Povedzte mi, čo konzumujete oddelenú stravu 3 3, prospešnú pre zdravie. Kliknite na mobil
Diéta 3 + 3, vysoko cenená pre svoje zdravie, má pozitívne účinky na metabolizmus, ktorý reguluje krátko po začatí diéty. Ľudia, ktorí chcú schudnúť 4,5 kg, musia dodržiavať tento režim po dobu šiestich týždňov. Mnoho ľudí, ktorí dva mesiace dodržiavali diétu 3 + 3, schudlo dokonca deväť kilogramov.
Aké sú základné zásady stravovania:
1. Počas diéty disociovanej s 3 + 3 by sa rastlinné produkty nemali kombinovať s produktmi živočíšneho pôvodu.
2. Denne sa odporúčajú tri hlavné jedlá a dve občerstvenie.
Každý deň sa spotrebujú dva litre vody.
3. Je tiež dovolené konzumovať čiernu kávu: jednu šálku denne.
4. Prírodné sladidlá, olej a soľ sa konzumujú v miernom množstve počas celej diéty.
5. Zakazuje sa: sýtené a alkoholické nápoje, chlieb, sladkosti a cestoviny vyrobené z bielej múky.
6. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, by mali každé ráno vypiť pohár teplej vody nalačno, pretože pomáha eliminovať toxíny a bojuje proti zápche.
7. V dňoch, keď sa konzumujú rastlinné produkty (ktoré označujeme ako V), treba do šálky horúcej vody pridať šťavu z polovice citróna.
V prvých troch dňoch (V) sa konzumujú iba rastlinné produkty
V prvých troch dňoch (V) sa konzumujú iba zeleninové produkty: ovocie, zelenina a zelenina. Ovocie sa môže konzumovať surové, vo forme kompótu, šalátu alebo podľa preferencie a nekombinuje sa pri rovnakom jedle so zeleninou.
Ako jesť zeleninu
Zelenina je dusená, grilovaná, varená, pečená vo forme šalátov, do polievok alebo varená podľa vlastných gastronomických preferencií. Dochucujú sa tiež kôprom, petržlenovou vňaťou alebo smrekovcom.
Rastlinné prípravky sa konzumujú kedykoľvek
Rastlinné prípravky sa konzumujú v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. V týchto dňoch jedzte surovú alebo varenú kapustu, šalát, ananás, kel, lobodu, cuketu, šalát, stéviu, cviklu a mrkvu.
Vyhýbajte sa pokrmom s fazuľou, kukuricou alebo hráškom.
Pri občerstvení si môžete zahryznúť do mrkvových krokiet.
Nasledujúce tri dni (A) sa konzumuje mäso, vajcia, mliečne výrobky
Po diéte sa v nasledujúcich troch dňoch (ktoré označujeme ako A) konzumujú iba živočíšne bielkoviny: mäso, vajcia a mliečne výrobky. Môžeme zvoliť odtučnené hovädzie, kuracie, morčacie a ryby a tieto bielkoviny sú grilované, pečené alebo varené. V dňoch A sa treba vyhnúť konzumácii údenín, údenín, údenín a vyprážaných jedál. V tomto období sú povolené vajcia a mliečne výrobky (okrem tučných syrov a smotany).
Je tiež dovolené jesť väčšie množstvo mäsa (pretože nevykrmuje!); po mäse sa však odporúča vyššia spotreba vody, aby sa zabránilo zápche. V rovnakom jedle, spolu s grilovaným mäsom, môžete tiež jesť syr alebo jogurt.
V dni A nejedzte zeleninové výrobky.!
V každodennom jedle nepridávajte paradajkový džús, korenie a nepite čaj, pretože sú to rastlinné produkty.
Diétu dodržiavajte v deň V, potom v deň A.
Po dodržaní diéty by ste mali dodržiavať diétu v deň 5, potom diétu v deň A, pokiaľ chcete v tejto diéte pokračovať.
Aké sú účinky disociovanej stravy 3 + 3
Ľudia, ktorí dodržiavali diétu 3 + 3, schudli v závislosti od trvania diéty: 4,5 kg za šesť týždňov a 9 kg za dva mesiace. Nasledovníkom tejto diéty sa navyše podarilo vzdať sa radu nezdravých návykov: už nekonzumujú veľa sladkostí, ktoré nahradili kúskami tmavej čokolády bez mlieka, a biely chlieb a múka ich nahradili celými a bohatými výrobkami. vo vláknine, vyhýbajte sa prebytočnému jedlu. Mnoho stúpencov tejto disociovanej stravy to po chvíli po chvíli zopakuje.