Povzbudenie Ako sa žena stáva a zostáva štíhla

Čas čítania: 2 minúty Niekedy si človek želá žiť v krajine, kde sú obzvlášť atraktívne tučné ženy. V súčasnosti to tak nie je v Nemecku. Naopak: tuční ľudia sú často vylúčení. Začína sa to hľadaním partnera a hľadaním práce sa to nekončí. Mnohé diéty však zlyhávajú. Čo môžete urobiť pre to, aby ste boli a konečne konečne boli štíhli?

Povzbudenie: Ako žena získa a zostane štíhla?

Na začiatku celoživotnej „dietetickej kariéry“ ťažko niekto bezdôvodne príliš tlstne. Príjem kalórií je vyšší ako spotreba kalórií. Príliš málo pohybu sa stretáva s príliš častými a bohatými jedlami. Je to také jednoduché. V istej chvíli zrkadlo hovorí: konečne niečo urob! A tak veľa mladých žien - často ešte ako dievčatá - začne svoju prvú diétu.

Nevýhodou (!) Diét je, že fungujú ako prvé. Chudnete, často veľmi rýchlo. Je dobre známe, že najskôr sa stratí veľa vody a až potom tuky. Z jojo efektu vieme: bazálny metabolizmus klesá; po diéte priberáte o to rýchlejšie. Kto to chce urobiť pre seba? Naberte odvahu v budúcnosti sa zdržať diéty.

Hra na otázky a odpovede pre štíhlu líniu

Zhlboka sa nadýchni. Uvoľnite sa. Potom vezmite kúsok papiera a pero a najskôr urobte inventúru situácie. Snažte sa nenapínať. Predstavte si to ako svoju druh hry typu otázka-odpoveď.

Ako dlho ste mali problémy s váhou?
Čo ste doteraz robili pre to, aby ste sa schudli?
Kde boli najväčšie úspechy, kde boli najväčšie porážky?
Je požadovaná váha realistická? Skutočne to zodpovedá vašim osobným želaniam alebo špecifikáciám alebo želaniam iných ľudí, napríklad vášho partnera alebo dokonca vašej svokry?
Pri rovnakej hmotnosti by vám bolo pohodlnejšie, keby bolo vaše telo pevnejšie?

Skúste zistiť, čo je príčinou vašej obezity. V tomto prípade môže byť pomoc lekára, odborníka na výživu alebo alternatívneho lekára užitočná alebo dokonca nevyhnutná. Skamarátte sa s myšlienkou, že môžete získať a zostať štíhli aj bez diéty.

Možné príčiny tvrdohlavého prírastku hmotnosti:

Potravinová intolerancia a narušený metabolizmus lipidov zabraňujú trvalému chudnutiu.
Jete príliš málo - zo správnej veci, t. J. Ovocie, zelenina, orechy, dobré oleje, celozrnné výrobky, bielkoviny.
Aj keď sa stravujete striedmo, pijete veľa kalorických nápojov, napríklad alkohol alebo nealkoholické nápoje.
Jete príliš často, takže hladina cukru v krvi sa neustále pohybuje. Po odporúčaní piatich jedál na istý čas mnohí odborníci odporúčajú opäť tri hlavné jedlá spolu s nápojmi bez kalórií na hlad medzi tým.
Málokedy sa pohybujete dostatočne intenzívne.
Vedome sabotujú samy seba. Tí, ktorí potláčajú pocity alebo ich hodnotia zle, majú tendenciu k sebasabotáži, ako je napríklad prejedanie sa.

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste schudli

Nechajte sa otestovať na alergie a na chvíľu sa alergénu dôsledne vyhýbajte. Sledujte vplyv na váš metabolizmus.
Jesť sa môžete skutočne naplno trikrát denne - zdravými potravinami. Medzi tým pite veľa vody a nestimulujúce čaje.
Každý deň cvičte trochu viac. Veďte si denník cvičení a všetko si zapisujte. Príklad: pondelok - 5 minút cvičenia na stepperi, 10 minút rýchlej chôdze. Utorok - 7 minút steppera, 15 minút chôdze, 5 minút brušných cvičení pred televízorom.
Začnite milovať svoje telo. Postarajte sa o každú rolku tuku masážou suchou kefou a telovým mliekom. Ďakujte svojmu telu za doterajší výkon.
Cvičte všímavosť každý deň. Uznajte všetky svoje pocity. Vďaka tomu je sebotáž zbytočná.

Fotografický kredit: M.studio/stock.adobe.com

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):