Potraviny v menopauze, ktoré obsahujú prírodný estrogén
Potraviny, ktoré obsahujú rastlinné estrogény, prinášajú hormonálnu rovnováhu prirodzeným spôsobom a môžu zmierniť typické klimakterické príznaky, ako sú návaly horúčavy alebo poruchy spánku. Tieto potraviny, ktoré sa dajú ľahko začleniť do jedálneho lístka, obsahujú obzvlášť vysoké hladiny fytoestrogénov.
Menopauza: hormonálne zmeny pre organizmus
Postupným starnutím sa mení jej telo - a predovšetkým hladina ženských hormónov. U niektorých žien tento proces prechodu začína vo veku 40 rokov, u iných začína až v polovici 50. rokov alebo dokonca neskôr, až v poslednej menštruácii. menopauza, prichádza. Počas menopauzy, tiež nazývané lekársky klimakterický vaječníky produkujú čoraz menej estrogénu a nakoniec prestanú produkovať pohlavný hormón. Dôsledky tejto hormonálnej zmeny sú často typické Menopauzálne príznaky Viditeľné: psychologické zmeny ako nespavosť, depresívne nálady alebo menšia túžba po sexe, ale aj fyzické príznaky ako návaly horúčavy, náhle potenie a suchosť pošvy až po bolesti kĺbov alebo problémy so srdcom.
Fytoestrogény: Prírodná náhrada vlastného estrogénu v tele
Fytohormóny sú rastlinné látky, ktoré majú podobný regulačný účinok na metabolizmus hormónov ako hormóny produkované ľudským telom. Ako bylinkový náprotivok k telu vlastné estrogény môžu byť Fytoestrogény, hlavne Lignany a Izoflavóny, viažu sa na receptory hormónu v tele a týmto spôsobom kompenzujú nedostatok hormónov. Zvýšená konzumácia fytoestrogénnych potravín môže preto pôsobiť proti návalom horúčavy a ďalším typickým menopauzálnym príznakom. Predstavujeme potraviny, ktoré obsahujú veľa prírodného estrogénu, a preto môžu mať pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu u žien starších ako 40 rokov.
Ak však v období menopauzy bojujete s pretrvávajúcimi závažnými príznakmi alebo ak vám v minulosti už boli diagnostikované hormonálne poruchy, dôrazne sa obráťte na odborného lekára alebo hormonálneho špecialistu. To je jediný spôsob, ako nájsť rozumnú, individuálne prispôsobenú terapiu, ktorá špeciálne zmierňuje vaše klimakterické príznaky a zaisťuje lepšiu kvalitu života.
V nasledujúcej galérii nájdete ďalšie potraviny obsahujúce estrogén, ktoré prirodzene vyvážia hormonálnu rovnováhu:
Potraviny obsahujúce estrogén: Tieto výrobky obsahujú fytoestrogény
Tieto rastliny obsahujú prírodný estrogén
Black Cohosh: Oddenok rastliny, ktorá pochádza zo Severnej Ameriky a Kanady, obsahuje fytohormóny, ktoré sú podobné telu vlastnému estrogénu. Čierna rasca má regulačný účinok na metabolizmus ženských hormónov a jemne zmierňuje príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, vnútorný nepokoj a zmeny nálady. U mladších žien sa liečivá rastlina okrem iného používa aj pri menštruačných problémoch. Prípravky z čiernej rasce sú v lekárni dostupné ako čajové zmesi, filmom obalené tablety alebo kapsuly.
Mníchova paprika: Účinné látky liečivej rastliny zo stredomorskej oblasti pomáhajú regulovať celú hormonálnu rovnováhu. Mníchovo korenie sa preto používa nielen na príznaky menopauzy, ale aj na prirodzené zvýšenie plodnosti u žien, ktoré chcú mať deti. Pretože rastlina ovplyvňuje uvoľňovanie hormónu šťastia dopamínu, má tiež účinok zlepšujúci náladu. Mníchovo korenie sa podáva vo forme kapsúl alebo v čajových zmesiach, ktoré okrem semien mníchového korenia často obsahujú aj bylinku panského plášťa alebo ľubovník bodkovaný.
Bylinky Johannis: Ženy, ktoré trpia depresívnymi náladami počas menopauzy, môžu užívať ľubovník bodkovaný ako prírodný prostriedok na zlepšenie nálady. Pri miernej až stredne ťažkej depresii môžu byť extrakty z liečivých rastlín rovnako účinné ako chemické antidepresíva. V lekárni sú dostupné aj prípravky s kombináciou ľubovníka bodkovaného a extraktu z rasce čiernej. Pred užitím predovšetkým vysokodávkových prípravkov z ľubovníka bodkovaného by ste sa mali poradiť so svojím lekárom: V kombinácii s inými účinnými látkami môže mať liečivá bylina nepriaznivé účinky a okrem iného môže znižovať účinnosť hormonálne regulovaných liekov, ako sú antikoncepčné pilulky.
Hop: Vďaka zmesi fytohormónov podobných estrogénu a éterických olejov pomáha chmeľ v menopauze, najmä pri návaloch. Rastlina má údajne aj upokojujúci, mierne upokojujúci účinok. Kto nechce piť chmeľový čaj, môže v lekárňach alebo v obchodoch so zdravou výživou nájsť aj prípravky z chmeľového extraktu vo forme kapsúl.
Červená ďatelina: Vďaka vysokému obsahu fytoestrogénu červená ďatelina zmierňuje nielen menštruačné problémy, ale zmierňuje aj klimakterické príznaky, ako sú návaly horúčavy a potenie. Liečivá rastlina údajne zlepšuje koncentráciu, náladu a spánkové správanie a pomáha udržiavať hustotu kostí. Ďatelina červená sa môže brať ako extrakt alebo sa dá pripraviť ako čaj. Chutné kvety alebo klíčky červenej ďateliny sú vhodné aj na zušľachťovanie polievok alebo šalátov.
Substitučná liečba hormónmi: kontroverzná pomoc pri príznakoch menopauzy
Keď ich telá zastavia produkciu estrogénu, mnoho žien jeden podstúpi Hormonálna substitučná liečba (HRT), na zmiernenie alebo úplné odstránenie prejavov klimaktéria spôsobených nedostatkom estrogénu. Požitie človekom vyrobených hormónov je možné kvôli Vedľajšie účinky (vrátane zvýšeného rizika trombózy, rakoviny prsníka a mozgovej príhody), ale kontroverzné. Počas menopauzy sa preto veľa žien čoraz viac spolieha na prírodné liečebné metódy a prípravky, ktoré majú na rozdiel od syntetických hormónov oveľa menej vedľajších účinkov.