Používanie denníka o jedle vám pomôže schudnúť a udržať si váhu Epoch Times Rom;
- Diéta (Getty Images) Diéta
Udržať zdravú a vyváženú stravu je často ťažké a nie je jasné, prečo je také ťažké schudnúť. A nevyhnutne vyvstáva otázka: kde je to zlé?
Je to tak preto, lebo pri zúrivom tempe každodenného života je ťažké udržať všetko pod kontrolou. Medzi jedlami a rýchlym občerstvením sa počet stratí. Pri pokuse o analýzu toho, čo sa spotrebovalo počas dňa, sa hodnotenie situácie ukazuje ako ťažké. To je výsledok nového výskumu Obezity (Prihlásiť sa často, stratiť viac: Elektronické diétne samomonitorovanie chudnutia), ktorý má pomôcť tým, ktorí nedokážu držať diéty.
Štúdia ukazuje, že jednoduché vedenie denníka o jedle môže priniesť vynikajúce výsledky. Výsledky výskumu boli publikované v časopise Good Housekeeping (Používanie denníka o potravinách vám môže pomôcť pri chudnutí - a v skutočnosti ho udržiavať mimo dosahu).
Potravinový denník pre zdravý životný štýl
Potravinový denník sa ukázal ako skvelý spôsob, ako udržať svoju stravu pod kontrolou. S minimálnym úsilím sa naučíte, ako dodržiavať zdravé stravovacie návyky, ako správne používať výživné látky, ktoré výživné látky prehliadať a ktoré je preto potrebné integrovať. Vidieť však môžete aj excesy. Spotrebované množstvá a porcie je možné ľahko ovládať.
A pre tých, ktorí si myslia, že nie je ľahké zapísať si všetko, čo zjete, štúdia ukazuje, že je to vlastne veľmi jednoduchá operácia, ktorá trvá len pár minút denne.
Výskumu sa zúčastnilo 142 účastníkov. Ak spočiatku vypĺňanie denníka trvalo priemerne 23 minút denne, po šiestich mesiacoch sa čas skrátil na menej ako 15 minút. Minimálna obeta pre zlepšenie životného štýlu človeka.
Buďte však opatrní! Tí, ktorí majú konfliktný vzťah k jedlu alebo majú pocit úzkosti, pretože si musia zapisovať všetko, čo jedia, by si nemali viesť denník o jedle. Písanie stravovacích návykov by pre nich pomohlo iba vytvoriť stav úzkosti a stresu, stavy mysle, ktoré nie sú príliš zdravé.