalentné kalóriám s výdatným pokrmom.
Pozor na koktaily a liehoviny a obmedzte konzumáciu alkoholu na jeden, maximálne dva poháre vína, to preto, aby ste si mohli vychutnať aj malý dezert bez toho, aby ste pri tom jedle preťažili kalkulačný účet tela kalóriami. Aby ste ľahšie nepili viac, doprajte každý pohár vína najmenej 3 pohármi vody.
Kliknite sem a zistite, z ktorých nápojov ste najviac tuční!
Púšť
Ako dezert si vyberte koláč s ovocím, kúsok koláča s šľahačka alebo tiramisu a vyhýbajte sa dezertom s maslovým krémom alebo veľa čokolády. Vyberte sa jesť koláč nie ako dezert, cez deň, keď sú vhodnejšie iné druhy „sladkostí“, ale na raňajky, so šálkou mlieka alebo kávy.
V neposlednom rade, socializovať sa! Užívajte si spoločnosť svojich blízkych a zúčastnite sa čo najväčšieho počtu rozhovorov. Väčšinou teda budete zaneprázdnení rozhovorom s ostatnými, a nie ochutnávaním dezertov. Prázdniny každého druhu sú koniec koncov príležitosťou stretnúť našich blízkych a stráviť s nimi kvalitný čas.
Na záver mi zostáva len dúfať, že implementujete čo najviac z týchto návrhov. Až nabudúce nezabudnite: jedzte chytro a s radosťou!