Potreba minerálov v tele počas pôstu

Marec je mesiacom plným premien, a to tak v prípade prírody, ako aj ľudského tela. Na jednej strane je príroda znovuzrodená, telo je nútené prispôsobiť sa, aby prežilo. Na jeho správne fungovanie môžu mať vplyv dlhšie dni, vyššie teploty, rozmanitosť jedál alebo dokonca veľkonočné pôstne obdobie.!

potreba

Ako pripravujeme telo na pôstne obdobie?

Aké sú účinky pôstu a aký vplyv majú minerály na organizmus?

  • pocit závratu
  • poruchy spánku
  • únava
  • potenie
  • popudlivosť
  • poruchy videnia
  • nervozita
  • PORUCHY

Tvárou v tvár takým reakciám tela, ktoré sú bežné z dôvodu vnútornej spotreby energie, sa niektorí z nás bojí a vzdávajú sa. A tu je príklad, ako nás pôst zrkadlí tvárou v tvár výzve úspechu, sebakontroly a dokonca aj odmietnutia odpovede!:)
Pôst navyše znamená ponechať stranou na duchovnej úrovni aspekty, ktoré nás zraňujú - rozrušenie, negatívne projekcie myšlienok na ľudí okolo nás, odpustenie. Ak chcete, môžete si urobiť predstavivosť, prostredníctvom ktorej si vizualizujete obrovský dvor, ktorý je vaším životom. Predstavte si, ako otvoríte bránu a do tejto brány vstúpi všetko, čo chcete v živote dobre. Buďte si vedomí emócií - radosti, nádeje, dôvery, spokojnosti. Môžete si v duchu povedať „Bude to v poriadku“. V zadnej bráne sme vypustili mrzutosť, starosti, frustrácie, negatívne projekcie, ľudí, ktorí nám ublížili. Môžete si v duchu povedať „ďakujem, že si sa naučil. "," Odpúšťam si ... "," Odpúšťam vám. „. Toto cvičenie vám môže pomôcť myslieť jasnejšie a sústrediť sa na veci, ktoré vám prinášajú radosť. Tak, ako pripravujeme dom na sviatok Veľkej noci, tak pripravujeme aj dom, v ktorom žijeme celý život, svoje telo.

Aké zdroje máme k dispozícii na to, aby sme mali počas pôstu energiu?
Pretože ide o „čistotu“, pôstna doba môže byť príležitosťou na varenie doma, čistejšie a kontrolovanejšie. Je dôležité, aby ste to pri varení robili s radosťou, pretože energia, ktorú odovzdáte pripravenému jedlu, sa dostane do vnútra vášho tela a ďalších členov rodiny.

Šošovica - je kokteil minerálov, obsahuje železo, horčík, zinok, meď, mangán. Môže byť varené v dusených alebo šošovicových polievkach.

Dehydrované marhule obsahujú oveľa väčšie množstvo minerálov ako čerstvé ovocie: teda v 100 g dehydrovaných marhúľ je 5-krát viac draslíka ako v čerstvých.

Leurda - nazývaná tiež medvedí cesnak, je prírodné antibiotikum bohaté na minerály ako vápnik, železo, fosfor, meď, ale aj vitamíny A a C. Príroda sa väčšinou nemýli a nie je náhoda, že sa leurda na jar očistí od tela toxíny a na pomoc pri fluidizácii krvi.

Amarant - je tiež súčasťou skupiny pseudocereálie a obsahuje železo, horčík, zinok, mangán. Neobsahuje lepok, čo robí z amarantu potravinu vhodnú pre ľudí s intoleranciou.

Vlašské orechy, mandle, lieskové orechy - to sú dôležité zdroje zdravých tukov, dôležité pre správne fungovanie mozgu, trávenie a v neposlednom rade krvný obeh v tele. Ak už máte diétu, sú ideálne na občerstvenie. Hrsť vlašských orechov, mandlí alebo lieskových orechov je optimálne množstvo na získanie sýtosti a energie až do ďalšieho jedla.

Bielkoviny sú dôležité pre telo s konštantnou energiou, ale nedostatok bielkovinových potravín živočíšneho pôvodu, ktoré zvyčajne konzumujete, môže byť nepríjemný. Nedostatok bielkovín v strave vedie k svalovej slabosti, únave a úzkosti.
Varianty zdrojov rastlinných bielkovín: huby, hummus, šošovica, arašidové maslo, konopné semiačka, sušený hrášok, chia semienka, quinoa, sója/tofu, amarant. Niektoré z nich obsahujú väčšie množstvo bielkovín, napríklad hrášok alebo konopné semiačka (niekde na 30 g), ale nie sú úplne absorbované.
Pretože iba živočíšne zdroje poskytujú kompletný proteín s celým reťazcom aminokyselín. Aby ste vytvorili kompletný proteín z rastlinných zdrojov, ponúkame vám niekoľko kombinácií potravín: hrášok s hnedou ryžou, šošovica s hnedou ryžou, spirulina s orechmi.
Pozor na vyváženú stravu - sacharidová diéta môže viesť k priberaniu.

Real Energy - jediný doplnok výživy s 10 minerálmi a vitamínom C.

Spoločnosť Real Energy bola vyvinutá vo Viedni, pretože populácia strednej a východnej Európy čelí potravinovým nedostatkom v kontexte, v ktorom sú stres, cukrovka a obezita top 3 najčastejšími chorobami. Nedostatok železa je veľmi častým problémom, a to kvôli opakovaným zmenám v tele, prispôsobeniu sa 4 ročným obdobiam a dokonca obdobiam hladovania alebo prejedania sa. Naši odborníci preto zaznamenali nárast príznakov spojených s nedostatkom železa, ktorý je často prehliadaný. Kombinovali sme rýchlo vstrebateľné železo s vitamínom C, aby sme zaistili, že telo dokáže spotrebovať minimálne potrebné množstvo.
Vyskúšajte niekoľko dní skutočnej energie, aby ste pocítili tú vlnu pohody, ktorá je špecifická pre optimálnu dávku železa!

Tento článok píše Daniela Dinică, odborníčka na výživu