Potraviny tlmiace bolesť Čo jesť, keď vás bolí brucho PUBLIKA

tlmiace

Bolesť žalúdka sa môže vyskytnúť veľmi často v dôsledku nevyváženej stravy. Problémy s trávením majú veľa príčin, ale akonáhle sa vyskytnú, mali by ste sa ich pokúsiť liečiť a vyhýbať sa jedlám, ktoré by mohli tieto bolestivé epizódy vyvolať.

Spravidla sa odporúča jesť ľahké jedlá, ktoré nenarúšajú tráviaci trakt a vylúčiť z jedálnička spúšťacie jedlá, ako je alkohol, cukor, tučné alebo spracované jedlá.
Tu je niekoľko občerstvenia a nápojov, ktoré môžu zmierniť bolesť žalúdka:

Banány sú jedným z najlepších plodov bolestivých žalúdočných epizód. Sú ľahko stráviteľné, nedráždivé pre žalúdok a hornú časť gastrointestinálneho traktu. Sú to plody s veľkým obsahom vlákniny, preto sa odporúčajú najmä na zotavenie po hnačkách. Vďaka bohatému obsahu vitamínu B6 banány tiež zabraňujú nadúvaniu spôsobenému zadržiavaním vody. Horčík obsiahnutý v týchto plodoch navyše pomáha uvoľniť svaly.

Aj keď sa to môže javiť ako neintuitívne, nie je vôbec dobré udržiavať prázdny žalúdok, keď máte brušné kŕče. Ak nebudete jesť, môže sa vyskytnúť nevoľnosť a zvyšuje sa žalúdočná kyselina. Odborníci tvrdia, že je dobré jesť hrianky, keď sa objavia bolesti žalúdka. Tiež strava BRAT (tj. Banány, ryža, jablká a toasty) je plán klinickej výživy, ktorý špecialisti používajú, keď majú pacienti akútnu hnačku alebo nevoľnosť.

Zdroje bielkovín s vysokým obsahom tukov, ako napríklad spracované alebo červené mäso a vyprážané jedlá, môžu spôsobiť reflux - najmä ak ich konzumujete neskoro. Vajcia sú ľahšou alternatívou trávenia, aby vyhoveli vašim potrebám bielkovín.

Prebiotické výrobky - ako sú celozrnné výrobky, orechy a semená - môžu pomôcť množiť dobré črevné baktérie v gastrointestinálnom trakte. Podľa výskumu „Institute of Food Technologies“ z roku 2013 prebiotiká stimuláciou „mikrobioty“ stimulujú črevnú imunitu a zabraňujú vzniku zápalov, hnačiek a iných problémov.