Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ale s nízkym obsahom kalórií (zdravie a medicína, zdravie, výživa)

6 odpovedí

kalórií

Rôzne druhy rýb (tuniak, treska tmavá atď.)

Sladké lupiny majú 30% bielkovín a iba 7% tukov. Proteín je tiež veľmi kvalitný, pretože obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.

Strukoviny (napr. Cícer na 100 g 4,3 g bielkovín a 500 g sa rýchlo naskladá na bok;)), chudé mäso, ryby, vajcia atď.

Inak si to len vygooglite a nájdete viac

S 500 g cíceru ste už na 750 kcal, takže o nízkokalorickom zdroji bielkovín rozhodne nemôžete hovoriť;)

Ryby, hydina a tá Quäse, ktorú som chcel skúšať už mesiace, možno na to myslím zajtra. A strukoviny.

Čo viem, sú tablety vyrobené zo sladkého vlčieho bôbu, ktoré sú podľa mňa celkom dobré.

Dobre, Quäse naozaj nechutí, tuk chýba. Ale s chladničkou to zapácha.

aká je tvoja potreba bielkovín?

podobné otázky

Za normálnych okolností by ľudia mali konzumovať bielkoviny 1,5 alebo 2-násobok ich telesnej hmotnosti. Iba čo, ak ťažko prijímate bielkoviny, pretože nič nechutí. Vyskúšala som už skoro každé jedlo s množstvom bielkovín, ale nemám ho rada. Nemám rád ani syr Harz, nízkotučný tvaroh, mäso. A sója. Nemám rád ani tofu. Čo iné by som tam mohol vyskúšať? A vyskúšala som veľa proteínového prášku a žiadny nebol chutný.

Existujú nejaké jedlá, ktoré môžete jesť každý deň a ktoré majú vysoký obsah bielkovín, takže žiadne ryby.

Okrem štandardov ako kuracie mäso, nízkotučný tvaroh, orechy