Potraviny VS Výživa v kríze; LKV

Nárast počtu prípadov strašnej koronavírusovej infekcie priniesol skutočný jav hystéria aj v Rumunsku. Znepokojené správami nepravdivé na sociálnych sieťach sa Rumuni rozhodli pripraviť na najhoršie. Išli teda hľadať jedlo pre temné dni. Vo veľkých obchodoch v Bukurešti boli regály s múkou, kukuricou, olejom, cestovinami a plechovkami v mnohých hypermarketoch prázdne. V jednej z nich bola na sklade aj biela múka. Zákazníci však tvrdia, že si na hysteriu koronavírusov nedávajú zásoby. Niektorí z nich pripustili, že sa pripravujú na možnú krízovú situáciu.

kríze

Nie je dôležité ísť do témy IMUNITY. Toto bude iná téma.

Skutočne dôležité je ČO ROBÍME v tomto kritickom období, v ktorom: Jedlo už nie je diverzifikované a väčšina jedál je založená na múke, nešportujeme a necvičíme (väčšina sedí hodiny pred televízorom a „papá“ stres).

Teraz, keď ste doma, môžem len pogratulovať k rozhodnutiu prečítať si tento článok, pretože mám pre vás dobré správy! Ste jedným z mála ľudí, ktorí dostanú výživové vzdelanie a budú vedieť, ako v tejto situácii INTELIGENTNE postupovať.

Poznáte rozdiel medzi jedlom a výživou?

Výživa je to, čo naše bunky potrebujú, aby fungovali pri normálnych parametroch a udržiavajú dobré zdravie. Výživa je to, čo si náhodne dávame do úst bez stanoveného harmonogramu stravovania. Hryzadlo je pre telo najškodlivejšie z niekoľkých dôvodov:
- vyžaduje príliš veľa pankreasu
- Náš žalúdok pracuje príliš tvrdo
- telo je medzi jedlami závislé od týchto chrumiek
- nadváha sa objavuje u všetkých jej špecifických chorôb atď.

Ďalším dôležitým aspektom vo výžive je kvalita a nie kvantita.

Ak jete všetko tak dlho a stále to nemá vplyv na vaše zdravie a energiu, myslite na to, že po 40 - 50 rokoch môžu nahromadené zvyšky narušiť činnosť v bunkách, vďaka čomu budete citliví na choroby a vyčerpanie.

Naše telo je energetické pole zložené z potravín, ktoré konzumujeme, takže sa hovorí, že sme to, čo jeme.

Hlavné živiny potrebné pre telo.

Pre dobrú funkčnú rovnováhu tela je potrebné vedieť, ktoré sú nevyhnutné živiny, a ubezpečiť sa, že pokryjete všetky svoje výživové potreby.

V tomto materiáli vám teda chcem veľmi stručne poslať informácie týkajúce sa vášho vlastného metabolizmu. Informácie, ktoré tvoria základ a základ, na ktorom spočíva realita označujúca dokonalé zdravie.

Buuuun ... Od začiatku by ste mali vedieť, že živiny sú rozdelené do troch hlavných kategórií:

  • makroživiny.
  • mikroživiny.
  • fytonutrienty.

Makronutrienty sú zlúčeniny, ktoré zahŕňajú tuky, sacharidy, bielkoviny a vodu. Sú neustále potrebné vo veľkých množstvách pre správne fungovanie nášho tela.

Mikroživiny predstavujú vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje v malom množstve. Nemajú žiadnu energetickú hodnotu. Majú však hlavný prínos v prevencii vývoja voľných radikálov a prispievajú k správnemu fungovaniu tela.

Fytonutrienty sú kategóriou živín, ktoré boli objavené o niečo neskôr. Majú hlavnú úlohu chrániť telo pred škodcami a ich účinkami. Sú to prírodné zlúčeniny nachádzajúce sa v ovocí a zelenine. Tejto kategórii sa však budeme venovať v samostatnom článku, a to oveľa podrobnejšie.

Sacharidy, bielkoviny, vitamíny, minerály, tuky a voda sú základné živiny, ktoré potrebujeme pre život. Denná konzumácia rôznych potravín na zabezpečenie všetkých týchto živín je výzvou pre väčšinu z nás.

