Použitie a účinok spiruliny pri chudnutí
Chcete schudnúť prirodzene? Ukážeme vám, ako správne používať doplnok výživy spirulina pri chudnutí.
Čo je to spirulina?
Spirulina je mikroriasa, ktorá je u nás v móde už niekoľko rokov. Biomasa konzumovaná vo forme prášku alebo tabliet je pre športovcov obzvlášť cenená pre vysoký obsah bielkovín. Spirulina pochádza z čeľade vláknitých siníc rodu Arthrospira (Platensis) a má tvar špirály a modrozelenú farbu, preto je známa aj ako modrozelené riasy. Mikroorganizmus už ako jedlo používali Inkovia a niektoré národy strednej a západnej Afriky.
Účinok: Spirulina a jej zdravotné výhody
Prečo sme to ale prehodnotili a opäť užívame spirulinu ako doplnok výživy? Pretože ich zložky prinášajú veľa výhod. Spirulina je „superpotravina“, bohatá na rastlinné bielkoviny, ale aj na vitamíny, minerály a stopové prvky: vitamín A a provitamín A, vitamíny B, D, E a K, horčík, železo, vápnik, draslík. Okrem toho sa tiež hovorí, že reguluje hladinu cholesterolu a absorpciu železa Zvýhodnite chudnutie.
Dávkovanie: Ako správne konzumovať spirulinu pri chudnutí
Aj keď spirulina nepracuje priamo na tukoch, výživový doplnok podporuje chudnutie prostredníctvom obsahu bielkovín a to sýtiace a stimulačné vlastnosti, preto sa spirulina môže používať na chudnutie.
Ale ako vieme, nič nemôže nahradiť vyváženú stravu spojenú s fyzickou aktivitou. Aby sme prirodzene schudli, ideme do kuchyne a varíme zeleninu a strukoviny, celozrnné výrobky, sóju a ryby, korenené čo najjednoduchšie: olivový olej, citrón, bylinky z Provence, papriku, kurkumu.
Zároveň je možné obohatiť vaše raňajky (s predchádzajúcim súhlasom lekára) o spirulinu vo forme prášku, tabliet alebo kapsúl na podporu vašej stravy. Ale pozor, obmedzujeme sa na 1 g denne v prvých týždňoch a 5 g v nasledujúcich týždňoch, keď používame spirulinu na chudnutie.
Vedľajšie účinky spiruliny
Štúdií o spiruline bolo zatiaľ len málo a aj keď nespôsobuje vážne vedľajšie účinky (okrem alergických reakcií), je dôležité zostať ostražitý, vždy vyhľadať odbornú pomoc a vyberať kvalitné výrobky.
Je tiež potrebné dodržiavať odporúčané dávky, pretože sa môžu vyskytnúť aj tráviace ťažkosti a nevoľnosť. Neodporúča sa pre tehotné alebo dojčiace ženy alebo pre ľudí s hyperurikémiou a fenylketonúriou.