PÔVODNÉ RIEŠENIA PRE ZÁVEREČNÝ SILHOETET - Doctor Info Ro
Nové zdravé prísady prinesú príjem vitamínov a minerálov nevyhnutných pre silné telo a získate viac energie a harmonickú postavu. Tu je príklad, ako môžete pripraviť ochutené recepty, vďaka ktorým zabudnete na diétu:
1. Ovsené vločky namiesto strúhanky
Často používate strúhanku na prípravu občerstvenia, koláčov, cestovín alebo koláčov s chrumkavou kôrkou? Odborníci na výživu zistili, že strúhanka z bielej múky je takmer bez výživných látok a obsahuje nadbytok sodíka, čo podporuje zápaly, zadržiavanie vody a celulitídu. Ak chcete zažiť rovnakú chrumkavú štruktúru, ale s menej kalóriami a viac vlákniny, vyberte si ovsené vločky. Pomocou mixéra alebo elektrického mlynčeka získate jemný ovsený prášok, ktorý dodáva každému jedlu osobitnú príchuť. Mleté ovsené vločky môžete pridať do syrových makarónov, do zeleninových alebo kuracích koláčov, ako aj do čokoládových alebo karamelových glazovaných koláčov. Môžete sa tiež nechať rozmaznávať občerstvením z ovsených vločiek bez toho, aby ste ohrozili svoju postavu.
2. Tradičné syry, namiesto ľahkého syra
Syr je dôležitým zdrojom vápnika, ale zároveň obsahuje nasýtené tuky a sodík. Väčšina ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, sa vzdala lahodnej chuti a vybrala si sortiment s nízkym obsahom tuku. Štúdie však preukázali, že ľahké syry obsahujú stabilizátory, E, farbivá a zahusťovadlá, ktoré môžu sabotovať výsledky diéty. Na prípravu svojich obľúbených receptov budete musieť použiť väčšie množstvo týchto produktov a prísady do ľahkého syra môžu stimulovať chuť do jedla, takže je oveľa ťažšie vyhnúť sa nadmernej konzumácii tukov alebo sladkostí. Diétny syr môže byť riešením, ako sa vyhnúť priberaniu, ale odborníci na výživu sa domnievajú, že sa nemusíte vzdať potešenia z chuti, aby ste si vyformovali postavu. Je dôležité venovať pozornosť veľkosti porcie a kombinovať syr s potravinami, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám. Môžete konzumovať 30g syra každý deň bez toho, aby ste ohrozili výsledky vyváženej stravy.
Z dostupného sortimentu vám špecialisti odporúčajú:
- parmezán na cestoviny, zeleninové šaláty a pizzu
-plesňová syr na omelety, cestoviny, huby, ryby a ovocné šaláty
-syr čedar na sendviče, pečené zemiaky, koláče, palacinky a muffiny
-syr feta do šalátov, pečenej zeleniny, sušienok a šalátov
-Syr Gruyere na omáčky, suflé, koláče a polievky.
Tieto tradičné syry dodajú každému jedlu lahodnú chuť a pretože sú veľmi konzistentné, pomôžu vám zostať v kondícii a mať viac energie.
3. Avokádo, namiesto majonézy
Zakaždým, keď si pripravujete šalát alebo sendvič, pridáte majonézu, aby ste dostali špeciálnu chuť? To by mohol byť dôvod, prečo sa váhy zmenili na „nepriateľa“, ktorého je ťažké poraziť. Podľa odborníkov na výživu obsahuje majonéza takmer 100% nasýtených tukov, podporuje obezitu, zvyšuje hladinu cholesterolu a spúšťa srdcovo-cievne ochorenia. Aj keď musíte majonézu vylúčiť zo svojho denného menu, existuje chutná alternatíva s nízkym počtom kalórií a množstvom vitamínov. Avokádové pyré je ideálne do šalátov a keď robíte sendviče, môžete ho nakrájať na tenké plátky a kombinovať s kuracím alebo morčacím steakom, paprikou, listami šalátu a plátkami čerstvých paradajok. Ak dávate prednosť konzumácii surovej alebo praženej zeleniny v rúre s chutnou omáčkou, zmiešajte avokádo s 200 ml jednoduchého diétneho jogurtu, lyžicou citrónovej šťavy a trochou morskej soli.
Avokádo obsahuje dvakrát toľko kalórií ako majonéza a tuky v tomto exotickom ovocí sú nenasýtené, čo pomáha eliminovať nepekné guľatosť a znižovať „zlý“ cholesterol. Avokádo je tiež vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej a vitamínu E, ktoré je nevyhnutné pre hodvábne vlasy a zamatovú pokožku bez vrások alebo tmavých kruhov.
4. Ovocné pyré, namiesto oleja alebo masla
Máte radi koláče, croissanty alebo koláče s jemným cestom, ale vyhnite sa im, pretože zoznam ingrediencií obsahuje najmenej pol balíčka masla alebo niekoľko lyžíc oleja? Ovocné pyré je dokonalým spojencom pre dezerty plné chutí a chutí, ktoré nepridávajú nič navyše. Vysoký obsah vitamínov a vlákniny vám pomôže dosiahnuť vynikajúci tón a vaša pokožka bude jasnejšia a zamatovo hebká. Jablkové pyré sa výborne hodí k cestám na koláče, muffiny alebo croissanty a slivkové pyré umocní intenzívnu chuť čokolády, keď použijete kakao na prípravu černíc, sirupov alebo dokonca koláčov.
Ovocie uvarte a pomocou mixéra získate jemnú pastu bez pridania cukru. Celé množstvo masla alebo oleja nahraďte ovocným pyré a ak nemáte čas na prípravu pyré sami, kupujte detskú výživu, ktorá obsahuje iba ovocné pyré.
Táto položka bola zobrazená 39903 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
(25. mája 2018 13:12) Nenávisť povedal
Aj keď s cvičením a ak nemáte správnu stravu, nemôžete mať príliš dobré výsledky ani pri doplnkoch výživy.
(20. decembra 2017 13:05) Ionel povedal
Chudnutie sa dosiahne, ak použijete čaje na chudnutie.
(31. októbra 2017 10:38) Florin povedal
Začal som kúru s gojy berry 500 a dúfam, že sa z celého srdca dokážem zbaviť nadbytočných kilogramov.
(25. júla 2017 13:38) Diana povedal
Ak chcete zhodiť kilá navyše, môžete športovať aj pomocou doplnkov na chudnutie.
(1. septembra 2016 16:25) Smiali sa povedal
Tieto tipy sú veľmi užitočné. Začnem sa snažiť zbaviť sa nahromadených kilogramov.