Je dobré brať vitamíny, ak sme zdraví Servus Expert
Je dobré brať vitamíny? Zdravý človek potrebuje doplnky výživy, ktoré obsahujú vitamíny, minerály, bielkoviny? Sú potrebné na prevenciu určitých srdcových chorôb alebo na ochranu pred rakovinou? Vedecké štúdie nám môžu dať niekoľko odpovedí.
Výživové doplnky; multivitamínové a minerálne doplnky; potravinové doplnky; vitamín D; vitamín K; Omega 3; bylinné lieky
Verejnosť sa zaujíma o zdravie.
Výživové doplnky sú populárne a dosahujú tržby. ale, od výrobcov sa nevyžaduje, aby preukazovali čistotu, účinnosť a bezpečnosť výrobkov.
Ďalej:
-sú vydané bez lekárskeho predpisu a vedľajšie účinky zostávajú nehlásené
-98% doplnkov na etikete nemajú všetky zložky
-môže obsahovať zložky nebezpečné pre zdravie
-nie všetko, čo je „bylinné“, je nevyhnutne prospešné a neškodné
-FDA (Úrad pre potraviny a liečivá) nás varuje, aby sme neužívali doplnky výživy bez výslovnej indikácie lekára
-ak stále berieme doplnky, je to tak výhodne obsahujúce jednu zložku
V USA ľudia utrácajú 11 miliárd dolárov ročne na doplnky výživy. A nezáleží iba na výdavkoch, ale aj na tom, že sa vedci snažia zabezpečiť, aby „tak, ako to nepomôže, ani to nebolí“.
Tu sú niektoré z nich vedecké štúdie o vitamínoch, mineráloch a doplnkoch výživy, vyrobené veľkými skupinami ľudí a publikované v prestížnych svetových časopisoch.
Je dobré brať vitamíny?
1. Vaše srdce nemá z konzumácie multivitamínov žiadny úžitok
Štúdium sa objavil v apríli 2017 v JAMA kardiológia.
Zahŕňalo to 13 300 mužov nad 50 rokov a ktoré sa už sledujú 11 rokov.
Neznížilo sa riziko infarktu myokardu alebo iných srdcových chorôb tým, ktorí dostali výživové doplnky s vitamínmi v porovnaní s placebom (ktorí tabletu prehltli s presvedčením, že užívajú vitamíny, ale v skutočnosti išlo o tablety bez akejkoľvek látky).
Výsledky sa zasadzujú za prijímajte živiny z potravy a nie z doplnkov výživy.
2. Vitamín D je spojený so zníženým rizikom cukrovky, nie je to však vitamín, ktorý prináša tabletky
Štúdia sa objavila v apríli 2018 v Denník PLOS ONE.
Chvíľu pozeral 12 rokov, 900 dospelých s priemerným vekom 74 roky.
Zistil, že krvná hladina 30 ng/ml vitamínu D je spojené so zníženým rizikom Cukrovka do 1/3. Úroveň 50 ng/ml znižuje riziko 1/5.
Štúdia nepreukazuje, že účinok je spôsobený príjmom doplnkov výživy.
Vitamín D sa vytvára v tele slnečným žiarením. Toto je prvý prírodný spôsob, ako zvýšiť hladinu vitamínu D v krvi.
Je dobré brať vitamíny?
3. Nízka hladina vitamínu D v krvi je spojená so zvýšeným rizikom vzniku určitých druhov rakoviny, ale vonkajší príjem (tablety) neposkytuje ochranu.
Štúdia bola zverejnená v marci 2018 v British Medical Journal.
Boli monitorovaní 33 000 ľudí vo veku medzi 40-69 rokov, pre 16 rokov. Približne medzi nimi sa objavilo 3 000 nových prípadov rakoviny.
Zistilo sa, že vysoká hladina vitamínu D v krvi klesá s 20% riziko rakoviny, najmä rakovina pečene a hlavne u mužov.
Mechanizmus môže súvisieť s protizápalovou aktivitou vitamínu D.
Na záver: musíme zostať na slnku v správnom čase! Budete mať účinnú antineoplastickú ochranu.
Je dobré brať vitamíny?
4. Vitamín K nás chráni pred srdcovými chorobami?
Niektoré štúdie tvrdia, že konzumáciou potravín bohatých na vitamín K pomáhame telu vytvárať faktory zrážania, a tým nás chránime pred srdcovými chorobami.
Ukázalo sa však, že doplnky vitamínu K nemajú rovnaké výhody a nemôžu ich lekári odporučiť na rovnaký účel.
5. Doplnky Omega 3 neznižujú riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody
Štúdia bola publikovaná v JAMA kardiológia v apríli 2018.
Je to metaanalýza (tj. Štatistická analýza niekoľkých doteraz vykonaných tematických štúdií). Zahrnuté 78 000 ľudí, z toho 47 000 mužov s priemerným vekom 64 roky. Niektorí užívali doplnky výživy s Omega 3, a zúčastnili sa placebo.
Všetci účastníci mali ochorenie srdca alebo ste mali v minulosti mozgovú príhodu alebo riziko, že tak urobíte.
Po 4 roky sledovania žiadne výrazné zníženie riziko srdcového infarktu alebo mŕtvica.
Pôvodne uverejnené 2018-06-20 17:31:25.