Pôvod, efekt, technika, Tai Chi Chuan; cviky

Pôvod Tai Chi

T'ai Chi Ch'uan alebo skrátene Tai Chi je starodávne čínske pohybové umenie, ktorého počiatky možno hľadať v dynastii Tchang (618 až 907 n. L.). Ich vonkajšou formou sú pomalé, pokojné pohyby, ktoré sa vykonávajú v úplnej relaxácii. Tai Chi sa tiež často nazýva meditácia v pohybe.

efekt

Tai Chi je tiež bojové umenie. Tai Chi kombinuje pohyb, meditáciu a dýchanie. Telo je vytrénované a stav sa zlepšuje. Ďalším názvom pre tai chi je tieňový box. Program pozostáva zo série tradičných čínskych fyzických cvičení. Pohyby v Tai Chi sú pomalé a plynulé, dýchanie je uvoľnené.

Teória Tai Chi

Podľa čínskych predstáv je takzvaná chi životnou energiou, ktorá prúdi v každom človeku. Ak je prietok narušený, môžu vzniknúť sťažnosti a choroby. Cvičenie Tai Chi je prostriedok, ktorý umožňuje, aby životné energie harmonicky prúdili v tele, a tým podporovali zdravie. Meditačný charakter Tai Chi tiež umožňuje, aby mala psychika úžitok.

Pozitívne účinky Tai Chi

Pravidelné používanie cvičení Tai Chi môže zmierniť napätie a zlepšiť pohyblivosť aj vo vyššom veku. Samoliečebné sily tela sú stimulované a posilňované pomocou Tai Chi a dochádza k zlepšeniu koordinácie pohybov a zdravotnej pohody.

Techniky tai-či

S cieľom sprístupniť niekedy dosť komplikované pohyby Tai Chi širším vrstvám obyvateľstva boli v 50. rokoch v ČĽR navrhnuté takzvané zjednodušené formy, ktoré obsahujú buď 24 alebo 48 cvičení v jangovom štýle, alebo 36 v čenskom štýle. Cvičenia. Tieto techniky tai-či sú dnes v Európe všeobecne vyučované a ponúkajú plynulé pohyby rôznych rýchlostí a úrovní obtiažnosti v danom poradí.

Ak sa Tai Chi cvičí pravidelne, vedie to k vnútornému a vonkajšiemu upokojeniu, stresové situácie sú zvládnuté oveľa vyváženejším a pokojnejším spôsobom.

Každý sa môže naučiť tai-či. Musíte si však osvojiť cit pre pomerne zložitú postupnosť pohybov. Cviky je preto vhodné učiť sa pod dohľadom, najlepšie v kurze. Učiteľ môže opraviť chyby, napríklad príliš rýchle pohyby. Učenie sa tai-či je dosť náročné na čas.