Používajte malé taniere - FOCUS Online

Schudnite pomocou jednoduchých trikov

Menej vyzerá na malých tanieroch ako viac. Pôsobí dojmom, že ste zjedli veľkú porciu, aj keď len malú. Susanne Klaus tvrdí: „Zrakovo orientovaní ľudia budú mať z tohto optického triku určite úžitok!“ Takže ak nazhromaždíte iba 500 kalórií namiesto obvyklých 600 kilokalórií, ušetríte z dlhodobého hľadiska veľa.

používajte

Pri pomalom žuvaní sa budete cítiť rýchlejšie plní

Pocit hladu sa dá navyše oklamať aj pomalým žuvaním. „Toto predlžuje čas jedla a pocit, že ste jedli viac,“ vysvetľuje Susanne Klaus. Dodatočný efekt: žalúdok trávi jedlo lepšie, pretože už bolo na to optimálne pripravené slinami. Pomalí jedáci tiež získavajú menej kalórií. Mozog potrebuje nejaký čas, aby dal po jedle plný signál. Tí, ktorí jedia pomaly, túto zastávku zaregistrujú v dostatočnom predstihu, skôr ako zjedia príliš veľa.