Potraviny s nízkym obsahom vlákniny, čo môžete jesť (zoznam)

31. decembra 2018, autor: Luise Rau Kategórie: Výživa

obsahom

Po črevných ochoreniach je niekedy potrebné používať potraviny s nízkym obsahom vlákniny. To umožňuje tráviacemu systému ľahšie sa zotaviť. Tu môžete zistiť, ktoré výrobky s nízkym obsahom vlákniny sú obzvlášť vhodné.

Potraviny s nízkym obsahom vlákniny by mali byť skôr výnimkou ako pravidlom Vlákno ako základ každého zdravá diéta. Je to preto, že vláknina je nevyhnutná pre zdravý tráviaci systém, pretože stimuluje pohyby čriev.

Kedy majú jedlá s nízkym obsahom vlákniny zmysel?

S určitými ťažkosťami a chorobami je gastrointestinálny trakt tak preťažený, že jedlo s vysokým obsahom vlákniny má negatívny vplyv na trávenie môže ovplyvniť. Týka sa to napr Gastrointestinálne infekcie ako aj mnoho ďalších chorôb tráviaceho traktu, ale aj po určitých operáciách. Často je tráviaci systém spočiatku taký oslabený, že ho nemáte chuť do jedla a niekoľko dní nejesť žiadne tuhé jedlo. Najmä po takýchto dňoch by ste si mali pomaly zvyknúť na tuhé jedlá.

V takýchto situáciách by potraviny s vysokým obsahom vlákniny neboli na mieste a pravdepodobne by tiež Nafukovanie a kŕče v žalúdku. Teraz by ste mali byť na takzvanom „Ľahké jedlo„Používajte potraviny s nízkym obsahom vlákniny a ľahko stráviteľné. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín. Najlepšie je použiť teplú vodu resp Bylinkové čaje späť.

Potraviny s nízkym obsahom vlákniny: zoznam

Najmä jedlá ako strukoviny, Teraz by ste sa mali vyhnúť celozrnným výrobkom a surovej zelenine. Vhodnými potravinami sú napríklad:

  • biely chlieb alebo. -drdol
  • Miešaný chlieb
  • zwieback
  • Cestoviny (žiadne celozrnné výrobky!)
  • belší ryža
  • kukuričné ​​vločky (bez celozrnných výrobkov)
  • Banány
  • ovocie v pare
  • jablková omáčka
  • Zemiaky (bez škrupiny)
  • Mrkva (varená)
  • Uhorky (lúpané, bez semien)
  • cuketa
  • paradajky
  • Vajcia
  • Mliečne výrobky
  • Rastlinné oleje (napr. Slnečnicový-, Olivy- a Repkový olej)
  • maslo

Živočíšne výrobky majú nízky obsah vlákniny - ale neodporúča sa

Všeobecne platí, že všetky živočíšne produkty majú veľmi nízky obsah vlákniny. Ako súčasť ľahkej stravy by ste ich mali zapracovávať iba s mierou alebo ich úplne vylúčiť, pretože sú často ťažko stráviteľné kvôli obsahu tuku. Také sú mäso a ryby nič iné ako udržateľné, a preto by malo byť - ak vôbec - iba zriedka v ponuke (viac na túto tému).

Rastlinné oleje mali by ste ho tiež používať veľmi striedmo a napríklad do zemiakového a mrkvového pyré si pridať iba jednu alebo dve čajové lyžičky. Pretože Tuky sú ťažko stráviteľné. Chcel by si ovocie mali by ste ho uvariť v pare (okrem banánov) v nejakom ovocnom džúse alebo vopred uvariť. Prípadne môžete kliknúť jablková omáčka alebo použite iné ovocné pyré - toto je stráviteľnejšie.

Ak si chcete strážiť spotrebu cukru, mali by ste vedieť: Obsah cukru v ovocí je často vyšší, ako sa očakávalo. Máme ovocie ...