Potrebujete pomoc; 14 rokov; mať nadváhu; rýchle chudnutie! (Šport, výživa, fitnes)
Dobrý deň, mám asi 1,70 a vážim okolo 80 kg. to je vo veku 14 rokov príliš obranne.
Chcem schudnúť čo najrýchlejšie 3 dni behám každý deň s prestávkami takmer 1 hodinu .
Ale máte pre mňa nejaké tipy ?
5 odpovedí
Jogging je teda veľmi dobrý. Tiež môžem vrelo odporučiť plávanie a jazdu na bicykli. ALE! NESKÚŠAJTE schudnúť čo najrýchlejšie - 1. kvôli jojo efektu a 2. potom pripravíte svoje telo o obrovskú energiu - ktorú nevyhnutne potrebujete pre ďalšie aktivity a školu. Nevystavujte sa tlaku, zdravo sa stravujte a choďte iba krok za krokom, 3 až 4 mesačne! 5 kg je úplne dostatočné.
Porozprávajte sa s rodičmi o tom, že chcete schudnúť. Je dôležité, aby vás tým poznali a podporovali vás. Pripravte si za sebou stravovací a cvičebný plán. Rýchle chudnutie však nie je zdravé. Pomôcť môže aj výživové poradenstvo, ktoré vám poskytne aj vaša zdravotná poisťovňa. Spočiatku to nič nestojí a dá sa z toho veľa naučiť. veľa šťastia.
Pri joggingu je dôležité, aby ste mali stabilné tempo, aby ste spálili viac kalórií a ak energicky švihnete rukami, spaľuje sa ešte viac
Dôležitá je však aj správna výživa, tj žiadne rýchle občerstvenie, sladkosti atď.
tiež by ste sa mali vyhnúť jedlu pred spaním, pretože tieto kalórie sa ťažšie spaľujú, dobrý tip jesť pred 6. hodinou
a navyše by si mohol, ak je to možné, jazdiť na bicykli do školy
To sa bohužiaľ nestane rýchlo. Pri jedle musíte prísne kontrolovať obsah sacharidov a tukov. Pitie veľkého množstva vody vám pomáha pri chudnutí. Cvičte tak často, ako môžete - spotrebuje kalórie.
(Citát:) "Dôležité je celkové množstvo kalórií spotrebovaných počas dňa. Ak zjeme viac, ako konzumujeme prácou a cvičením, priberieme."
podobné otázky
Zdravou stravou a cvičením som už úspešne schudol asi 14 kg. Stále vážim takmer 90 kg aj pri 174. Koľko kg musím zhodiť a ako dlho to bude trvať?
Ahoj všetci. Mám 1,60 m a vážim 80 kíl. koľko mám nadváhu?
Ahoj. Vážim 55 kg a vysoký 1,60 (môžem mať aj 56 kg, už som sa nevážil) a chcem prísť na 49 kg. Ak schudnem 6 kg, zmenšia sa moje prsia oveľa viac? Mám takmer nadváhu. Vopred ďakujem.
Mám 15 rokov a príliš veľa vážim. Do novembra chcem schudnúť 15 kíl. Mám 1,70 cm a vážim 80 kíl. Už som zaregistrovaný u spoločnosti McFit.
Rád by som dostal tipy a návrhy na školenie:)
Musíte s uvedenou váhou chudnúť
Mám 1,80 m a vážim 81,8 kg. Ale súťažne športujem 3x týždenne, ale už mám nadváhu a môj tréner hovorí, že by som mal schudnúť ďalších 6 kg, ako to najlepšie urobím, môžeš dať tipy !
Mám 14 (m), nadváhu (váhu 60 kíl D:) a chcem schudnúť. Ak urobím 10 - 20 klikov každý druhý deň, ako dlho mi bude trvať, kým priberiem 5 kíl? Robím správne kliky na podlahu (bez toho, aby som ležala na podlahe). Máte nejaké tipy? ?
Chudla som celý život, ale tentoraz to funguje. Vlani som vážil 140 kg a teraz vážim 103 kg. teraz som vlastne chcel schudnúť až 70 kg. Ale teraz by ma zaujímalo, či by 80 kg nestačilo?
Bojím sa, že mám nadváhu a neviem, ako rýchlo schudnúť
Keď som mal 20 až 25 rokov, ťažko som mal problémy so škvrnami. Mám 186 cm a potom som vážil 80 kg.
Teraz v 28 rokoch vážim 101 kg, čo je zjavne príliš veľa.
Môže to mať niečo spoločné s tým, že mám teraz viac škvŕn na pleti?
Kedysi som mal viac pohybu a často som bol vonku.
Chudnutie je jednoznačne môj cieľ.
Hej, včera som bola u lekára, pretože ma vždy bolí brucho. Potom sa tam robil ultrazvuk. Potom zmerala krvný tlak a povedala, že je príliš vysoký. Potom sa rozprávala so mnou a mojou matkou. Povedala, že krvný tlak je príliš vysoký, pretože som mal nadváhu. Také pravdivé. Mám 15 rokov a 100 kg a 160 cm. Lekár povedal, že musím urgentne schudnúť. Ale to nechcem, pretože sa cítim rovnako krásna ako som. Čo by ste robili na mojej pozícii? A aké triky pri chudnutí poznáte
Mám 15 takmer 16, okolo 1,70. vysoký a váži asi 60 kg. Viem, že to nie je nadváha, ale moje brucho a stehná sú pomerne tučné. Má niekto tip, ako môžem do leta na oboch miestach schudnúť ?
Takže mám 1,63 výšky a váhu 55 kg a 14 rokov mám bacuľaté líca, ak by som mal chudnúť alebo je ešte niečo, čo by sa bacuľatých líčok zbavilo, alebo možno vážim príliš veľa ?