Najmä preto, že v poslednej dobe máme tendenciu konzumovať prázdne kalórie zo spracovaných potravín, v ktorých chýbajú živiny potrebné pre telo, čo spôsobuje výkrm a choroby.

A teraz poďme jesť jedlo, ktoré už NEMÁ v regáloch KRÍZU.

  • Múka, kukurica, hranolky, balené sušienky, cukor atď. Spadajú do kategórie SACHARIDOV:

Pochopenie sacharidov

Vzhľadom na ich zloženie a vplyv, ktorý majú na hladinu cukru v krvi, je možné sacharidy klasifikovať ako jednoduché a zložité. Tieto dva typy ovplyvňujú spôsob, akým rozdielne stúpa hladina cukru v krvi, a tiež inak ovplyvňujú pocit sýtosti. Sekrécia inzulínu sa môže spustiť pomalšie alebo rýchlejšie, rovnako ako spôsob ukladania energie v tele.

PREČO NÁM NEMÁ POMOC? Jednoduché sacharidy boli kedysi zložité, ale transformovali sa a odstránili sa z nich vitamíny a minerály. Nakoniec existujú iba jednoduché sacharidy a cukry, ktoré telo rýchlo vstrebá a ktoré sa mimoriadne ľahko ukladajú vo forme tuku. Spôsobujú náhle rozdiely v cukru v krvi a chuť do jedla je negatívne ovplyvnená. Najdôležitejším zdrojom takýchto sacharidov je rafinovaný cukor a biela múka a všetko, čo sa z nich získava.

Záverom možno povedať, že kg BIELEJ MÚKY, ktorá už nie je na poličke, VÁM NUTRITÍVNE NEPOMÁHA. Z krátkodobého hľadiska vám dá sýtosť, ale z dlhodobého hľadiska bude vaše telo trpieť.

Teraz, keď ste tomu porozumeli. Co musis urobit? Naučím vás zdravé možnosti:

Výber KOMPLEXNÝCH SACHARIDOV. Označujú potraviny bohaté na celozrnné výrobky a škrobovú zeleninu, ktoré sa v porovnaní s rafinovanými sacharidmi ľahšie vstrebávajú.

Čítanie ingrediencií je veľmi dôležité. Je potrebné vyhnúť sa všetkým výrobkom obsahujúcim cukor a jeho deriváty, kukuričný sirup a ďalšie zložky uvedené vyššie a nahradiť ich zdravými. Napríklad obilniny je možné nahradiť celozrnnými výrobkami, ovocný kompót s domácim alebo ovocným kompótom, limonádové džúsy a domáce čaje.

Okrem sledovania správneho množstva denne skonzumovaných sacharidov je pre správny chod tela veľmi dôležitý výber zdravého typu základných živín.

Obmedzte konzumáciu potravín s prídavkom cukru, ktoré majú vysoký glykemický index a predurčujú organizmus na výkrm alebo komplikácie spôsobené cukrovkou.

Odporúča sa tiež vyššia konzumácia zeleniny a ovocia. Rafinované obilniny môžu byť celé zrná, pretože nestrácajú svoje vlastnosti a nie sú spracované.

Vyvážená strava, ktorá obsahuje najmenej 3 porcie zeleniny každý deň, pomáha vytvárať a udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Okrem zeleniny a ovocia je dôležité zahrnúť do jedálnička aj bielkoviny vyvážene, a tak získate vysnívanú siluetu spolu so všetkými ostatnými živinami.

Ukážem vám, ako jednoducho a rýchlo sa teraz môžete starať o seba a svoje zdravie:

  1. Kupujte potraviny bohaté na živiny (čerstvá zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, chudé mäso, ryby, mliečne výrobky
  2. Nutričné ​​koktaily na raňajky. Raňajky zvyšujú metabolizmus. Po prebudení je hladina glukózy v krvi nízka a vaše telo potrebuje zdravé raňajky, aby malo počas dňa dostatok energie. NEZABUDNITE: SPOKOJNOSŤ VÁM PODÁVA VÝŽIVNÉ BOHATÉ POTRAVINY!

NEZAMYŠŤAJTE Výživný raňajkový šejk so športovými doplnkami. Existujú rôzne potreby.

