Potraviny s vlastnosťami proti starnutiu, ktoré by nemali chýbať v dennej strave Medlife

starnutiu

Vedci v oblasti výživy zistili, že určitá zlúčenina, ktorú si môžeme vziať z niektorých druhov ovocia a zeleniny, by mohla zvrátiť účinky plynutia času na telo, zlepšiť rýchlosť metabolizmu a zvýšiť hladinu energie.

Štúdia publikovaná v časopise Cell Metabolism ukázala, že dávkovanie nikotínamidmononukleotidu (NMN) - produkovaného prirodzene telom, ale s vekom klesajúce - má pozitívne účinky proti starnutiu u subjektov štúdií uskutočňovaných v laboratórium. Nášmu telu teda môže prospieť suplementácia NMN konzumáciou zeleniny a ovocia, ktoré majú také prospešné vlastnosti.

Toto sú 4 skupiny potravín, ktoré podľa preventions.com zabraňujú účinkom starnutia na organizmus.

1. Potraviny, ktoré obsahujú nikotínamid mononukleotid

V laboratórnych štúdiách, ktoré uskutočnili vedci a ktoré boli spomenuté vyššie, testované myši, ktoré konzumovali vodu doplnenú o nikotínamid mononukleotid, konzumovali viac potravy, ale priberali menej. Vieme, že obmedzenie dávok jedla je veľmi dôležitým aspektom pri udržiavaní telesnej hmotnosti, ale je potrebné spomenúť, že porcie sú často vyrobené z paradajok, avokáda, brokolice a uhoriek, ak chceme mať úžitok z ich účinku proti starnutiu. ponúka.

2. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B.

NMN je derivát niacínu (vitamín B3). Všetky vitamíny skupiny B sú dôležité pre energetickú hladinu a pre stimuláciu metabolizmu na bunkovej úrovni, hovorí Kristi King, zástupkyňa Akadémie výživy a dietetiky. Medzi potraviny bohaté na niacín patria arašidy, huby a zelený čaj.

3. Potraviny, ktoré obsahujú karotenoidy

Fytonutrienty sa nachádzajú v oranžovom a žltom ovocí a zelenine, ako sú pomaranče, mrkva, paprika, ktoré sú mimoriadne prospešné pre zdravie pokožky. Ostatné ovocie bohaté na antioxidanty môže zachovať zdravý vzhľad pokožky, medzi ktoré patria najznámejšie maliny a granátové jablká, bohaté na antioxidanty, ktoré zastavujú znižovanie hladiny kolagénu v tele.

4. Potraviny bohaté na omega-3

Proces starnutia je často spojený so zvýšenou úrovňou zápalu v tele, a preto je konzumácia potravín bohatých na omega-3 obzvlášť dôležitá na prevenciu zápalu a spomalenie procesu starnutia. Medzi potraviny bohaté na omega-3 patria mandle, mastné ryby a olivový olej.