Potraviny s nebezpečným vysokým obsahom soli Mobilné
Strava príliš bohatá na soľ je mimoriadne nebezpečná, najmä pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu a infarktu.
Aj keď to veľa ľudí vie, soľ je v živote každého človeka naďalej prítomná viac, ako by mala byť. Je to do značnej miery spôsobené tým, že etikety niektorých potravín neobsahujú soľ, takže ľudia podľa Huffington Post ani len netušia, čo konzumujú.
Dospelí by nemali konzumovať viac ako 2 300 mg sodíka denne a tí, ktorí majú problémy s obličkami alebo cukrovku, by nemali prekročiť 1 500 mg.
Tu je niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť alebo ich konzumovať s mierou:
Asi by vás nenapadlo také niečo, pretože všetky cereálie chutia sladko, takže by ste netušili, že sú významným zdrojom soli. Od kukuričných vločiek s 212 mg sodíka na porciu, po otrubové vločky s 220 mg sodíka na porciu alebo po ovsené vločky, ktoré obsahujú 246 mg sodíka, sú všetky tieto možnosti raňajok. môže byť zdraviu nebezpečný.
Paradajková omáčka
Je ľahké preháňať to, keď dáte omáčku na jedlo, pretože najmä paradajková omáčka je úplne vynikajúca. Normálne by to malo byť zdravé, ale omáčky v konzervách väčšinou obsahujú veľa soli, až 600 miligramov.
Musíte si pozorne prečítať štítky a zvoliť najlepšie možnosti. Nedostatok pozornosti v tomto ohľade by vás z dlhodobého hľadiska mohol vyjsť draho.
Nie všetky druhy chleba sú slanejšie ako vrece s hranolkami, ale veľa z nich je. V priemere môže mať krajec chleba od 100 do 200 mg sodíka, takže si len predstavte, koľko soli dostanete z 2 - 3 sendvičov.
Niektoré štatistiky ukazujú, že z chleba prijímame 7% z celkovej dennej soli.
Odrody kávy
Ak sa už rozhodnete pre čiernu kávu bez pridania cukru alebo mlieka, ste na dobrej ceste. Ak naopak hľadáte najrôznejšie sofistikované špeciality, zistite, že neúmyselne požijete viac sodíka.
Nápoj z tohto nápoja môže obsahovať až 300 mg sodíka, najmä čo sa týka nového sortimentu, ktorý sa čoraz viac presadzuje, a to karamelového a soľného. Aj odrody, ktoré v názve neobsahujú slovo „soľ“, môžu mať 200 mg.
Konzervovaná zelenina
Aj keď každý preferuje konzumáciu čerstvej zeleniny, niekedy to nie je možné kvôli cene, ktorú má mimo sezóny. A jedlo v konzerve je možnosťou, pokiaľ neohrieva soľou.
V závislosti od značky môže plechovka obsahovať od 240 do 800 mg sodíka, aby sa predĺžila životnosť zeleniny. Ak sa tomu chcete vyhnúť, poobzerajte sa po mrazenej zelenine.
korenie
Porcia kečupu, horčice alebo inej omáčky by nemala znamenať viac, ako ísť do lyžice. Aj také malé množstvo môže obsahovať až 167 mg sodíka.
Červená omáčka môže byť najhoršia, takže ak chcete jesť niečo horúce, pripravte si ju sami, neberte si ju z obchodu. Budete teda mať úžitok z jeho priaznivých účinkov bez vedľajších účinkov.
Vyvážená miska polievky môže byť skvelá na úpravu pása, konzumovaná z času na čas. Štúdia z roku 2007 ukazuje, že ľudia, ktorí začnú jedlo zeleninovou polievkou, konzumujú menej kalórií, až 20%.
Okrem toho, že vám polievka pomáha jesť menej, musíte byť opatrní, čo si vyberiete, pretože polievky pripravené inými alebo tie, ktoré sú v obálke, môžu obsahovať veľa sodíka. Množstvo je obrovské a pohybuje sa od 800 do 1 600 mg sodíka na porciu.
palice
Vzhľadom na to, že majú menej tuku ako čipsy a nachádzajú sa tiež vo verzii s celozrnnou múkou, môžu byť výhodnejšie. Mnoho spoločností to však so soľou preháňa, jedno balenie obsahuje dokonca 440 mg sodíka. Vždy skontrolujte štítok, aby ste sa nenechali oklamať.