Potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale bohaté na živiny
Samozrejme, že nie je vhodné ich počítať, ale určite by vám pomohlo zistiť, ktoré sú to nízkokalorické potraviny, konzumovať ich častejšie. Nikdy nebude dobrý nápad neustále počítať kalórie po kalóriách, ale určite vám to pomôže vedieť, čo máte jesť.
Nielen to, môžu existovať potraviny, ktoré podporia ideálnu váhu, zatiaľ čo iné nie. Cieľom je jesť potraviny bohaté na živiny, ale nie kalorické. Znie to takmer nemožné? No nie je to tak. Existujú jedlá s nízkym obsahom kalórií, ale s množstvom vitamínov a antioxidantov. Budete ich milovať, keď si ich predstavíte vo svojej každodennej strave.
Kto povedal, že chudnutie je drina? Potrebujete len trochu odhodlania a disciplíny.
Nízkokalorické jedlá - čo jesť častejšie:
- uhorky. Ideálne do akejkoľvek stravy a môže byť surovým, ale úžasným občerstvením. Bohaté na vitamíny a minerály, budú lichotiť vašej postave. Obsahujú tiež dostatok vlákniny a majú iba 16 kalórií na gram. Môžete sa rozhodnúť pre šalát, ktorý ich obsahuje. K tomuto jedlu samozrejme nájdete nespočetné množstvo receptov a občerstvenia
- zeler. Možno ste nad tým ešte neuvažovali, ale môže to byť perfektné a super zdravé občerstvenie. Má tiež 16 kalórií na gram a je bohatá na vodu a mnoho ďalších dôležitých minerálov
- ružičkový kel. Je súčasťou krížovej rodiny spolu s karfiolom a brokolicou. Má zvláštnu príchuť a je súčasťou nízkokalorickej rodiny potravín. Bohatý na živiny, váži iba 43 kalórií na gram
- karfiol. Varte ju niekoľko minút, dochuťte ju oreganom a bazalkou a na vrch pridajte trochu parmezánu. Nie je to vôbec zlé, však? Samozrejme si môžete vybrať z dlhého zoznamu receptov. Má iba 25 kalórií/100 gramov a je dokonalý pri diétach. Má protizápalové vlastnosti a zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám
- kel kel. Má výnimočné výživové vlastnosti, obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu a bielkoviny. Má 43 kalórií na sto gramov a je možné ho pridať do šalátov, ako aj do iných zložitejších receptov.
- brokolica. Ak chcete získať nízkokalorické jedlá, musíte do svojej stravy zahrnúť brokolicu. Je bohatý na vlákninu a bielkoviny. Môžete si ho pripraviť jednoducho, ako karfiol alebo ak máte čas, pripravte ho v rúre. Má 34 kalórií/100 gramov
- cuketa. Iba 70 kalórií na gram, ale bohatý na výživné látky. Môžete pripraviť nespočetné množstvo receptov, ktoré sa varia podobne ako tradičné rumunské tekvice. Vždy ich môžete nahradiť
- kapusta. Je dokázané, že stimuluje chudnutie, predchádza rakovine a podporuje zdravie srdca. Má 25 kalórií/100 gramov
- mrkva. Mrkva známa pre podporu zdravia očí má protizápalové a diuretické vlastnosti. Majú iba 41 percent kalórií a sú zdravým občerstvením. Najmä ak sa podávajú surové
- jablká. Majú 52 kalórií/100 gramov, ale sú bohaté na antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály. Nie nadarmo sa hovorí, že jablko sa lekárov zbaví každý deň ...
- pomaranče. Bohatý na vitamín C, A a minerály ako draslík a vápnik. Obsahujú 47 kalórií/100 gramov
- melón. Sladké a chutné melóny majú okolo 30 kalórií na sto gramov. Vynikajúci zdroj antioxidantov, ktoré stimulujú metabolizmus a podporujú zdravie tela
Nízkokalorické jedlá - užitočné tipy
Na chudnutie samozrejme nemusíte byť vegetariáni. Cieľom je zahrnúť viac týchto druhov ovocia a zeleniny do vašej stravy. Očakávajte pozoruhodné výsledky, pretože majú nízky obsah kalórií, ale sú výživné.
Ak chcete byť štíhli a zdraví, zahrňte do svojho jedálnička: citróny, paradajky, repu a grapefruit. Rozhodnite sa pre džúsy a smoothies s týmito potravinami a uvidíte, že vaše telo sa rýchlo premení. Úspech!