Povedzte ÁNO zdravému životnému štýlu! Diéta; Výživa
Európske spotrebiteľské centrum - ECC Rumunsko sa v týchto dňoch zúčastňuje rumunského veľtrhu cestovného ruchu v Romexpo - pavilón C5, kde môže každý spotrebiteľ turistických služieb získať odborné poradenstvo, či už ide o nákup leteniek alebo hotelových lístkov.
V nedeľu 15. marca budú konzultanti APC Romania poskytovať poradenstvo v obchode EMAG v Grant Shopping Center, eauoseaua Virtuții číslo 148, v Bukurešti.
V Buzau, prezident APC Rumunsko, doc. Dr. Stanciu Costel, bude poskytovať spotrebiteľom poradenstvo v hypermarkete Carrefour Buzau a bude distribuovať informačné materiály o zdravom stravovaní integrované do zdravého a vyváženého životného štýlu.
A 18. marca bude Dr. Florin Ioan Bălănică, konzultant pre osobné zdravie a lektorka Jeni Toader, marketingová riaditeľka, diskutovať so študentmi z univerzity Nicolae Titulescu o dôležitosti zdravého životného štýlu a vyváženej výživy.
APC Romania odporúča spotrebiteľom, aby dodržiavali integrovaný životný štýl s primeraným a pravidelným cvičením, pretože sú dôležitými faktormi pri podpore a udržiavaní dobrého zdravia po celý život.
Nezdravé stravovanie a nedostatok fyzickej aktivity prispievajú k zvýšeniu počtu ľudí s nadváhou a obezitou, čo predstavuje veľkú výzvu pre verejné zdravie.
Zdravá výživa pre lepší život
- Vždy raňajkujte zdravo
- Jedzte malé a časté jedlá po celý deň, aby ste zabránili strate energie a chuti na sladké občerstvenie
- Keď budete jesť ovocie, zeleninu a malé porcie bielkovín (nesolené orechy, jogurt, syr), budete sa môcť vyhnúť excesom na obed alebo na večeru.
- Zmeňte výber jedál prijatím vyváženej a zdravej výživy
- Jedzte čo najviac v stanovených hodinách
- Znížte príjem cukru, nasýtených tukov a soli z jedálnička
- Zabezpečte pravidelný príjem tekutín, aby ste zostali hydratovaní.
Odporúčania pre aktívny životný štýl, vyváženú výživu a boj proti obezite
Podľa prieskumu Eurostatu Health Interview, ktorý uskutočnila Európska komisia, stúpa percento obéznych ľudí v Rumunsku na 8% u žien a 7,6% u mužov.
- Jedzte ovocie a zeleninu, aby ste získali inú sadu mikroživín
- Rozhodnite sa pre nízkotučné syry
- Počas jedla pite mlieko ako nápoj
- Vyberte si varenie, pečenie alebo grilovanie jedla
- Jedzte ryby najmenej 2 - 3 krát týždenne
Životný štýl a pohyb
Cvičenie nemusí nevyhnutne vyžadovať členstvo v telocvični.
Existuje nespočetné množstvo ďalších spôsobov, ako postupne zvyšovať svoju úroveň fyzickej aktivity, a tieto je možné integrovať do vášho každodenného života:
- Neustále sa hydratujte tým, že každý deň skonzumujete najmenej dva litre vody.
- Buďte aktívni a vykonávajte fyzickú aktivitu so strednou intenzitou najmenej 30 minút, najmenej 5 dní v týždni. Môžete to urobiť 10 minút až niekoľko hodín.
- Vyberte si formu cvičenia prispôsobenú každodennej rutine: svižné prechádzky, futbal s deťmi, dieťa vezmite do školy pešo, nie autom, z autobusu vystúpte o zastávku skôr, namiesto výťahu použite schody, choďte von do záhrady a sadte kvety, tancujúci.
- Vyberte si aktivity, ktoré môžete robiť s rodinou alebo priateľmi, pretože vám pomôžu zostať motivovaní.
- Oddych a relaxácia sú nevyhnutné.
Stres môže viesť k zdravotným problémom a niektorí sa domnievajú, že predurčuje telo na choroby. Spite aspoň 7 hodín v noci.
- Znížte konzumáciu alkoholu a prestaňte fajčiť.