PREČO SI VYBRAŤ VÝŽIVNÉ OTRASENIE Formula 1 novej generácie?

  • Nová generácia koktailov Formule 1 obsahuje 25 vitamínov a minerálov, ako je horčík, ktoré prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu a podporujú váš aktívny životný štýl a ciele týkajúce sa chudnutia * počas raňajok, obeda a večere.
  • Nová generácia koktailov Formula 1 je založená na dokonalej zmesi vysoko kvalitných bielkovín, vlákien, vitamínov a minerálov a ponúka vám výhodnú cenu a vynikajúcu výživu v lahodnom kokteile. Už si nebudete musieť vyberať medzi zdravým jedlom a ľahkým na prípravu - kokteil formuly 1 sa pripravuje rýchlo a ľahko! Formula 1 ponúka vynikajúci produkt, chuť a výživu, všetko v jednom kokteile. Vďaka dokonalej zmesi vysoko kvalitných bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov si už nebudete musieť vyberať medzi zdravým a ľahko pripraviteľným jedlom - koktail Formula 1 sa pripravuje rýchlo a ľahko.!
  • Získajte živiny, ktoré vaše telo potrebuje, bez toho, aby ste sa vzdali svojich preferencií alebo stravovacích požiadaviek. Koktejl F1 je vyrobený z prísad vegánskych zdrojov, bezlepkových, umelých farbív a príchutí.
  • Formula 1 je bohatá na bielkoviny, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, a je náhradou jedla, ktoré obsahuje mikro a makro základné živiny a rastlinné výťažky.
  • Koktejl Formule 1 obsahuje 25 vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu D, ktorý pomáha normálnemu fungovaniu imunitného systému, a vitamínu C, ktorý pomáha znižovať únavu a vyčerpanie.

Absolútne lahodné odrodové príchute!

Hlavné výhody

  • 222 kcal na porciu
  • 18 g bielkovín na porciu, čo pomáha zvyšovať svalovú hmotu
  • 4 g vlákniny na porciu
  • obsahuje najmenej 38% odporúčanej dennej dávky 25 vitamínov a minerálov na porciu vrátane chrómu, ktorý pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi

* Zloženie z vegánskych zdrojov, bez lepku, bez farbív, s prírodnou príchuťou
* Vedecky podporené: klinické štúdie ukazujú, že nahradenie denného jedla pri nízkokalorickej strave náhradou jedla pomáha udržiavať váhu po chudnutí.

Tvorivé ciele. Existuje viac ako 600 receptov. Podľa svojej stravy môžete pridať rastlinné mlieko (mandle, ryža, quinoa), dobre vyzreté banány, bobule (čučoriedky, černice, jahody, maliny), slnečnicové semiačka, surové, mandle, surové, semená chia, lúpané konopné semená. Môžete si pripraviť palacinky, koláče, koláče a mnoho ďalších zdravých, výživných, chutných jedál.

Klub LKV v spolupráci s Herbalife Nutrition prichádza v tomto období s kompletným balíkom služieb pre zdravý životný štýl! ONLINE ŠPORT A VZDELÁVANIE!

Balík služieb, ku ktorému máte prístup:

  1. Ak chcete osobný plán, v ktorom presne viete, aký je výživový príjem, ktorý potrebujete
  2. Naučte sa, ako sa dozvedieť viac o výžive a ako sa starať o seba a svoju rodinu
  3. Ako správne implementovať zdravý životný štýl a vyváženú stravu
  4. Športovať z pohodlia domova
  5. Majte osobného trénera, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele
  6. Týždenné sledovanie
  7. Získajte prístup k súkromnej skupine informácií a podpory
  8. Dary, súťaže a mnoho ďalších prekvapení

VYUŽITE VÝHODU tohto obdobia na to, aby ste vyzerali a cítili sa neuveriteľne dobre, namiesto toho, aby ste mali depresie, jedli nezdravo a bez akejkoľvek túžby po čomkoľvek. Prestaňte odkladať skutočne dôležité veci v živote - zdravie!

A pretože vieme, že vám na ňom záleží, ponúkame vám ONLINE KONZULTÁCIU ZADARMO. Zaregistrujte sa tu!